Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Kumbh-mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Acerolaj ĉerizoj (Malpighia emarginata DC.) Estas inter la plej riĉaj kaj naturaj fontoj de C-vitamino aŭ askorbata acido, kune kun amaso da fitonutraĵoj kiel flavonoidoj, karotenoidoj, aminoacidoj, terpenoidoj kaj antocianinoj.
Ĉi tiu supermanĝaĵo enhavas 50-100 fojojn pli da vitamino C kompare kun oranĝa aŭ citrona. Ankaŭ C-vitamino en acerola nur kompareblas al CamuCamu, alia speco de bero. [1]
Acerola ankaŭ estas konata kiel Barbada ĉerizo aŭ kariba ĉerizo. Ĝi estas verda kiam kruda kaj ŝanĝiĝas al flava tiam ruĝa kiam maturiĝinta.
Ĝi enhavas altan antioksidan kapablon pro la ĉeesto de vitamino C. Ĉi tio ankaŭ estas la kialo, kial ĉi tiu potenca funkcia manĝaĵo fariĝis tutmonda postulo por la scienca komunumo kaj farmaciaj kompanioj dum la lastaj tagoj.
En Barato, acerolaj ĉerizoj troviĝas ĉefe en Tamilnado, Kerala, Ĉenajo, Karnatako, Maharaŝtro kaj Andamanoj kaj Nikobaroj pro tropikaj kaj humidaj klimatoj.
Ni sciu pli pri la sanaj avantaĝoj de acerolaj ĉerizoj.
Nutra Profilo De Acerolaj Ĉerizoj
100 g da freŝaj acerolaj ĉerizoj enhavas 91,41 g da akvo kaj 32 kcal da energio. Ili ankaŭ enhavas nutraĵojn kiel askorbata acido, fibro, folato, kalio kaj aliaj, kiel menciite.
Sanaj Utiloj De Acerolaj Ĉerizoj
1. Havu kontraŭaĝajn ecojn
Liberaj radikaloj kaŭzas damaĝon al la haŭta kolageno, kiu respondecas pri haŭta forto kaj elasteco. Ĉi tio rezultas en la maljuniĝo de la haŭto. Antioksidantoj en acerola povas helpi redukti oksidan streson kaj malhelpi damaĝon al la haŭto, tiel malhelpante antaŭtempan maljuniĝon. Jen la kialo, kial acerola estas vaste uzata de multaj kosmetikaj industrioj en kontraŭmaljuniĝaj kremoj.
kombitaĵoj por hindaj virinoj kun maldikaj haroj
2. Riĉa je antioksidantoj
Kiel menciite, acerolaj ĉerizoj riĉas je antioksidaj nutraĵoj kiel askorbata acido, karotenoidoj kaj fenolikoj. Ĝi povas helpi preventi diversajn malsanojn kiel kronikajn kormalsanojn kaj inflamajn malsanojn kaŭzitajn de libera radikala damaĝo al ĉeloj.
3. Pli malaltaj niveloj de glukozo
Acerola suko estas rekomendita de spertuloj por preventi hiperglikemion ĉe diabetuloj. La suko preparita el acerolaj ĉerizoj grave helpas malaltigi la nivelojn de glukozo, kune kun redukto de kolesterolo kaj trigliceridoj, unu el la ĉefaj komplikaĵoj de diabeto. La suko ankaŭ helpas virinojn dum gravedeca diabeto. [du]
4. Antaŭenigi hepatan sanon
Acerola frukta pulvora ekstrakto estas grave uzita por redukti la inflamon de la hepato. Studo montris, ke la hepaprotektaj efikoj de acerola rilatas al ĝiaj antioksidaj nutraĵoj kiel vitamino C, kiuj helpas neŭtraligi liberajn radikalojn kaj protekti la hepaton de damaĝoj. [3]
5. Havu antimikrobajn ecojn
La askorbata acido kaj fenolaj komponaĵoj kiel flavonoidoj kaj fenolaj acidoj en acerola montras antimikroban agadon. Acerolaj ĉerizoj povas helpi mortigi ampleksan gamon de malutilaj mikroorganismoj kaj malhelpi ilian kreskon. Acerola ankaŭ estas konata por malhelpi termorezistajn kaj acidorezistemajn bakteriojn. [4]
6. Havu kanceropreventajn posedaĵojn
Laŭ studo, antaŭtraktado kun acerola ekstrakto povas helpi malhelpi la multiĝon aŭ rapidan multobligon de ĉeloj, kiuj kondukas al tumorigenezo (formado de kancero). Acerola subpremas la formadon de kancero en la komenca stadio kaj tiel povas malhelpi ĝian riskon. [5]
ĉu mi povas uzi bakpulvoron sur mia vizaĝo?
