Bildo: Shutterstock Trempitaj migdaloj estas unu el la plej facilaj aferoj por prepari. Aldonu ilin en vian dieton kaj rikoltu la avantaĝojn de trempitaj migdaloj en via vivo.
Memoru kiel, en viaj lernejaj tagoj, via patrino trudis kelkajn trempitajn migdalojn en vian buŝon antaŭ ol vi foriris al la lernejo? Aŭ kiel vi malfermus vian tifon-skatolon kaj trovus alian etan skatolon kun trempitaj migdaloj interne? Ĉu vi scivolis, kial ŝi ĝenis? Kial estis tiel grave, ke vi manĝis kelkajn trempitajn migdalojn? Via patrino konis la avantaĝojn de trempitaj migdaloj kiel ĉiuj niaj patrinoj kaj avinoj. Ni estas ĉi tie por diri al vi, kial generacioj de familioj aĉetis la avantaĝojn de trempitaj migdaloj eĉ sen plene scii kial ili rekomendis manĝi ilin.
Migdaloj havas malmolan kaj malmolan teksturon, kiu malfaciligas ĝin digesti. Trempi migdalojn mildigas ilin, faciligante ilin digesti kaj rompi ilin por via korpo. Trempitaj migdaloj estas pli facile maĉeblaj, tial pliigante la nutran haveblecon de la nukso.
Bildo: Shutterstock La avantaĝoj de trempitaj migdaloj estas multaj. Trempitaj migdaloj estas la subtaksitaj ĉampionoj de la manĝdiagramo. Kaj estas multaj senpene manieroj akiri al vi ĉi tiujn avantaĝojn de trempitaj migdaloj. Ĉu vi volas intermanĝa manĝeto aŭ vi volas ornamu vian deserton , trempitaj migdaloj estas la vojo por iri! Ĉi tiuj etaj nuksoj estas plenaj de kaŝita nutrado, kiun ni estas malkovrontaj, kaj trempi ilin liberigas ilian plenan potencon.
Ni listigis la avantaĝojn de trempitaj migdaloj ĉi tie, do vi scias, ke vi devas trempi manplenon ĉi-vespere!
unu. Helpu Kun Pezo Perdo
du. Protektu Kontraŭ Ĉela Damaĝo
3. Estas Plenaj De Magnezio
Kvar. Pli malaltaj kolesterolo-niveloj
5. Plifortigi Cerban Funkcion
6. Bona Por Via Haŭto
7. Oftaj Demandoj
1. Helpu Kun Pezo Perdo
Bildo: Shutterstock Migdaloj estas malaltaj en karbonhidratoj kaj altaj en proteino kaj fibro, igante ilin bonega manĝeto por kiam vi manĝas. Oni scias, ke proteino kaj fibro pliigas la senton de pleneco, de sateco, tiel reduktante vian bezonon manĝi ion. Se vi volas satigi vian malsaton kaj vian deziron manĝi, manĝu kelkajn trempitajn migdalojn! Iuj studoj eĉ sugestas, ke manĝi nuksojn povas iomete akceli metabolon, igante ilin bonega aldono al efika malplipeziga dieto.
KONSILETO: Plej bone estas manĝi kelkajn trempitajn migdalojn matene sur a ĉiutaga bazo , por helpi redukti vian kalorian ingestaĵon por la tago.
2. Protektu Kontraŭ Ĉela Damaĝo
Bildo: Shutterstock La bruna tavoligita haŭto de la migdalo estas ekstreme riĉa je potencaj antioksidantoj. Antioksidantoj, precipe vitamino E, estas konataj por protekti viajn ĉelojn kontraŭ oksidativa damaĝo. Oksidativa damaĝo kaŭzas haŭtan damaĝon kaj maljuniĝon. Antioksidantoj reduktas la signojn de maljuniĝo kaj protekti vin kontraŭ haŭto damaĝo. Oni povus diri, ke trempitaj migdaloj estas kiel la eliksiro de juneco!
