Rilatoj—eĉ la bonaj—havas siajn altiĝojn kaj malaltiĝojn. Sed dum ni amas niajn signifajn aliajn en spite de iliaj difektoj, estas manpleno da trajtoj kiuj havas la potencialon fari nombron sur via longtempa feliĉo kiel paro. Sed ankoraŭ ne streĉu: Se vi kaj via partnero markus la skatolon sur unu el la subaj atributoj, tio ne signifas la finon. Anstataŭe, ĝi estas saltpunkto al sana konscio pri kie via partnereco eble bezonos iom da R&R. Ne maltrankviliĝu, ni havas la strategiojn por helpi.
1. Ili Pardonas, Sed Neniam Forgesas
Rankontoj, atentu: La emo neniam lasi eraron aŭ tranĉan komenton, kiun via partnero iam faris, povas signifi malpli ol feliĉan kuniĝon. Eble vi enterigas pasintan okazaĵon kontraŭ preni respondecon kaj pardonpeti pro ĝi. Aŭ eble vi simple ne povas eviti sekularan komenton iam faritan kiel ŝablonon—kaj reaperi ĝin ĉe ĉiu argumento (aŭ post kelkaj kokteloj), negrave kiom longe ĝi okazis. Kial ĝi estas problemo: Paroj batalas. Tio estas donita. Sed kiel vi solvas konflikton, tio plej gravas kiam temas pri la ĝenerala sano de via amindumado.
La Riparo: Strebu esti malfermita al la klopodoj de via partnero ripari la damaĝon. Aŭ se vi estas la krimulo, memoru, ke neniam estas tro malfrue por rekoni vian eraron kaj klopodi esti pli bona la venontan fojon. Post ĉio, fermo multe kalkulas. Skribas interrilata trejnisto Kyle Benson : La diferenco inter feliĉaj paroj kaj malfeliĉaj paroj ne estas, ke feliĉaj paroj ne faras erarojn... Ili faras la samajn aferojn, kiujn faras malsanaj paroj, sed iam ili havas konversacion kie ili resaniĝas post tio.
filmfare-premioj 2018-elsenda dato en televido
2. Ili Ne Plu diras 'Bonvolu' kaj 'Dankon'
La manieroj gravas. Multa. Nur ĉar vi estis kune ses monatojn aŭ ses jarojn, ne signifas, ke vi forgesu danki vian partneron ĉiufoje kiam ili preterpasas al vi la kremaĵon por via kafo aŭ varmigi vian aŭton dek minutojn antaŭ ol vi devas foriri. Fakte, rezigni bonvolu kaj dankon—aŭ ajna signo de dankemo—povas montri malzorgemon kaj mankon de aprezo unu por la alia dum la tempo.
La Riparo: Ĝi vere estas tiel simpla: Esprimu dankemon pro malgrandaj klopodoj pli ofte. (Kaj, mi ne povas kredi, ke vi pensis varmigi mian aŭton. Tio estis tiel afabla de vi!) Tiu simpla ago povas esti sufiĉe potenca por kontraŭstari la damaĝon de eĉ eksploda batalo, laŭ studo publikigita en la revuo. Personaj Rilatoj . (Ne kiom ofte vi kverelas, sed kiel vi traktas unu la alian gravas, laŭ la studaj aŭtoroj.)
3. Ili Ne Priorigas Rilatajn Ritojn
Novaj spertoj estas ĉio al rilato . (Senvu la pliiĝon en la rekompenccentro de via cerbo, kiu reproduktas la rapidon de la fruaj tagoj.) Sed plezuro ankaŭ troviĝas en la sekulara. Ekzemple, kiam vi renkontiĝas ĉe la kuireja tablo ĉiudimanĉe por legi la sekcion pri nemoveblaĵoj aŭ la fakton, ke, kiom ajn malfrue la enlitiĝo-rutino iras kun la infanoj, vi ĉiam malstreĉiĝas kune al 20-minuta ripeto de La Creek de Schitt flankon ĉe flanko. Kia ajn estas la rutino, en la momento, kiam vi aŭ via partnero elektas preterlasi ĝin aŭ preni ĝin por koncedita, doloroj de malfeliĉo verŝajne sekvos.
La Riparo: Daŭra amo estas nutrata de etaj, ĉiutagaj momentoj de konekto, laŭ psikologo D-ro John Gottman de la Gottman Institute. Alivorte, tiuj etaj ĉiutagaj nur ni interagoj sumiĝas multe—vi nur devas fari tempon por ili.
4. Ili Neniam Pasigas Kvalitan Tempon...Aparte
Vi abomenas la tempon, kiun via partnero pasigas ludante videoludojn, sed ial vi ĉiam sidas flank-al-flanke gajigante ilin dum iliaj Madden-strategioj okazas en reala tempo. Estas nomo por ĉi tiu tipo de konduto: Ĝi nomiĝas de-selfing kaj ĝi estas la ago rezigni aferojn, kiuj estas kernaj por vi aŭ kiu vi estas por konservi rilaton. Sed la ago mem de ĉi tio naskas rankoron. En sanaj rilatoj, ni ekvilibrigas niajn individuajn bezonojn kaj esprimojn kun nia bezono konekti kaj kunlabori kun aliaj, klarigas D-ro Paula Wilbourne, klinika psikologo, kunfondinto kaj Ĉefa Scienca Oficiro de Gefrate . Sed de-memfarado igas vin perdi la delikatan ekvilibron inter aŭtonomeco (diru, tiu virtuala joga klaso, kiun vi volis provi) kaj servado de la bezonoj de tiuj ĉirkaŭ vi. La rezulto estas, ke vi implikiĝas kun la prioritatoj de via partnero kaj nur donas voĉon al iliaj bezonoj dum samtempe enterigas viajn proprajn.
La Riparo: Ĉesu falsi pasion por la ŝatokupoj de via partnero kaj prioritatu tempon aparte, kiu nutras vian senton de memo kaj la identecon kiu ekzistas ekster via rilato. (Pri tiu jogoklaso: Programu ĝin dum via partnero ludas videoludojn kaj vi ambaŭ estos pli feliĉaj pro ĝi.) Post ĉio, foresto faras pli karesigu la koron. Ĝi ankaŭ estas 100 procento necesa por pli feliĉa kuniĝo.
5. Ili Batalas Pli Ol Ili Interkonsentas
Kiel ni diris, bataloj estas egalaj por la kurso. Sed laŭ studo de la Gottman Institute, la plej konvinka prognozilo ĉu paroj restas kune estas ilia proporcio de pozitivaj al negativaj interagoj. Ili nomas ĝin kiel la 5:1-proporcio, kio signifas, ke ĉiufoje kiam vi ĉagrenas vian edzinon pro lasado de banĉambro sur la planko, vi ankaŭ servas kvin (aŭ pli) pozitivajn interagojn. Ĉi tio povus esti kiso, komplimento, ŝerco, momento de intenca aŭskultado, signalo de empatio ktp. Malfeliĉaj paroj tendencas al pli negativaj interagoj ol pozitivaj, kio ne donas bonajn vibojn longtempe.
La Riparo: Engaĝiĝu kune por alporti iom pli da facileco al viaj ĉiutagaj interagoj ridante pri la malgrandaj kvereloj kontraŭ tenado de rankoro. (Vidu supre.) Povas esti malfacile en la varmego de la momento trovi la amuzan, sed ju pli vi prioritatas la pozitivon, des pli granda la feliĉo ŝprucas.
RELACIAJ: 3 Toksaj Aferoj Evidindaj en Rilato aŭ Geedzeco