7. Akcelu imunsistemon
Kiel dirite, acerola enhavas 50-100 fojojn pli da C-vitamino ol citrono aŭ oranĝo. Vitamino C havas la kapablon donaci elektronon kaj tiel malhelpas liberradikalajn damaĝojn al diversaj ĉeloj. Kiam la ĉelaj funkcioj estas bone prizorgataj en la korpo, la imuna defenda sistemo plifortiĝas kaj tiel protektas la korpon kontraŭ infektoj. [6]
8. Malhelpu DNA-damaĝon
DNA-damaĝo ne nur rilatas al kancero sed al aliaj seriozaj kondiĉoj kiel Li-Fraumeni-sindromo. Toksaj metalaj jonoj povas kaŭzi damaĝon de DNA pro oksidativa streĉo. Vitamino C en suko de acerola estas tre helpema por neŭtraligi la reaktivajn jonojn de kelataj metaloj. Ĉi tio malhelpas DNA-damaĝon kaj ankaŭ helpas ilian riparon. [7]
9. Antaŭenigi pezan perdon
Askorbata acido havas utilajn efikojn al troa korpa graso. Ĝi povas helpi malhelpi obezecon kaj rilatajn komplikaĵojn kiel diabeto kaj kormalsanoj. Ĉi tiu riĉa antioksidanto fruktas helpas bruligi grasajn grasojn kaj malplibonigi trigliceridojn en grasaj ŝtofoj, tiel antaŭenigante malplipeziĝon. [8]
10. Bona por digestado
Acerolaj ĉerizoj helpas helpi digestajn problemojn kiel indiĝenon, flatulencon, ŝveladon kaj intestajn problemojn. La antioksidaj ecoj de ĉi tiu supermanĝaĵo helpas ekvilibrigi la intestan mikrobiomon, kiu siavice subtenas bonan gastro-intestan sanon.
11. Plibonigi kognajn funkciojn
Kruda verda acerolo enhavas 4,51 procentojn da pektino. Ĉi tiu unika fibro en acerola povas helpi malhelpi la riskon de cerbaj tumoroj kaj plibonigi kognajn funkciojn, precipe ĉe diabetoj de tipo 2. Ĝi ankaŭ helpas trakti lacecon kaj cerbolezon kaŭzitan de aneŭrisma subaraachnoida hemoragio. [9]
Uzoj De Acerolaj Ĉerizoj
Acerola estas uzata en multaj formoj kiel
● sukoj,
● pulvoro,
● frostaj fruktoj,
● konfitaĵoj,
● glacia suko koncentrita,
● glacioj,
● gelatinoj,
● marmelado,
● dolĉaĵoj kaj
● likvoroj.
belecaj konsiletoj kun multani mitti
Kiom Multe Preni
La rekomendinda ĉiutaga konsumado de askorbata acido por plenkreskuloj (pli ol 19 jaroj) estas 90 mg / tago por viroj kaj 75 mg / tago por virinoj.
La natura enhavo de askorbata acido en acerolo estas 1000 ĝis 4500 mg per 100 g.
Sekve, la konsumo de ĉirkaŭ tri acerolaj ĉerizoj povas helpi kontentigi la rekomendindan C-vitaminon por plenkreskulo.
Kiel Prepari Acerolan Sukon
Ingrediencoj:
● Du tasoj da acerolaj ĉerizoj (krudaj aŭ maturaj).
● Ĉirkaŭ unu litro da akvo.
● Sukeraj alternativoj kiel mielo aŭ acera siropo.
● Glacio (nedeviga).
Metodoj
● Miksu akerolajn ĉerizojn kaj akvon en likvigilo.
● Per kribrilo, forigu ĉiujn solidojn.
● Transdonu al sukujo kaj aldonu dolĉigilon (se preferas).
vitamino B12 riĉaj vegetaĵaj manĝaĵoj
● Vi povas redukti la akvon, se vi metas glacion.
● Servu.
Memoru: Nematuraj acerolaj fruktoj (verda koloro) enhavas pli altajn antioksidantojn kompare kun maturaj (ruĝa koloro). Ankaŭ 150 g de la pulpo de acerolo por litro da akvo estas la plej bona komponaĵo. [10]
