Spertaj meditantoj povas fari ĉion aspekti facila, sed vi ne estos Zen-mastro vian unuan fojon.
Lerni mediti povas esti stranga kaj mallerta - vi estas malforta, trempita en silento kaj provas kiel eble plej malfacile pensi pri ... nenio?
Feliĉe, ekzistas multaj rimedoj por komencantoj kaj komencantoj, kiuj volas eniri meditadon. Kaj, konsiderante kelkajn studojn trovis la praktikon redukti la angoron de homo je ĝis 39 procentoj, vere povus valori doni al ĉi tiuj iloj pafon.
Jen tri lokoj por trovi facilajn, komencantajn amikajn gviditajn meditadojn.
Jutubo
Kiel vi povus atendi, Jutubo estas plena de senpagaj, gviditaj meditaj ekzercoj. Estas preskaŭ tro multaj kanaloj por elekti, sed unu bonega eblo estas Jogo kun Adrienne .
Ŝia tre populara paĝo pri jogo kaj meditado havas ludlistojn por ĉiu lerteco kaj situacio, kaj ŝi aperas en ĉiu el siaj videoj por trankvile gvidi vin tra la procezo.
Spotify
Se videoj ne estas via afero, provu Spotify. La muzika streaming-servo havas tunoj da ludlistoj — inkluzive de tiuj, kiujn la firmao mem prizorgis — dediĉitaj al trankviliga meditado.
La bona novaĵo ĉi tie estas, ke vi neniam devos zorgi pri enuiĝo aŭ trapasi la saman instrukcion dufoje. Anstataŭe, simple aperu en ludlisto, premu ludi kaj sekvu dum tiom da minutoj kiom vi volas.
Meditado-Aplikoj
Kredito: Headspace
Alia eblo estas iri rekte al la fonto. Se vi volas servon speciale adaptitan al via meditada sperto, provu elŝuti unu el la multaj programoj dediĉitaj al la praktiko.
Ĉu kelkaj solidaj elektoj? Kapspaco , kiu helpos vin agordi programon bazitan sur viaj individuaj bezonoj, estas nekredeble populara ĉe pli ol 60 milionoj da uzantoj entute. Dume Trankvilo , disponebla kaj por via telefono kaj labortablo, ofertas senpagan provon por ke vi povu vidi ĉu la rutinoj sentas vin ĝustaj.
Pli por legi:
La haŭtflega komunumo amas ĉi tiun produkton 'ĉio en unu'.
Ĉi tiu eksfolia spongo venas infuzita per via korpa lavo de elekto
Pli ol 80,000 Sephora aĉetantoj amas ĉi tiujn eksfoliajn kusenetojn
