Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Premioj pri Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Kiam estas la plej bona tempo por manĝi fruktojn tage aŭ nokte? Ĉi tiu demando eble certe venos al via menso, se vi pensas perdi pezon, aŭ havi senkoloran haŭton aŭ suferi de hipertensio aŭ iu ajn alia sano.
Kiom ajn ni zorgas pri sano, ni ĉiam turnas nin al fruktoj, ĉar ili estas la potenco de nutraĵoj, antioksidantoj kaj flavonoidoj. Ili helpas malhelpi liberajn radikalajn damaĝojn kaj provizas mineralojn kiel natrio kaj kalio al la korpo.
Enmeti fruktojn en vian dieton povas plibonigi digestadon pro la alta enhavo de fibro en ili. Sed manĝi ilin en malĝusta tempo povas kaŭzi ankaŭ multajn sanajn problemojn. Studoj montris, ke konsumado de fruktoj en certa horo de la tago povas havi pozitivan aŭ negativan efikon sur via korpo.
Do, Kiam La Plej Bona Tempo Manĝas Fruktojn Tage?
Nutristiistoj tra la mondo rekomendas manĝi maksimume fruktojn dum la tuta tago.
Fruktoj Matene
Manĝi fruktojn matene sur malplena stomako kune kun glaso da akvo estas konsiderata la plej bona tempo por manĝi fruktojn. Ĉar kiam vi manĝas la frukton sur malplena stomako, via digesta sistemo povas detrui la frukton tute tiel ebligante al la korpo bone sorbi la nutraĵojn.
Fruktoj antaŭ matenmanĝo: Ananaso, melonoj, banano, vinberoj, beroj, piro, mango, papajo kaj pomoj.
Fruktoj Inter Du Manĝoj
Konsumi fruktojn inter viaj manĝoj ankaŭ estas vidata kiel bona kutimo ĉar estas la tempo, kiam via digesto estas rapida kaj malsamaj enzimoj estas kaŝitaj. Do la fruktoj estas facile digesteblaj se ili estas manĝataj inter manĝoj, ĉar ekzistas pli bona prilaborado de ĉiuj nutraĵoj, simplaj sukeroj kaj fibro en la korpo.
Manĝi fruktojn inter manĝoj kiel manĝeto ankaŭ povas kaŭzi malpeziĝon, ĉar ĝi povas helpi batali kontraŭ tiuj voremaj malsataj doloroj. Devus esti interspaco de 30 minutoj inter manĝoj.
Fruktoj manĝeblaj inter manĝoj: Citrusfruktoj, beroj, melonoj, ananaso, granato, pomo kaj mango.
Fruktoj Havendaj Antaŭ Kaj Post Trejnado
Alia plej bona tempo por manĝi fruktojn estas antaŭ kaj post ekzercado. Se vi konsumas fruktojn antaŭ ekzercado, ĝi donos al via korpo tujan eksplodon de energio por helpi vin plenumi vian penigan trejnadon.
La samo validas post ekzercado, via korpo perdas la tutan energion kaj ĝi laciĝas post plenumado de pezaj ekzercoj.
citaĵoj por mia plej bona amiko
Dum ĉi tiu tempo, fruktoj kun alta fibro kaj fruktoj, kiuj enhavas naturajn sukerojn, estas la plej bonaj, kiel banano, mango, vinberoj, citrusoj, fruktoj, ananaso, ĉikoo, granato kaj piro. Ĉi tiuj fruktoj manĝitaj antaŭ kaj post ekzercado provizos vian korpon per la tre bezonataj elektrolitoj kaj energio.
Fruktoj Antaŭ Vespermanĝo
Manĝi fruktojn antaŭ la vespermanĝo pli bone kompare kun manĝi ilin antaŭ enlitiĝo. Ĝi estas ĉar fruktoj estas malpli da kalorioj kaj riĉaj je fibro kaj tio satigos vian malsaton, ĉar vespermanĝo estas la plej malpeza manĝo de la tago.
Fruktoj manĝotaj antaŭ la vespermanĝo: Ananaso kaj pomoj.
Plej Malbona Tempo Manĝi Fruktojn
Oni diras, ke fruktoj ne devas esti konsumataj tuj antaŭ kaj post manĝo aŭ tuj antaŭ enlitiĝo.
Tuj Antaŭ Kaj Post Manĝo
Se vi estas homo, kiu tuj manĝas frukton antaŭ kaj post manĝo, vi devas ĉesigi ĝin nun. Ĉar tuj manĝi frukton post manĝo ne helpos la korpon digesti la frukton ĝuste kaj tial oni ne povos absorbi ĉiujn esencajn nutraĵojn.
Por diabetaj pacientoj, la kazo estas alia. Devus esti interspaco de unu horo antaŭ la manĝo kaj du horojn post la manĝo kiam vi konsumas fruktojn.
Antaŭ ol Dormi
Esploro diras, ke konsumi fruktojn antaŭ ol dormi estas la plej malbona tempo. Ĉar ĝi altigas viajn insulinajn kaj sangajn sukerajn nivelojn en la korpo, kiuj malhelpos vian dormon nokte kaj malhelpos vian korpon malŝalti kiam ĝi devus.
Fruktoj Ne Manĝu Ankaŭ Kun Manĝoj
Oni ne konsumu fruktojn kun manĝoj, ĉar ĝi povas malrapidigi la digestan procezon. Se vi manĝas fruktojn kun aliaj manĝaĵoj, la fruktoj finas sidi en la korpo dum pli longaj horoj ol kutime kaj komencas fermenti en la korpo. Ĉi tio povas kaŭzi indiĝenon kaj aliajn digestajn problemojn.
Malmultaj Sanaj Konsiletoj Por Manĝi fruktojn
1. Por ricevi la maksimumajn avantaĝojn, havu freŝajn kaj fibrajn riĉajn fruktojn kun haŭto kaj karno nerompitaj.
2. Aliĝu al laŭsezonaj produktaĵoj kaj oferu diversajn specojn.
3. Se vi suferas de rena malsano, havu malmultajn kaliajn fruktojn kiel papajo, pomo, piroj, gujavo, ktp.
4. Homoj kun koleriga intesta sindromo (IBS) devas eviti fruktojn kun alta fibro kiel pomo, oranĝo kaj banano.
Do, kion vi atendas? Prenu bovlon da fruktoj kaj ĝuu!
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
