20 HEJMAJ KURACILOJ POR TRAKTI NERVAN MALFORTECON - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 5 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 6 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 8 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 11 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Sano Bonfarto Bonfarto oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn la 21an de julio 2020| Recenzita De Arya Krishnan

Nervosistemo konsistas el kolekto de nervoj kaj ĉeloj nomataj neŭronoj. Ĉe homoj ĝi dividiĝas en la centra nervosistemo (la cerbo kaj mjelo) kaj ekstercentra nerva sistemo (ĉiuj nervoj ekster la cerbo kaj mjelo). Nerva malforto estas grava afero ofte ignorata de homoj.

Ĉar la nerva sistemo disvastiĝas en la tuta korpo, ĉiu vundo, streĉo aŭ traŭmato al korpopartoj povas kaŭzi malfortiĝon de nervoj. Aliaj kaŭzoj inkluzivas degenerajn nervojn, nesanajn dietojn, medikamentojn, infektojn, genetikon kaj nutran mankon.

Hejmaj kuraciloj aŭ naturaj kuracaj metodoj efikas por resanigi nervan malforton. Ili nutras la nervojn plej nature kun minimumaj aŭ neniuj kromefikoj. Ĉi tiuj kuraciloj ankaŭ estis uzataj ekde antikvaj tempoj, kiam medicina scienco ne progresis. Rigardu ĉi tiujn hejmajn kuracilojn por trakti nervan malforton. Memoru, estas ĉiam bone konsulti medicinan spertulon se vi alfrontas nervajn problemojn.

1. Omega-3 grasaj acidoj

Centra nerva sistemo (CNS) konsistas el longaj ĉenoj de grasaj acidoj omega-3 kaj omega-6. Studo diras, ke omega-3 estas esenca ero por vida kaj neŭrala disvolviĝo. Ĝi helpas preventi neŭrologiajn, psikiatriajn kaj neŭrodegenerajn malsanojn grandparte. Omega-3 ankaŭ povas havi neuroprotektan potencialon kontraŭ akuta neŭrologia vundo. [1]

Kion fari: Manĝu manĝaĵojn kiel salmo, sardinoj, linaj semoj, juglandoj kaj chia-semoj, ĉar ili estas nature riĉaj en grasaj acidoj omega-3.

2. Sunlumo

Sunlumo (frua mateno) helpas akceli D-vitaminon en la korpo. Estas ĉirkaŭ 200 genoj reguligitaj pro ĉi tiu sunluma vitamino. Vitamino D ankaŭ helpas kun kalcia metabolo kaj taŭga funkciado de la neŭromuskola sistemo. [du] Akiri regulan sunlumon povas helpi en la disvolviĝo de cerbaj ĉeloj kaj protekti nervojn. Ĝi ankaŭ ludas gravan rolon en neŭrotransmisio. [3]

Kion fari: Restu en la frua matena sunlumo dum almenaŭ 15-20 minutoj ĉiutage. Evitu posttagmezan sunlumon, ĉar ili povas kaŭzi haŭtajn problemojn.

3. Regula Ekzercado

Malsanoj de CNS povas konduki al kondiĉoj kiel depresio kaj demenco. Studo diras, ke ekzercado montras pozitivajn efikojn al pluraj cerbaj funkcioj kiel tagnokta ritmo, streĉa respondo kaj kognaj funkcioj. Ĝi ankaŭ povas esti esperiga en resaniĝo post neŭrologiaj kaj psikiatriaj malsanoj. [4]

Kion fari: Ekzercu ĉiutage. Eĉ trotado aŭ marŝado dum duonhoro plenumos la laboron por plibonigi nervan malforton.

