7 Avantaĝoj De Vekiĝi Frue Matene

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Ĝuste En

• Antaŭ 5 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
• 
• Antaŭ 6 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
• Antaŭ 8 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Antaŭ 11 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Ne maltrafu

• Novaĵoj Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
• Sportoj IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
• Financoj Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
• Teknologio AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
• Filmoj Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
• Aŭtoj Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
• Edukado CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
• Vojaĝado 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo

Vekiĝi frue povas esti tiel malfacile kiel instrui al infano la multiplikan tabelon. Ni ĉiuj tre ŝatus vekiĝi frue, sed nur kelkaj el ni sukcesas fari tagon post tago. Krom la mirinda komforto kaj ekstra komforto, kiun via lito provizas al vi dum la vekiĝo, pluraj faktoroj kiel streso, angoro, depresio, iuj medikamentoj kaj kronika doloro povas malfaciligi vin eliri de la lito kaj komenci vian tagon. .

Premioj de Beleco nykaa Femina 2018

Multaj freŝaj studoj trovis la ligon inter produktiveco kaj dormaj ŝablonoj kaj ili fine konkludis, ke fruaj junuloj fartas bone ol la ceteraj. Kompreneble vekiĝi frue aldonas horon pli al via ĉiutaga horaro, kio signifas multe en ĉi tiu okupata mondo. Pli da tempo en via mano signifus ankaŭ pli da produktiveco. Krom tio, fruaj junuloj havas la kutimon dormi frue - 100 procente utilaj por via sano ^{[1] [du]} .

Dormado riparas ĉiujn viajn ŝtofojn inkluzive de via menso kaj haŭto. Manko de dormo ruinigas ankaŭ vian produktivecon, sanon kaj vian haŭton. Metante tion flanken, ni transiru al la kialoj, kial oni devas pripensi vekiĝi frumatene.

Fizikaj avantaĝoj de vekiĝi frue

1. Helpas konservi sanan dieton

Matenmanĝo estas unu el la plej gravaj manĝoj de la tago, kiu pliigas vian kapablon funkcii ĉiutage. Kiam vi vekiĝas frue, via korpo nature alkutimigas ĝin manĝi manĝon matene. Preterlasi matenmanĝon rezultigas malbonajn manĝkutimojn kaj pliigas vian emon manĝi rubmanĝaĵon ^[3] .

2. Pli da tempo por ekzercado

Unu el la plej oftaj kialoj donitaj de homoj por eviti ĉiutagan ekzercadon estas, ke ili vekiĝis malfrue. Vekiĝi frumatene permesas al vi iom da tempo, kiu povas esti uzata por ekzercado. Kvankam eblas iomete labori post laboro vespere, matena trejnado vigligos vin la tutan tagon.

3. Plibonigas haŭtan sanon

Simile al tiu de la kutima ekzercado kaj matenmanĝo, vekiĝi frue povas helpi vin plibonigi vian haŭtan kvaliton. Kiel vi eble miros. Inkluzive de ĉi tiuj kutimoj en via ĉiutaga vivo, via haŭta sano nature pliboniĝas per hidratado, oksigenado kaj plibonigita sangofluo. Krome, fruaj junuloj profitigas kromtempon por eksfolii, humidigi kaj purigi ^[4] .

Mensaj avantaĝoj de vekiĝi frue

4. Plibonigas produktivecon

Matenaj horoj estas la plej produktiva tempo de la tago. Vekiĝi frumatene helpas vin pli bone fokusigi gravajn taskojn sen distroj. Kune kun tio, onia cerbo estas en la plej optimumaj niveloj matene kaj siavice kontribuas al pli bona decidado. Same, fruaj junuloj estas pli bonaj planistoj laŭ studoj ^[5] .

5. Antaŭenigas pli bonan koncentriĝon

Vekiĝi frue matene helpas plibonigi viajn koncentriĝajn nivelojn. Ĉar ne estas interrompoj (ĉar la tuta mondo dormus), via cerbo povas pli bone koncentriĝi kaj fari aferojn pli efike. Lastatempaj studoj asertas, ke fruaj junuloj emas agi bone akademie ol tiuj, kiuj amas bruligi la noktomezan oleon.

Emociaj avantaĝoj de vekiĝi frue

6. Plibonigas la kvaliton de dormo

Konservi vian korpon dum dorma rutino utilas vin per plibonigo de via dorma kvalito. Ĉar via korpo kutimas la rutinon, pli facilas endormiĝi kaj vekiĝi frue. La rutino utilas por la interna horloĝo de via korpo kaj esti antaŭvidebla rutino helpas vin vekiĝi sentante sin bone ripozinta ^[6] .

7. Permesas iom da trankvila tempo

Kiuj amas la silenton de la matenoj, eĉ povas mediti leviĝante frue. Paca menso povas doni la povon plenumi pli. La silento kaj paco, kiujn oni ricevas dum la vekaj horoj de tago, ne nur trankviligas vian menson, sed ankaŭ vian korpon ^[7] .

Pri Fina Noto ...

Kvankam ĝi povas ŝajni malfacila, vekiĝi frumatene povas profitigi vin tiom multe. De plibonigi vian mensan, emocian kaj fizikan sanon ĝis helpi vin ekteni vin, la kutimo vekiĝi frue estas ja avantaĝo. Komencu malrapide kaj starigu vekhorloĝon - tio estu via unua paŝo al pli bona kutimo.

Infografio de Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Influo de frua pliiĝo sur efikeco en taskoj postulantaj atenton kaj memoron. Hinda revuo pri fiziologio kaj farmakologio, 56 (4), 43-50.
2. [du]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Psikomotora agado de psikiatriaj litpacientoj sub terapio: Takso per papera kaj krajona testoj. Homa Psikofarmakologio: Klinika kaj Eksperimenta, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Tagaj variaĵoj de neŭkardiaj ritmoj en akra miokardia infarkto. La usona ĵurnalo pri kardiologio, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Matena laboro: efikoj de frua leviĝo sur dormon kaj viglecon. Dormu, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2010). Frue al lito, frue por leviĝi! Dormaj kutimoj kaj akademia agado en universitataj studentoj. Dormo kaj Spirado, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, januaro). Efiko de kronika dorma limigo sur lernado kaj cerba agado de adoleskantoj en simulita klasĉambro: Pilota studo. En Dormo (Vol. 31, pp A77-A78). ONE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 Usono: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.
7. [7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). Adoleska dormo, lernejaj komencotempoj kaj adoleskaj motorveturilaj kraŝoj. Revuo por Klinika Dorma Medicino, 4 (06), 533-535.

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo