KOLOKAZIAJ FOLIOJ (TARO-FOLIOJ): NUTRADO, SANAJ AVANTAĜOJ KAJ KIEL MANĜI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 6 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 7 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 9 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 12 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Sano Nutrado Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh la 5an de februaro 2019

Manĝebla kolokazio (Colocasia esculenta) estas tropika planto vaste kultivita en Sudorienta Azio kaj Suda Hindio ^[1] . Manĝebla kolokazio-radiko estas ofte manĝita legomo kaj ĝiaj folioj ankaŭ povas esti kuiritaj kaj manĝataj. Kaj la radiko kaj folioj havas altan nutran valoron.

Manĝeblakolokaziaj folioj estas korformaj kaj profundverdaj en koloro. Ili gustas kiel spinaco kiam ili estas kuiritaj. La folioj havas longajn tigojn kuiritajn kaj manĝitajn ankaŭ.

Nutra Valoro De Kolokaziaj Folioj (Taro Leaves)

100 g da krudaj taro-folioj enhavas 85,66 g da akvo kaj 42 kcal (energio). Ili ankaŭ enhavas

4,98 g da proteino
0,74 g totala lipido (graso)
6,70 g karbonhidratoj
3,7 g dieta fibro
3.01 sukero
107 mg da kalcio
2,25 mg da fero
45 mg da magnezio
60 mg da fosforo
648 mg kalio
3 mg da natrio
0,41 mg da zinko
52,0 mg da vitamino C
0,209 mg tiamino
0,456 mg de riboflavino
1,513 mg niacino
0,166 mg de vitamino B6
126 µg folato
4825 IU-vitamino
2,02 mg da vitamino E
108,6 µg da vitamino K

Sanaj Avantaĝoj De Kolokaziaj Folioj (Taro Leaves)

1. Malhelpu kanceron

Taro-folioj estas bonega fonto de C-vitamino, hidrosovebla antioksidanto. Ĉi tiu vitamino havas potencajn kontraŭkancerajn efikojn, kiuj malhelpas la kreskon de kanceraj tumoroj kaj malpliigas la progreson de kancera ĉelo. Laŭ studo, konsumo de manĝebla kolokazio povas malpliigi la kancero-kanceron ^[du] . Alia studo ankaŭ montris la efikecon de manĝebla kolokazio en reduktado de mamakanceraj ĉeloj ^[3] .

komediolibroj por legi

2. Antaŭenigi okulan sanon

Taro-folioj riĉas je A-vitamino, kiu estas esenca por konservi viajn okulojn sanaj, konservi bonan vidon kaj malhelpi aĝan makulan degeneron, ĉefa kaŭzo de vidperdo. Vitamino A funkcias provizante vitaminojn al la okulo por preventi katarakton kaj makulan degeneron. Ĝi provizas klaran vidon per konservado de klara korneo.

3. Malaltigi altan sangopremon

Taro-folioj povas malaltigi altan sangopremon aŭ hipertension pro la ĉeesto de saponinoj, taninoj, karbonhidratoj kaj flavonoidoj. Studo montris la efikon de akva ekstrakto de Colocasia esculenta folioj taksitaj por kontraŭhipertensiva kaj akra diureza agado ĉe ratoj. ^[4] . Alta sangopremo povas kaŭzi baton, damaĝante la sangajn vaskulojn de la cerbo kaj blokante sangan fluon al la cerbo. Ĝi ankaŭ kaŭzas iskemian kormalsanon. Do, manĝi taro-foliojn utilos ankaŭ al via koro.

4. Fortigu imunsistemon

Ĉar taro-folioj havas signifajn kvantojn de vitamino C, ili helpas pliigi vian imunsistemon efike. Pluraj ĉeloj, precipe la t-ĉeloj kaj fagocitoj de la imunsistemo postulas, ke vitamino C funkciu ĝuste. Se C-vitamino malriĉas en la korpo, la imunsistemo ne kapablas batali kontraŭ la patogenoj ^[5] .