KONSILETO: Maĉu ĝuste por maksimumigi nutraĵon. Studoj deklaras, ke disrompi migdalojn en pli malgrandajn pecojn (maĉado), permesas liberigi kaj absorbi pli da nutraĵoj, precipe sanaj grasoj.
3. Estas Plenaj De Magnezio
Bildo: Shutterstock Trempitaj migdaloj estas bonega fonto de magnezio. Oni rekomendas, ke homoj kun malalta sangopremo manĝu migdalojn, ĉar malaltaj niveloj de magnezio estas forte ligitaj al alta sangopremo. La konsumo de migdaloj helpas konservi la ekvilibron de magnezio-niveloj kiuj, siavice, helpus kontroli sangopremon. Magnezio ankaŭ ofertas gravajn plibonigojn por metabola sindromo kaj tipo 2 diabeto. Magnezio estas esenca mineralo, kiun homoj bezonas en siaj korpoj, sed ili ofte ne konscias pri tio!
KONSILETO: Unco da migdaloj antaŭ manĝado de karbonhidrat-peza manĝo povas rezultigi 30% redukton de postmanĝa glukozo-niveloj por pacientoj kun tipo 2 diabeto.
4. Pli malaltaj kolesterolo-niveloj
Bildo: Shutterstock Multaj homoj erare kredas, ke kolesterolo estas malbona por niaj korpoj, sed, fakte, ekzistas du specoj de kolesterolo, bona kaj malbona. Malbona kolesterolo kiel LDL estas ligita al kormalsano kaj pluraj gravaj sanaj kondiĉoj. Trempitaj migdaloj havas altajn nivelojn de nesaturita graso, kiu reduktas LDL-kolesterolon konservante HDL, la bona kolesterolo . Manĝante manplenon da migdaloj ĉiutage povas konduki al mildaj reduktoj de malbona kolesterolo, reduktante la riskon de kormalsano kaj plifortigante koran sanon.
KONSILETO: Kuiru migdalajn manĝetojn por kuraĝigi migdalajn konsumojn en via hejmo.
5. Plifortigi Cerban Funkcion
Bildo: Shutterstock Ĉi tio estas maljunulo sed bonaĵo! Ni ĉiuj aŭdis de niaj gepatroj kaj geavoj, ke migdaloj faras vin pli inteligenta, ili eĉ igis vin manĝi migdalojn en ekzamentagoj, sed neniu vere ellaboris la sciencon malantaŭ ĉi tiu kredo! Jen kial manĝi migdalojn estas, fakte, bona kutimo por kultivi: vitamino E, ĉeesta en migdaloj, pruviĝis malhelpi kognan malkreskon. Ĝi ankaŭ helpas konservi memoron. Studoj ankaŭ elstarigis la avantaĝoj de migdaloj por pli bona cerba funkcio.
KONSILETO: Trinku glason da varma kurkuma lakto kun viaj trempitaj migdaloj - ĝi estas la sankta duopo de la hinda domanaro. Oni kredas, ke kurkumo efikas por prokrasti malkreskojn de la cerba funkcio rilataj al aĝo, dum migdaloj plibonigas vian memoron!
6. Bona Por Via Haŭto
Bildo: Shutterstock Ĉi tio estas alia klasikaĵo, kiu venas de la libro de via avino pri memfaritaj konsiletoj kaj lertaĵoj. Migdalaj vizaĝpakaĵoj estas bonega metodo tenante vian haŭton sana . Virinoj fidis ĉi tiun aĝan belectraktadon dum jarcentoj (multe antaŭ ol kreiĝis kemiaj vizaĝaj maskoj kun bela pakaĵo) por revigligi sian haŭton. Migdala vizaĝa masko havas la avantaĝojn de nutrado kaj reduktado de signoj de maljuniĝo.
