Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Imagu ĉi tion, vi planas porti forman veston al la naskiĝtaga festo de via amiko, kiam vi provas ĝin, vi sentas vin tre seniluziigita kaj frustrita, ĉar via ventra graso igas vin malformiĝi! Se vi estis en simila situacio, danke al troa ventra graso, tiam vi certe volus forigi ĝin, kiel eble plej baldaŭ, ĉu ne?
Nu, la fakto estas, ke ventra graso estas unu el la plej malfacile perdindaj, eĉ laŭ nutrististoj kaj trejnistoj. Ĉi tio estas ĉar, la stomaka regiono enhavas kelkajn viscerajn organojn kaj tiel viscera graso tre facile stokiĝas en la abdomena regiono.
Dum certa kvanto da graso necesas por protekti iliajn organojn, troaj kvantoj de ĝi deponitaj povas doni al homo ventran grason. Krom sentigi homon netaŭga kaj malaltigi siajn nivelojn de konfido, troa ventra graso ankaŭ povas esti ege malutila por sano.
Troa ventra graso povas estigi sanajn problemojn kiel indigesto, malantaŭa doloro, artika doloro, laceco, depresio, koraj problemoj, alta sangopremo kaj eĉ kancero.
Do tre gravas pritrakti ventran grason kaj fari ĉion eblan por redukti ĝin. Jen kelkaj konsiloj, kiuj povas helpi redukti ventran grason post unu monato!
1. Promenu Antaŭ Matenmanĝo
Ĉiumatene, antaŭ ol vi matenmanĝos, faru iom da tempo por rapide marŝi dum almenaŭ 15-20 minutoj, ĉu sur tretmuelilo aŭ ekstere. Ĉi tiu kutimo povas helpi komenci vian metabolan rapidon kaj ebligi pli rapidan grasan perdon, precipe en la abdomena regiono. Studoj montris, ke rapida marŝado frumatene antaŭ matenmanĝo povas helpi redukti ĝis 5 colojn da graso ĉirkaŭ la ventro, en ĉirkaŭ 5 semajnoj!
2. Konsumu matenon riĉan je fibro
Kutime homoj provantaj perdi ventran grason aŭ pezon ĝenerale emas preterlasi matenmanĝon, tamen ĉi tiu kutimo povas malrapidigi vian metabolon kaj kontraŭstari ilian favoron. Anstataŭe, konsumado de fibro-riĉaj pladoj kiel verdaj salatoj, aveno, ktp., Por matenmanĝo povas helpi la perdon de ventra graso, per skrapado de la grasaj ĉeloj amasigitaj ĉirkaŭ la abdomeno, facile.
3. Atentu La Fruktan Koloron
Ni ĉiuj scias, ke konsumado de multaj fruktoj kaj legomoj estas ege bona por sano kaj ankaŭ povas helpi pri malplipeziĝo. Tamen ni eble ne scias pri tio, ke ruĝaj fruktoj estas pli sanaj ol verdaj fruktoj, kiam temas pri ventra grasa perdo. Ruĝaj fruktoj kiel akvomelono, ruĝa pomelo, ruĝa gujavo, ktp., Enhavas altan nivelon de fenoloj, kiuj estas konataj redukti abdomenan grason.
4. Avokado Estas Via Amiko
Lastatempe ni rimarkis, ke avokado aŭ buterfrukto fariĝis tre populara kiel supermanĝaĵo, pro ĝiaj multaj sanaj avantaĝoj. Ekde helpo de peza perdo al prevento de kancero, avokado avantaĝoj estas tre impresaj. Do konsumi avokadon regule povas ankaŭ helpi tondi vian ventron, ĉar la antioksidantoj en ĝi povas plibonigi la metabolan indicon.
jeera akvo por malplipeziĝo
5. Konsumu Proteinan Skuadon
Ĉiumatene, post malpeza, fibra fibro-matenmanĝo, konsumante skuadon faritan el proteina suplemento, kiel selakto, aŭ plant-bazita proteina suplemento, oni povas konsumi por plirapidigi la procezon de grasa perdo, ĉar proteino kontraŭbatalas grason. Se vi ekzercas por perdi grason, proteinoj-skuoj povas helpi ankaŭ tonigi viajn muskolojn!
6. Ŝarĝu Sur Ovajn Blankulojn
Plej multaj homoj, kiuj volas konstrui muskolojn aŭ maldikiĝi, aldonas ovojn al sia dieto kaj la sama dieta logiko validas eĉ kiam vi volas perdi ventran grason, ĉar ovoj estas riĉaj en proteinoj. Konsumi ovoblankojn dum almenaŭ 2 manĝoj tage povas helpi vin perdi ventran grason kun multe pli rapida rapideco, dum vi tenas vin sufiĉe vigla por ekzerci vin.
7. Trinku Citron-enfuzitan Akvon
Kelkaj esploraj studoj trovis, ke aldoni kelkajn freŝajn citronajn tranĉaĵojn al la akvo, kiun vi trinkas, ankaŭ povas helpi redukti ventran grason. La vitamino C en citrono kaj antioksidantoj en akvo kuniĝas por skrapi la grasajn ĉelojn amasigitajn sur la abdomenaj muroj kaj eligi ilin el via sistemo.
8. Redukti Konsumantajn Karbonhidratojn
Se ni volas malpeziĝi, specife ventra graso, tiam nesanaj karbonhidratoj devas esti ekskluditaj de via ĉiutaga dieto. Blanka pano, blanka rizo, sukero, pasto, pico, bakaj produktoj, ktp., Estas iuj el la nesanaj karbonhidratoj, kiujn oni devas fortranĉi de la dieto, por perdi ventran grason.
9. Praktiku abdomajn ekzercojn
Ekzercado de iu ajn formo povas helpi vin perdi pezon kaj teni vin en formo. Tamen, se vi volas specife perdi ventran grason, kune kun kardiaj ekzercoj kiel kurado, trotado, ktp, abdominaj ekzercoj kiel tabuloj, kraketoj, ktp., Devas esti praktikataj regule.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj amatoj.