4. Mariskoj

Marmanĝaĵoj estas plenplenaj de vitaminoj, mineraloj, omega-3-grasaj acidoj, proteinoj kaj aminoacidoj. Ĉi tiuj esencaj nutraĵoj povas helpi en la disvolviĝo de la nerva sistemo kaj la cerbo. Marmanĝaĵoj inkluzivas grasajn fiŝojn kiel skombron kaj haringon, maldikajn fiŝojn kiel eglefino kaj moruoj kune kun krabo, omaro kaj salikoko. [5]

Kion fari: Konsumu la menciitajn mariskojn. Vi ankaŭ povas konsumi iliajn derivaĵojn kiel fiŝoleon.

5. Sanaj Semoj

Semoj kiel chia semoj, linaj semoj kaj kukurbaj semoj enhavas fenolajn komponaĵojn, antioksidantojn, proteinojn, vitaminojn kaj mineralojn. Ili helpas malhelpi la oksidan damaĝon, ĉelan morton kaj inflamon de la cerbo kaj riĉigas ĝiajn ĉelojn per la esencaj nutraĵoj. [6]

Kion fari: Aldonu la menciitajn semojn al viaj plej ŝatataj kareoj, legomoj aŭ supoj por akiri iliajn avantaĝojn. Evitu ĝian trokonsumon.

6. Piedirante Senpiedaj

Studo diras, ke kontakto de la homa korpo kun la tera surfaco kaŭzas mirindajn efikojn al sano kaj fiziologio, precipe al tiuj rilataj al imuna respondo, redukto de inflamo, prevento de aŭtoimunaj malsanoj kaj resanigo de vundoj. Piediri nudpiede povas helpi redukti streson, trankviligi la menson kaj la korpon, plibonigi dorman kvaliton kaj aliajn korpajn funkciojn. [7]

Kion fari: Piediru nudpiede en herbo, humida tero aŭ sablo ĉirkaŭ 30 minutojn ĉiutage, precipe matene.

7. Verdaj Foliaj Legomoj

Verdaj foliaj legomoj protektas kontraŭ kogna malpliiĝo kaj unu el la plej bonaj nervaj malfortaj kuracoj hejme. Studo montras, ke konsumi unu porcion da verdaj foliaj legomoj tage helpas malrapidigi la kognan malpliiĝon kaj neŭrologiajn problemojn, kiuj okazas kun maljuniĝo. Oni rekomendas foliajn verdulojn riĉajn je vitamino K, folato, beta-karoteno, flavonoido kaj luteino. [8]

Kion fari: Konsumu verdajn legomojn kiel brokolo, verdaj faboj, brasiko, pizoj kaj kale nur almenaŭ unufoje kun via manĝo. Provu eviti konservitajn aŭ frostajn legomojn.

8. Mallumaj Bombonoj

Flavonoidoj kaj antioksidantoj en malhelaj ĉokoladoj bonas por kogna agado kaj degeneraj malsanoj. Malhelaj ĉokoladoj havas potencajn agadojn pri rekono kaj neuroprotektado. Ĝi havas mildan stimulan efikon al la SNC kaj ankaŭ helpas provizi glukozon kaj oksigenon al la neŭronoj. [9] Magnezio en nigra ĉokolado ankaŭ helpas malstreĉi la nervan sistemon

Kion fari: Provu manĝi malhelan ĉokoladon 3-4 fojojn semajne. En tago oni rekomendas 30-40 gm. Evitu malhelajn bombonojn, kiuj enhavas pli da sukero.

9. Sekigitaj Fruktoj

Sekigitaj fruktoj kiel migdaloj, abrikotoj kaj juglandoj estas plenplenaj kun alta koncentriĝo de magnezio. Ĉi tiu esenca nutraĵo ludas esencan rolon en neŭromuskola kondukado kaj nerva transdono. Magnezio ankaŭ ludas protektan rolon kontraŭ neurona ĉela morto kaj povas preventi kaj trakti plurajn neŭrologiajn malsanojn. [10]

Kion fari: Konsumu moderan kvanton da sekaj fruktoj ĉiutage (ĉirkaŭ 20 g).