Jen baza trempita migdala vizaĝa masko, kiu fariĝos garantiita favorato: miksu kelkajn trempitajn migdalojn kaj krudan lakton, kaj apliku la paston sur vian vizaĝon kaj kolo. Lasu ĝin sekiĝi, poste forlavu per malvarma akvo. La apliko de ĉi tiu pako faras mirindaĵojn por via haŭto, tenante ĝin glata kaj malsekigita. La pako ankaŭ povas esti uzata por trakti haŭtajn inflamojn.
KONSILETO: Trempitaj migdaloj povas fari mirindaĵoj por viaj haroj ankaŭ. La aplikado de harmasko kun trempitaj migdaloj aldonas brilon kaj brilon al viaj haroj. Ĝi provizas nutraĵojn al viaj haroj, malhelpante harajn damaĝojn kaj kontrolante harojn falon.
Oftaj Demandoj
Q. Kio Estas Pli bona: Krudaj Migdaloj aŭ Trempitaj Migdaloj?
Bildo: Shutterstock AL. Elekti inter trempitaj migdaloj kaj krudaj migdaloj ne estas nur demando de gusto; temas pri elektado de la pli sana elekto. Trempi migdalojn ne nur faras ilin pli bongustaj por manĝi aŭ facile digesti, ĝi ankaŭ faciligas ilin senŝeligi. Dum la migdala haŭto estas plena de antioksidantoj, kiuj helpas kontraŭbatali malbonan kolesterolon, ĝi ankaŭ enhavas taninon. Oni scias, ke tanino malhelpas la sorbadon de nutraĵoj. Trempi la migdalojn faciligas demeti la ŝelon, kio permesas al la nuksoj liberigi ĉiujn nutraĵojn facile.
Q. Kio Estas La Plej Bona Maniero Prepari Trempitajn Migdalojn?
Bildo: Shutterstock AL. Trempi migdalojn estas tre simpla tasko. Metu migdalojn en bovlon, aldonu tason da akvo (aŭ kvanton da akvo, kiu plene kovras la migdalojn), kaj lasu ilin trempi dum kvar ĝis kvin horoj. Voila! Viaj trempitaj migdaloj estas pretaj. Ĉi tio estas tekniko, kiu povas esti uzata se vi ne havas multe da tempo en viaj manoj. La plej bona maniero, tamen, prepari trempitajn migdalojn estas iom pli temporaba sed, denove, implicas preskaŭ nulan penon de via flanko.
Metu manplenon da migdaloj en bovlon, aldonu varman akvon ĝis la migdaloj estas plene kovritaj, kaj poste aspergu pinĉaĵon da salo. Kovru la bovlon kaj lasu la migdalojn trempi dum la nokto (ok ĝis 12 horoj). La sekvan tagon, drenu kaj sekigu la migdalojn antaŭ ol vi komencas manĝi. Ĉi tiu tekniko helpas plibonigi nutraĵon kiam vi konsumas migdalojn.
Q. Kiom da Trempitaj Migdaloj Devus Mi Manĝi Ĉiutage?
Bildo: Shutterstock AL. Via konsumo de trempitaj migdaloj dependas de via korpo, faktoroj kiel via apetito, via ĉiutaga kaloria postulo kaj via nivelo de agado. Kiel ĝenerala regulo, por optimumaj rezultoj, manĝu almenaŭ ok ĝis 10 trempitajn migdalojn ĉiutage.
Trempitaj migdaloj estas bonega aldono al via ĉiutaga dieto. Ili estas riĉaj je multaj nutraĵoj kiel vitamino E, dieta fibro, omega 3 grasacido, omega 6 grasacido kaj proteino. La riĉa nutra profilo de ĉi tiu supermanĝaĵo estas kio faras ĝin sana nukso por ĉiuj aĝoj!
Vidu ankaŭ: Kvin avantaĝoj de dolĉa migdala oleo
