Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Premioj pri Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Dum dieto, la manĝaĵoj, kiujn vi elektas manĝi, faras diferencon. Laŭ la kuracistaj gvidlinioj de la Naciaj Sanaj Institutoj, eviti trans-grasojn, manĝi malpli da prilaboritaj manĝaĵoj, redukti la kvanton de rafinitaj sukeroj kaj limigi saturitajn grasojn helpos vin en via peza perdo. En ĉi tiu artikolo, ni skribos pri ĉu tomatoj helpas malplipeziĝi aŭ ne.
Manĝi la ĝustan nombron da legomoj kiel tomatoj tage provizos al vi taŭgan nombron da nutraĵoj. Tomatoj havas malmultajn kaloriojn kaj plenigos vian ventron dum pli longa tempo.
Granda tomato havas 33 kaloriojn kaj mezgranda tomato havas 22 kaloriojn. Ĉeriza tomato enhavas 13 kaloriojn kaj pruna tomato enhavas 11 kaloriojn. La malaltkaloraj valoroj kaj sanaj avantaĝoj de tomatoj metas ilin en la potencan manĝaĵon, kio signifas, ke ili taŭgas por via pezo kaj ĝenerala sano.
La sukaj tomatoj estas bonega fonto de proteinoj, vitaminoj, mineraloj kaj dieta fibro, kiuj povas signife redukti vian talian grandecon en monato.
Do, legu plu por scii pli pri la avantaĝoj de tomato por malpeziĝi.
1. Malriĉa En Kalorioj
Tomatoj estas malaltkaloria manĝaĵo. Unu malgranda tomato havas 16 kaloriojn, kio estas bonega ĉar se vi konsumos du tomatojn, vi ankoraŭ konsumos malpli ol 50 kaloriojn. Kaj kiam via kaloria konsumo estos malpli alta, vi povos bruligi la kaloriojn eĉ pli rapide anstataŭ ol la kalorioj estos konservitaj kiel graso.
2. Alta Fibro
Taso da tomatoj enhavas 2 gramojn da nesolvebla fibro kaj 0,20 gramojn da solvebla fibro. Ambaŭ solveblaj kaj nesolveblaj fibroj ludas esencan rolon por malpeziĝi. Solvebla fibro ĉeestanta en tomatoj formas ĝel-similan substancon en la dika intesto, kie ĝi funkcias kiel nutraĵfonto al la bonaj intestaj bakterioj. Ĉi tio helpas malpliigi la sorbadon de manĝaĵoj, tiel pliigante satecon. Dum nesolvebla fibro ligiĝas al la grasaj molekuloj kaj malebligas ilian sorbadon.
3. Akcelas Metabolismon
Konsumi tomatan sukon povas pliigi lipidan metabolon per indukto de esprimo de genoj implikitaj en oksidado de grasacidoj, kio estis konfirmita de sciencistoj. Esploristoj trovis, ke konsumado de tomata suko pliigis la Ripozan Energian elspezon (REE estas la nombro da kalorioj postulataj de la korpo dum ripozo) kaj ankaŭ malpliigis la trigliceridajn nivelojn en via korpo.
4. Malalta Glicemia Indekso
La malalta glicemia indekso-valoro de tomato estas 38, kio estas malalta kompare kun aliaj prilaboritaj manĝaĵoj kaj multaj aliaj fruktoj kaj legomoj. Glicemia indekso estas la mezuro de kiom da tempo parto de manĝaĵo bezonas por pliigi la sangajn sukerajn nivelojn en la korpo. Ju pli da tempo la manĝaĵo bezonas por akceli la sangan sukeron, des pli bone. Tomatoj havas malaltan glikemian indekson, kiu helpas pliigi malrapide la nivelojn de sango-sukero.
5. Riĉa En Antioksidantoj
Tomatoj riĉas je likopeno, potenca antioksidanto, kiu helpas forigi la malutilajn oksigenajn radikalojn. Oksigenaj radikaluloj emas ŝanĝi la strukturon de DNA kaj krei streĉan staton en la korpo. Ĉi tio deĉenigas streĉan respondon en la korpo, kiu kondukas al grasa amasiĝo kaj plipeziĝo en via korpo. Do, havi tomatojn helpos redukti la oksidan streĉon en la korpo kaj helpos efikan malplipeziĝon.
6. Kontraŭinflamaj ecoj
Likopeno, antioksidanto ĉe tomatoj, estas respondeca subpremi la produktadon de proinflamaj biomolekuloj, tiel reduktante inflamon. Inflamo kondukas al plipeziĝo kaj tial, konsumado de tomatoj helpos redukti inflamon kaj malhelpi inflam-induktitan obezecon.
7. Malpezigas Streson
Hipertensio kaŭzas plipeziĝon en la korpo. Kresko de sangopremo povas kaŭzi toksan amasiĝon kaj emocian manĝadon, kaŭzante obezecon. Tomatoj povas helpi malpliigi vian sangopremon, ĉar ĝi enhavas beta-karotenon, likopenon kaj vitaminon E. Ĝi ankaŭ protektos vin kontraŭ kardiovaskulaj malsanoj.
Tomatoj, Tomatoj. Sanaj Avantaĝoj | Avantaĝoj de Tomato. BoldSky8. Pliigas Bonan Kolesterolon
Regula konsumado de tomatoj povas kaŭzi malaltigi malbonan kolesterolon (LDL-kolesterolo) kaj pliigi bonan kolesterolon (HDL-kolesterolo) en la korpo. La bona kolesterolo subtenas malplipeziĝon kaj malhelpas la riskon de kardiovaskulaj malsanoj. Krom helpi vin perdi pezon, ĝi povas malhelpi vin de multaj mortigaj malsanoj.
Kiel Konsumi Tomatojn Por Malpeziĝi?
- Aldonu tomatojn al via salato por aperigi la guston kaj teksturon.
- Faru akran tomatan sukon aŭ tomatan glataĵon. Vi povas aldoni aliajn legomojn al ĝi por fari ĝin bongusta.
- Kuiru vian propran tomatan kuiraĵon, aŭ farante kareojn, vi povas aldoni tomatojn.
- Manĝu rostitan kokidon aŭ fiŝon kun rostitaj tomatoj, asparagoj aŭ verdaj faboj flanke.
- Havu bovlon da tomato kun iom da limeosuko por manĝi.
- Havu bovlon da tomata supo por tagmanĝi kaj vespermanĝi.
- Vi povus havi perfektan kombinaĵon de tomato, kukumo kaj kokida sandviĉo por tagmanĝi.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, ne forgesu dividi ĝin.
LEGU ANKA:: 10 Surprizaj Sanaj Avantaĝoj De Pekanoj
