Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- Kumbh-mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Vintro estas la sezono de oranĝoj. Ĝi estas inter la plej konsumitaj vintraj fruktoj en la lando, kiu havas multajn sanajn avantaĝojn. Laŭ studo, oranĝoj enhavas multajn potencajn antioksidantojn kaj fitoochememiaĵojn kiel karotenoidojn, flavonoidojn. folato kaj vitamino C. Kune ili helpas preventi multajn kronikajn malsanojn kiel diabeton kaj rilatajn korajn malsanojn.
Kiel kukurbo, beroj kaj makhanoj, oranĝoj ankaŭ povas helpi malhelpi la riskon de diabeto aŭ helpi administri diabetajn komplikaĵojn longtempe. En ĉi tiu artikolo, ni diskutos asocion inter diabeto kaj oranĝoj. Rigardu.
Kial Oranĝoj Povas Esti Bona Elekto Por Diabetikuloj?
Diabeto estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de mortoj tutmonde. Raporto de la Internacia Diabeta Federacio (IDF) diras, ke ĉirkaŭ 371 milionoj da homoj estas tuŝitaj de ĉi tiu kronika malsano kaj la nombro povus altiĝi ĝis ĉirkaŭ 552 milionoj antaŭ 2030.
Diabeto prezentas grandan riskon por la vivokvalito kaj povas kaŭzi kelkajn sanajn problemojn kiel kardiovaskulajn malsanojn kaj obezecon. La sola elstara maniero redukti la okazojn de diabeto kaj rilataj malsanoj estas per kontrolado de hipoglikemio, ne nur ĉe diabetuloj, sed ankaŭ ĉe sanaj plenkreskuloj por malhelpi ilin de malsano kiel insulinrezisto. [1]
Fakuloj sugestas, ke konsumo de altaj fitoochememi-riĉaj fruktoj kaj legomoj povas helpi prokrasti kreskadon de glukozaj niveloj en la korpo, tiel malhelpi la riskon de diabeto.
Ĉar oranĝoj havas multajn fitoochememiaĵojn, ili povas esti bona elekto por diabetuloj malpliigi sangoglukozon.
Kruda Oranĝo, Oranĝa Suko Aŭ Nektar-Dolĉigita Oranĝa Suko: Kiu Unu Bonas?
Studo estis farita ĉe 20 partoprenantoj, el kiuj dek tri havis normalan pezon kaj sep estis grasegaj, ĉiuj inter la 20-22 jaroj. Ĉiuj partoprenantoj ricevis ĉiujn tri specimenojn t.e. krudan oranĝan, oranĝan sukon kaj nektar-dolĉigitan oranĝan sukon kaj iliajn nivelojn de glukozo kaj insulino estis taksitaj de la profesiuloj, kiuj realigis la studon. [du]
La rezultoj diras, ke ne okazis signifaj ŝanĝoj en la nivelo de glukozo, pinta glukozo kaj insulino en ĉiuj tri specimenoj.
La neŭtralaj efikoj de ĉiuj tri specimenoj faligis punkton, kiu eble estas la alta enhavo de fibro en krudaj oranĝoj kaj la altaj fitoochememiaĵoj kaj antioksidantoj en oranĝa frukta suko kaj nektar-dolĉigita oranĝa suko povas esti la ĉefa kaŭzo de kontraŭdiabetaj efikoj de malsamaj formoj de oranĝo.
La studo ankaŭ diras, ke oni devas eviti regulan konsumadon de nektar-dolĉigita oranĝa suko, ĉar ĝi povas pliigi la riskon de prediabetiko kaj kormalsanoj en iuj individuoj.
Kio Estas La Plej Bona Tempo Por Oranĝa Suko?
Kvankam oranĝa suko taŭgas por regi sangan glukozon, ĝia ingestaĵo en diversaj horoj de la tago povas influi energion kaj insulinajn nivelojn kaj pliigi la glukozon.
Studo montris, ke kiam oranĝa suko estas prenita kune kun matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo, ĝi emas pozitive influi la energion kaj insulinon kaj eĉ povas kaŭzi perdon de korpa graso, konsiderante, ke neniu manĝaĵo estis konsumita inter la manĝoj. [3]
Ankaŭ, 100-procenta oranĝa konsumo estas ligita al pli bona dieta kvalito, plibonigita sano kaj taŭga nutraĵa taŭgeco en sanaj plenkreskuloj. Tial estas pli bone konsumi la sukon nur kun la manĝoj prefere ol inter la manĝoj.
Kiel Prepari Freŝan Oranĝan Sukon Por Diabetikuloj
Ingrediencoj
- 2-3 oranĝoj mezgrandaj (5-6 oranĝoj por du homoj)
- 1 kulero da citrona suko
- Mielo (nedeviga)
- Malgranda peco de zingibro (nedeviga)
- Basil / mentfolioj (nedeviga)
Metodo
- Senŝeligu oranĝojn, forigu la blankajn membranojn kaj poste forigu la semojn tranĉante ilin en duonojn
- Miksu ilin en miksaĵvazo kaj filtru per kribrilo.
- Aldoni citronan sukon
- Aldonu mielon se vi preferas ĝian guston, zingibron se vi restas en malvarma tempo kaj foliojn de mento aŭ bazilio se vi amas ilian freŝan guston. Ĉi tiuj ingrediencoj ankaŭ bonas por imuneco.
- Trinku. Memoru, se vi preferas malvarman oranĝan sukon, frostigu oranĝojn dum unu horo antaŭ ol sukumi ilin, sed evitu aldoni glaciajn tubojn al la suko.
