Dum ni normale ricevas nian HIIT (altintensa intervala trejnado) ripari en grupaj taŭgecaj klasoj, foje bati la gimnazion ne estas en la kartoj. Feliĉe, ekzistas pluraj manieroj rikolti la avantaĝojn de HIIT de la komforto de via propra hejmo. Plej bone de ĉiuj? Multaj el ili estas tute senpagaj. Jen sep el niaj plej ŝatataj.
RELACIAJ : La 15 Plej Bonaj Kernaj Trejnadoj Vi Povas Fari De Hejme, Neniu Ekipaĵo Necesa
1. MadFit
MadFit prezentas realtempajn hejmajn ekzercojn, gimnastikajn trejnadojn kaj preskaŭ ĉion alian, kion vi bezonas por bona ŝvito. Ĉiu video, kiel la 12-minuta HIIT-cirkvito supre, ankaŭ inkluzivas varmigon. Ĉu vi volas pli? Fondinto kaj instrukciisto Maddie Lymburner eĉ havas sian propran vicon de kuirlibroj. Sufiĉe impona.
2. Nike Training Club
Unufoje vi elŝutas ĉi tiu programo , Vi povas foliumi tunojn da komencantoj, mezaj kaj altnivelaj ekzercoj traktataj al viaj specifaj ekipaĵbezonoj kaj dezirata intenseco. Ho, kaj ĉu ni menciis, ke ĝi estas senpaga tuta tempo . La aplikaĵo ebligas al vi elŝuti 15-, 30- kaj 45-minutajn trejnadojn desegnitajn de Nike-trejnistoj. Plej multaj estas sen ekipaĵo kaj uzas GIF-ojn por montri kiel fari ĉiun ekzercon ĝuste.
3. Tone It Up
Desegnita de virinoj, por virinoj, la Tonigu Ĝin programo estis kreita por inspiri kaj subteni sian komunumon de taŭgemaj amantoj, kun fokuso pri sano kaj feliĉo. Unu el la plej popularaj trejnadoj estas Forta Trejnado por Komencantoj , kiu ankaŭ provizas informojn pri kiel elekti la ĝustajn pezojn por viaj bezonoj. Atentu, ke iuj el ĉi tiuj ja postulas iom da ekipaĵo—sed ne ĉion.
4. FitOn
Ĉi tiu programo La slogano ĉesas pagi por ekzerci! kio estas io, kion ni povas tute malantaŭeniri. En ĝia biblioteko, vi trovos diversajn klasojn - inkluzive de kardio, Pilates kaj danco - de famaj trejnistoj kaj eĉ kelkaj famuloj mem (psst, Gabrielle Union aperas).
5. Taĉmento
taĉmento estas fama pro siaj hejmaj spinbicikloj, sed bona novaĵo: vi ne bezonas unu por rikolti la avantaĝojn de ĝia programo. Laŭ la marko, la programo funkcias kiel 'via enirpermesilo al miloj da vivaj kaj laŭpetaj klasoj' pri kurado, jogo, forto kaj, kompreneble, biciklado. Kaj dum ĉi tiu ne estas senpaga por ĉiam, Peloton malavare ofertas plilongigon tri monatoj Senpaga provo.
6. FitnessBlender
Unu el la plej produktivaj taŭgecaj kanaloj de Jutubo, FitnessBlender ofertas pli ol 500 tempigitajn trejnadojn de 5-minuta Energio Boosting Cardio Jumpstart trejnado al 35-minuta Supra Korpa Trejnado por Tonigo , ĉio gastigita fare de geedzteamo, Kelli kaj Danielo. Por eĉ pli da gvidado, FitnessBlender ofertas sian propran hejmaj trejnadprogramoj .
7. Planet Fitness
Nur ĉar vi ne povas iri al la gimnazio ne signifas, ke la gimnazio ne povas veni al vi. Planet Fitness nuntempe ofertas interretan programon nomitan 'United We Move', kun ekzercoj estas elsenditaj vive sur La fejsbuka paĝo de Planet Fitness ĉiutage je 7 p.m. ET kaj ankaŭ disponeblas por spekti poste se vi maltrafas ĝin aŭ volas fari ĝin denove. Ĉiu klaso estas gvidata de atestitaj trejnistoj de Planet Fitness, daŭras 20 minutojn (aŭ malpli) kaj ne postulas ajnan ekipaĵon.
RELACIAJ : 8 Trejnaj Sneakers por Ĉiu Tipo de Hejma Ŝvito Sesh
