Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- COVID-19: 7 mortoj en la hospitalo Nalasopara de Maharaŝtro ekflamigas kolerajn parencojn aserti mankon de oksigeno
- Samsung Galaxy M42 5G Prezo, Teaser Video Surfaces Enreta Lanĉo Baldaŭa
- Teamo Radhe Shyam Festas Kaj Deziras 'Multajn Festivalojn, Unu Amon' Kun Festaj Afiŝoj Ĉefrolantaj Prabhaj
- IPL 2021: Zaheer klarigas kiel mumbajaj indianoj uzos 'atutan karton' Bumrah
- PPF aŭ NPS: Kiuj Poentaroj Kiel Pli Bona Emerita Investa Opcio?
- Yamaha MT-15 Kun Du-Kanala ABS-Lanĉota Baldaŭ Prezoj Pliiĝos Denove
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Sano Nutrado Nutrition oi-Amritha K By Amritha K. la 25an de marto 2021 Ni manĝas por akiri la bezonatan kvanton da brulaĵo por teni nian korpon funkcianta, sed ironie, iuj manĝaĵoj ne sentigas nin plenaj kaj prefere lasas nin malsataj kaj avidas pli. Senti malsaton konstante ne estas amuze. La malsataj doloroj, stomakaj grumbloj, ktp., Asociitaj kun malsato povas sentigi vin iomete ĉagrenita, precipe se vi jam manĝis.
hejma rimedo por kontroli harojn falon
Krome, se vi sentas vin malsata la tutan tempon, la ŝancoj estas, ke vi cedas al via malsato kaj manĝas tro da manĝaĵoj, kaŭzante multajn sanajn problemojn, la ĉefa estas nesana plipeziĝo.
Oni scias, ke plipeziĝo povas esti la ĉefa kaŭzo de multaj aliaj malsanoj kaj malsanoj, inkluzive obezecon, diabeton, artikajn dolorojn, kardiovaskulajn malsanojn, ktp. Do treege gravas konservi sanan dieton se vi volas resti malsano- senpaga. Por tio, vi devas certigi, ke vi ne senbezone spertas malsatojn, precipe eĉ post manĝado de manĝaĵoj.
Multaj manĝaĵoj povas helpi administri kaj regi viajn malsatojn, tenante vin satigita kaj sata dum longa tempo. Sed hodiaŭ ni rigardos iujn manĝaĵojn, kiuj lasos vin malsata aŭ eĉ pli malsata. Rigardu.
Legu pri Manĝaĵoj, kiuj Vin Malsatigas
1. Jogurto
Plej multaj specoj de jogurto haveblaj en butikoj povas havi multe da sukero. Jogurtoj havas pli artefaritajn dolĉigilojn, kiuj povas pliigi vian sangan sukeron, sed donas malmultan kontenton. Ankaŭ pro ĝia konsistenco jahurto ne bezonas maĉadon, kaj la ago maĉi helpas pliigi nian plenecan faktoron [1] . Greka jogurto povas helpi kun malsato pli bone ol la normalaj. Ĝi havas du-ĝis-trioble la proteinon ol regula jogurto, kio ankaŭ povas helpi nin senti kontentecon pli longe.
2. Blanka Pano
Foje nomata 'ruba pano', blanka faruna pano havas malmultan nutraĵan valoron. Ili estas faritaj el blanka faruno kaj graso, kiuj donas pli da kalorioj sed malpli da kontento. Sekve, anstataŭ granda blanka pano, manĝu tutajn grenajn produktojn por matenmanĝo, kio multe pli servos al vi.
3. Blanka Rizo
Blanka rizo pafas la sangan sukeron kaj poste faligas ĝin. Rezulte, vi sentos vin malsata denove. Anstataŭ blanka rizo, elektu basmati-rizon aŭ brunan rizon, ĉar ili ne reagos kiel blanka rizo, kaj evitu tro kuiri blankan rizon.
anglaj filmoj varma enamiĝo
4. Blanka Pasto
Pro la manko de fibro en blanka pasto, eĉ manĝinte ĝin, vi povas senti malsaton. Blanka pasto estas koncentrita fonto de karbonhidratoj, kreskanta sangan sukeron, sekvata de guto ne longe post [du] .
5. Ovoblanko
Ovoblankoj vere bonas por via sano, sed manĝi ilin ne sentigos vin sataj kaj povas lasi vin malsati, ĉar la ovoflavo estas la proteina parto de ovoj, kiuj helpas vin pleniĝi (aminoacidoj) [3] .