10. Profundaj Spiraj Ekzercoj

Profundaj spiraj ekzercoj (DBE) helpas trejni kaj la menson kaj la korpon. Studoj diras, ke DBE plibonigas la funkciadon de la aŭtonoma nerva sistemo, kiu regas kaj reguligas korpajn funkciojn kiel spirado, korfrekvenco, urinado kaj seksa ekscito. [dek unu]

Kion fari: Prezentu DBE ĉiun matenon. Evitu fari ilin tuj post manĝo.

11. Jogo, Meditado Kaj Aerobiko

Jogo (kundalini jogo kaj dhanurasana), meditado kaj aerobiko estas konsiderataj unu el la plej bonaj naturaj kuraciloj por trakti nervan malforton. Jogo plibonigas la funkciadon de la ekstercentra nerva sistemo, meditado helpas konservi la korpan energion per aktivigo de la parasimpata nerva sistemo kaj aerobiko helpas plibonigi CNS-malordojn kiel ADHD kaj kronika depresio.

Kion fari: Ĉiutage plenumu jogon, meditadon aŭ aerobikon.

12. Beroj

Beroj kiel mirteloj kaj fragoj riĉas je flavonoidoj, antioksidantoj kaj kontraŭinflamaj komponaĵoj. Ĉi tiuj esencaj komponaĵoj montras pozitivan efikon al cerb-rilataj malsanoj kaj antaŭenigas neuronal-signaladon [12]

Kion fari: Enmetu berojn en vian dieton aldonante ĝin al fruktaj salatoj, glataĵoj aŭ krespoj.

13. Teoj

Teoj kiel kamomila teo kaj verda teo estas riĉaj je terpenoidoj kaj flavonoidoj. Kamomila teo estas vaste uzata kiel milda sedativo por trankviligi nervojn kaj redukti depresion kaj angoron. [13] Aliflanke, fitoochememiaĵoj en verda teo stimulas la SNC kaj kontribuas al bona sano. [14]

Kion fari: Konsumu kamomilon aŭ verdan teon almenaŭ dufoje tage. Pasifloro kaj lavenda teo ankaŭ estas konsiderataj utilaj.

14. Aromaterapio

Aromaterapio helpas aktivigi la parasimpatan nervan sistemon, kiu reguligas koron, digestadon, urinadon, seksan ekscitiĝon kaj multajn aliajn. Esencaj oleoj kiel lavendo, bergamoto kaj kamomilo uzataj por aromoterapio ne nur trankviligas la streĉon kaj angoron, sed aktivigas nervan sistemon, kiu helpas reguligi malsamajn korpajn funkciojn. [dek kvin] Ĉi tio montras, ke aromoterapio povas esti unu el la plej bonaj hejmaj kuraciloj por trakti nervan malforton.

Kion fari: Faru aromoterapion kun esencaj oleoj dum almenaŭ 30 minutoj unufoje aŭ dufoje tage. Ankaŭ iru al malstreĉa masaĝo, kiu uzas esencajn oleojn.

15. Akva Terapio

Akvoterapio, naĝeja terapio aŭ hidroterapio estas tiel malnovaj kiel la homaro. Ĝi estas vaste uzata en naturkuracaj traktadoj por sanaj promocioj. Studo diras, ke akva mergado (kap-eksteren) kaŭzas psikologiajn kaj fiziologiajn reagojn kaj helpas konservi normalan elektran impulson de la korpo. Akvoterapio ankaŭ helpas redukti lokan edemon kaj muskolajn spasmojn. [16]

Kion fari: Ŝanĝu inter malvarma kaj varma akvo dum banado. Unue banu kun malvarma akvo kaj poste kun varma akvo. Poste finu vian banon per malvarma akvo.