5. Malhelpu diabeton

Diabeto estas kronika malsano, kiu efikas sur granda nombro da loĝantoj. La kontraŭdiabeta agado de la etanola ekstrakto de Colocasia esculenta estis taksita ĉe diabetaj ratoj, kio rezultigis malpliigon de sangaj glukozaj niveloj kaj malhelpis la perdon de korpa pezo. ^[6] . Diabeto, se ĝi ne traktas, povas konduki al rena damaĝo, nerva damaĝo kaj kora malsano.

6. Helpu digestadon

Oni scias, ke la taro-folioj helpas digestadon kaj traktas digestajn problemojn pro la ĉeesto de dieta fibro, kiu helpas pli bonan digestadon de manĝaĵoj kaj sorbadon de nutraĵoj. La folioj ankaŭ subtenas la kreskadon de utilaj mikroboj kiel Escherichia coli kaj Lactobacillus acidophilus, kiuj pace vivas en la intestoj, helpante digestadon kaj batalante kontraŭ malutilaj mikroboj. ^[7] .

plej bona harmasko por hara falo

7. Redukti inflamon

La folioj de la taro enhavas fenolojn, taninojn, flavonoidojn, glikozidojn, sterolojn kaj triterpenoidojn, kiuj enhavas kontraŭinflamajn kaj kontraŭmikrobajn ecojn, kiuj helpas redukti kronikan inflamon. La ekstrakto de taro-folio havas signifajn inhibiciajn efikojn al histamino kaj serotonino, kiuj estas la antaŭformitaj perantoj implikitaj en la komenca fazo de la akra inflama procezo. ^[8] .

8. Protektu la nervan sistemon

La folioj de la manĝebla kolokazio enhavas vitaminon B6, tiaminon, niacinon kaj riboflavinon, kiuj scias protekti la nervan sistemon. Ĉiuj ĉi tiuj nutraĵoj helpas al la taŭga disvolviĝo de la feta cerbo kaj plifortigas la nervan sistemon. Studo montris la efikojn de hidroalkohola eltiraĵo de Colocasia esculenta en obsesiva sindeviga malordo ligita al malfunkcio de centra nervosistemo ^[9] , ^[10] .

9. Malhelpi anemion

Anemio estas kondiĉo, kiu okazas kiam la korpo suferas malaltan hemoglobinon. Manĝebla kolokazio folioj havas signifan kvanton de fero kiu helpas en la formado de eritrocitoj. Ankaŭ la enhavo de C-vitamino en manĝeblaj kolumnoj helpas al pli bona fera sorbado, kio plu malpliigas la riskon de anemio ^{[dek unu]} .

Kiel Manĝi Kolokasiajn Foliojn (Taro Leaves)

1. Unue bone purigu la foliojn kaj aldonu ilin al bolanta akvo.

2. Lasu la foliojn boli dum 10-15 minutoj.

maksa robo por pligranda grandeco

3. Malplenigu la akvon kaj aldonu la bolitajn foliojn al viaj pladoj.

Flankaj Efikoj De Taro-Folioj

La folioj povas kaŭzi alergian reagon kondukantan al jukado, ruĝeco kaj kolero sur la haŭto. La oksalata enhavo en la folioj kaŭzas la formadon de kalciaj oksalataj renaj ŝtonoj. Do nepras boligi ilin kaj manĝi anstataŭ konsumi ilin krudaj ^[12] , ^[13] .

Kiam Estas La Plej Bona Tempo Manĝi Manĝeblajn Manĝfoliojn

La plej bona tempo por manĝi taro-foliojn estas dum la musono.