6. Fruktosuko
Fruktosuko estas bona sed neniam tiel bona kiel la frukto mem pro la manko de fibro. Sen la necesa nutraĵo, la suko povas ŝovi la sangan sukeron kaj faligi ĝin, kaj vi fariĝos malsata denove en malmulta tempo [4] .
7. Sodo
Ju pli da sodo vi havas, des pli da kalorioj vi gajnas. La karbona dioksido de la sodo, kiam konsumita, estas liberigita en la stomako, kie kemiaj riceviloj, kiuj detektas karbonan dioksidon, kaŭzas, ke la ĉeloj ĉe la supro de la stomako liberigas grelinon, kaŭzante malsaton. Sodo malhelpas vin senti plenan, kaj sodo miksita kun sukero igas vin avidi eĉ pli dolĉan, kio certe estas malbona por sano. [5] .
8. Alkoholo
Studoj atentigas, ke neŭronoj de Agouti-rilataj peptidoj (AgRP) (specialaj neŭronoj en la antaŭo de la cerbo, kiuj traktas malsaton kaj aliajn funkciojn) estas aktivigitaj dum ebrieco, tio estas, ke vi sentas vin pli malsata. [6] . Kiam vi trinkas alkoholon, vi probable manĝos pli da kalorioj.
glicerino povas esti uzata rekte sur vizaĝo
9. Cerealoj
Ne ĉiuj cerealoj, sed la specoj kun artefaritaj dolĉigiloj povas influi vian sangosukeron kaj efektive pli malsati vin [7] . Fakuloj diras, ke ĉi tio povus esti pro la dolĉa gusto sen la kalorioj, kiujn via korpo avidus kaloriojn, tiel ke vi pli malsatos.
10. Francaj Fritoj
Nur manĝaĵo laŭnome. Friti terpomojn en oleo kaj salo faras ilin senvaloraj, por esti sincera. Uzu la saman terpomon por bakado aŭ bolado, kaj vi gajnos multon. Se vi vere mankas terpomajn pecetojn, uzu bataton. Ĝi faros grandegan diferencon.
Aliaj manĝaĵoj, kiuj pli malsatas vin post kiam vi manĝas ilin, estas jenaj:
11. Pano kaj konfitaĵo (kombinaĵo): Ĉi tiu bona manĝeto, kiun multaj homoj amas, povas plimalbonigi vian malsaton, ĉar ĝi estas ŝarĝita per karbonhidratoj kaj grasoj, kiuj povas malaltigi viajn sangajn sukerajn nivelojn, kaŭzante malsaton.
12. Batitaj: Glataĵoj riĉaj je sukera enhavo povas senti vin energia kaj plena momente tamen, ili ankaŭ povas malpliigi viajn sangajn sukerajn nivelojn post iom da tempo kaj kaŭzi malsaton.
13. Porko: Porko estas tre riĉa je enhavo de vitamino B, kaj vitamino B estas ligita kun kreskanta malsato, do pensu dufoje la sekvan fojon, kiam vi volas manĝi vian plej ŝatatan porkan pladon, kiam vi ege malsatas. [8] .
14. Lakta ĉokolado: Dum nigra ĉokolado estas sana, lakta ĉokolado povas krei malekvilibron en via sango-sukera nivelo, kaŭzante pikilon en viaj malsataj doloroj.
15. MSG-manĝaĵoj: Monosodia glutamato (MSG) estas gust-plibonigilo trovita en ĉinaj manĝaĵoj, prilaboritaj viandoj, supoj, ktp. Iuj studoj atentigis, ke MSG povas kaŭzi pligrandiĝon de apetito. [9] .
avantaĝoj de bakado sur la vizaĝo
16. Desertaj manĝaĵoj: Dolĉaj manĝaĵoj kiel ringbulkoj, muffins kaj tortoj rompiĝas rapide en nia korpo kiel glukozo, kio kaŭzas al la korpo liberigi pli da insulino. Ĉi tio, siavice, povas kaŭzi malaltan sangan sukeron, kaj vi sentas vin pli malsata [10] .
- Blatoj
- Brecoj, kringoj kaj kornoj
- Sengrasaj salaj vestoj
- Granola trinkejoj
- Keĉupo
- Maĉgumo
En Fina Noto ...
Kiam vi sentas malsaton, manĝu manĝaĵojn, kiuj povas vin plenigi sen esti ŝvelaj. Provu sanajn manĝaĵojn kiel bruna rizo, arakida butero, avenkaĉo, greka jogurto ktp.