16. Vitamino B12

Vitamino B12 estas esenca por la SNC en ĉiuj aĝoj. Studo trovas, ke manko de ĉi tiu esenca vitamino estas ligita al pli malbonaj sensaj kaj movaj difektoj. [17] Alia studo montras, ke vitamino B12 povas helpi malhelpi CNS-malordojn kiel demenco, humoraj malordoj kaj Alzheimer. [18]

Kion fari: Konsumu manĝaĵojn riĉajn je vitamino B12 kiel kortobirdoj, viando, ovoj, fiŝoj kaj fortikaj cerealoj.

17. Sankta Johano

Herbo de Sankta Johano estas flava floro ĉefe uzata kiel antidepresiaĵo. Depresio estas grava mensa malsano sekvata de aliaj malordoj kiel sendormeco, malbona koncentriĝo, apetito, perdo de intereso kaj angoro. Herbo de Sankta Johano estas esenca herbo, kiu povas helpi trakti ĉi-suprajn problemojn kaj aliajn rilatajn al neŭrotransmitoroj. [19]

Kion fari: Preparu teon de Sankta Johano per boligado de la sekigita herbo aŭ ĝia floro en akvo. Trinku ĝin almenaŭ dufoje tage. Evitu ĝian trokonsumon.

18. Laktaĵoj

Epilepsio estas nerva sistemo-malsano karakterizita de atakoj. Studo montras, ke malpli altaj grasaj laktaĵoj malpliigas la sojlon de atakoj. La peptidoj en lakto pliigas cerban metabolon kaj ludas gravan rolon en kontrolo de epilepsio. Singardo, bovina lakto povas kaŭzi neuronan inflamon en iuj homoj, kiuj estas alergiaj al lakta proteina kazeo. [dudek]

Kion fari: Trinku ne pli ol 2-3 tasojn da lakto tage. Evitu, se vi estas alergia kontraŭ ĝi.

19. Manĝu Manĝaĵojn, Kiu Trankviligas Vian Ventron

Sano de la digesta sistemo estas ligita kaj al la SNC kaj al la entera nerva sistemo. La simbioza intesta mikroorganismo (nedamaĝaj bakterioj de la intesto) ludas gravan rolon en digestado kaj ia ajn perturbo al ili povas kaŭzi CNS-malsanojn kiel Alzheimer, multnombra sklerozo kaj Parkinson. Malordo de la nervoj povas rekte influi la inteston. Sekve konsumu manĝaĵojn, kiuj trankviligas la ventron kaj helpas konservi intestan flaŭron. [dudek unu]

Kion fari: Manĝu manĝaĵojn kiel jogurto, fruktoj kaj legomoj kun alta fibro, oliv-oleo kaj migdaloj.

plej bonaj manieroj streĉi la malstriktajn kaj mallaŭtajn mamojn

20. Ripozu Kaj Dormu Bone

Malbona dorma kvalito influas kaj la SNC kaj ekstercentran nervosistemon. La manko de dormo pliigas la reagemon de amigdalo kaj kaŭzas reduktitajn emociajn stimulojn, memorajn problemojn, depresion kaj streson. [22] Tial taŭga dormo estas konsiderata kiel unu el la plej bonaj hejmaj kuraciloj por nerva doloro.

Kion fari: Dormu almenaŭ 7-9 horojn ĉiutage. Konservu dormtempon.

Oftaj Demandoj

1. Kiel mi povas ripari mian nervan sistemon nature?

Estas pluraj naturaj manieroj ripari la nervan sistemon. Ili inkluzivas frumatene sunlumon, nudpiede marŝi, ekzerci, jogo kaj manĝi manĝaĵojn riĉajn je vitamino B12, folia acido, antioksidantoj kaj polifenoloj

2. Kio estas nerva malforto?

Nerva malforto estas la stato, en kiu la nervoj difektiĝas. Ĉar nervoj estas distribuataj tra la korpo por interŝanĝo de signalo inter la cerbo kaj korpopartoj kaj inverse, ia damaĝo al nervoj povas kaŭzi malagrablajn simptomojn pro difektita sendado de signaloj.

Arya KrishnanUrĝa MedicinoMBBS Sciu pli