Vidi Artikolajn Referencojn

[1]Prajapati, R., Kalariya, M., Umbarkar, R., Parmar, S., & Sheth, N. (2011). Colocasia esculenta: Potenca indiĝena planto. Internacia Revuo pri Nutrado, Farmakologio, Neŭrologiaj Malsanoj, 1 (2), 90.
[du]Brown, A. C., Reitzenstein, J. E., Liu, J., & Jadus, M. R. (2005). La kontraŭkanceraj efikoj de poi (Colocasia esculenta) sur kolonaj adenokarcinomaj ĉeloj in vitro.Fitoterapia Esplorado: Internacia Journalurnalo Dediĉita Al Farmakologia kaj Toksikologia Taksado de Naturproduktaj Derivaĵoj, 19 (9), 767-771.
[3]Kundu, N., Campbell, P., Hampton, B., Lin, CY, Ma, X., Ambulos, N., Zhao, XF, Goloubeva, O., Holt, D., ... Fulton, AM (2012) . Antimetastaza agado izolita de Colocasia esculenta (taro). Kontraŭkanceraj drogoj, 23 (2), 200-11.
[4]Vasant, O. K., Vijay, B. G., Virbhadrappa, S. R., Dilip, N. T., Ramahari, M. V., & Laxamanrao, B. S. (2012). Kontraŭhipertensaj kaj Diuretikaj Efikoj de la Akva Ekstrakto de Colocasia esculenta Linn. Leaves in Experimental Paradigms. Irana revuo pri farmacia esplorado: IJPR, 11 (2), 621-634.
[5]Pereira, P. R., Silva, J. T., Verícimo, M. A., Paschoalin, V. M. F., & Teixeira, G. A. P. B. (2015). Kruda eltiraĵo de taro (Colocasia esculenta) kiel natura fonto de bioaktivaj proteinoj kapablaj stimuli hematopoezajn ĉelojn en du muraj modeloj. Journalurnalo de Funkciaj Manĝaĵoj, 18, 333-343.
[6]Patel, D. K., Kumar, R., Laloo, D., kaj Hemalatha, S. (2012). Diabeto mellitus: superrigardo pri ĝiaj farmakologiaj aspektoj kaj raportitaj kuracherboj havantaj kontraŭdiabetan agadon. Azia Pacifika revuo de tropika biomedicino, 2 (5), 411-20.
[7]Saenphoom, P., Chimtong, S., Phiphatkitphaisan, S., & Somsri, S. (2016). Plibonigo de Taro-Folioj Uzante Antaŭtraktitan Enzimon Kiel Antaŭbiotiko en Besta Furaĝo. Agrikultura kaj Agrikultura Scienco Procedia, 11, 65-70.
[8]Agyare, C., & Boakye, Y. D. (2015). Antimikrobaj kaj kontraŭinflamaj ecoj de Anchomanes difformis (Bl.) Engl. kaj Colocasia esculenta (L.) Schott. Biokemio kaj Farmakologio: Malferma Aliro, 05 (01).
[9]Kalariya, M., Prajapati, R., Parmar, S. K., kaj Sheth, N. (2015). Efiko de hidroalkohola eltiraĵo de folioj de Colocasia esculentaon marmora-entombiga konduto en musoj: Implicoj por obsed-sindeviga malordo. Farmacia Biologio, 53 (8), 1239–1242.
[10]Kalariya, M., Parmar, S., kaj Sheth, N. (2010). Neŭrofarmakologia agado de hidroalkohola ekstrakto de folioj de Colocasia esculenta. Farmacia Biologio, 48 (11), 1207-1212.
[dek unu]Ufelle, S. A., Onyekwelu, K. C., Ghasi, S., Ezeh, C. O., Ezeh, R. C., & Esom, E. A. (2018). Efikoj de folia ekstrakto de Colocasia esculenta en anemiaj kaj normalaj wistar-ratoj. Oururnalo de Medicinaj Sciencoj, 38 (3), 102.
[12]Du Thanh, H., Phan Vu, H., Vu Van, H., Le Duc, N., Le Minh, T., & Savage, G. (2017). Oksalata Enhavo de Taro-Folioj Kreskitaj en Centra Vjetnamujo. Nutraĵoj (Bazelo, Svislando), 6 (1), 2.
[13]Sovaĝa, G. P., & Dubois, M. (2006). La efiko de trempado kaj kuirado sur la oksalata enhavo de manĝeblakolokaziaj folioj. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 57 (5-6), 376-381.