Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Kiam via etulo atingas la markon de 12-monatoj, iliaj manĝaj kutimoj kaj nutraj postuloj ŝanĝiĝas. Infankuracistoj atentigas, ke post kiam via bebo fariĝos 1-jaraĝa, tre probable vi rimarkos akran falon en ilia apetito.
Dum ĉi tiu fazo, via altvalora etulo ekdentos (averaĝa aĝo por denti en infanoj estas inter ses ĝis dek du monatoj), do vi havas la ampleksan gamon de solidaj manĝaĵoj, kiujn vi povas provi doni al via infano.
Infano en aĝo de unu jaro bezonas 1,000 kaloriojn, 700 mg da kalcio, 600 UI da vitamino D kaj 7 mg da fero ĉiutage por subteni taŭgan kreskon [1] . Eble konfuziĝos dum elektado de plej bonkvalitaj manĝaĵoj, kiuj estas same sanaj por via infano, ne zorgu, ni havas vin kovrita.
Legu plu por scii pri sanaj kaj bongustaj manĝaĵoj, kiujn vi povas doni al via 1-jaraĝa.
Rigardu Manĝaĵojn Por Unujara Bebo
1. Kukumo
Unu el la plej bonaj manĝaĵoj por via 1-jara bebo estas kukumo. Ĉi tiu hidratiga legomo povas esti tranĉita laŭlonge, por faciligi vian bebon. Kukumoj povas helpi malhelpi dehidratiĝon kaj malvarmigi sian korpon [du] .
2. Brokolo
Vapora brokolo estas alia sana legomo, kiun vi povas nutri vian infanon. Plenplena de fibro kaj vitamino C, brokolo povas helpi plenigi la stomakon kaj plibonigi okulan sanon [3] . Vi povas doni ankaŭ boligitajn karotojn kaj batatojn.
3. Puraj Faboj
Vi povas elekti inter nigraj faboj, blankaj faboj aŭ fazeoloj, kiuj estas tre nutraj kaj plenaj de fibro [4] . Boligu la fabojn ĝis molaj kaj miksu ilin en molan paston por la facila konsumo kaj digesto de via bebo ankaŭ [5] .
4. Avokado
La krema teksturo de ĉi tiu sana frukto igas ĝin mirinda manĝaĵo por via 1-jaraĝa. Nutraj kaj plenaj de sanaj grasoj, avokadoj utilas por la koro kaj cerbo de la infano [6] .
vizaĝa masko por brila haŭto
5. Jogurto / Lakto
Kiam via infano atingos 1-jaran aĝon, ili tute ne havus patrinan lakton kaj ne ekzistas pli bona tempo por enkonduki lakton, kaj laktan kaj veganan. Por veganaj elektoj, vi povas provi plenan grasan sojlakton, plifortigitan per kalcio kaj vitaminoj B12 kaj D. [7] .
6. Banano Kaj Aliaj Molaj Fruktoj
Molaj fruktoj kiel bananoj, persikoj, mango, frago estas bonaj unuaj manĝaĵoj por via infano. Se ili ne manĝas la manĝaĵon en la unua provo, ne maltrankviliĝu, ĉar studoj montras, ke infano ĝenerale bezonas esti eksponita al nova manĝaĵo 6 ĝis 15 fojojn antaŭ ol akcepti ĝin en sian dieton. [8] .
Notu : Evitu doni grandajn fruktojn, ĉar ili povas kaŭzi sufokiĝon.
7. Avenkaĉo
Plenplena de proteinoj, karbonhidratoj, mineraloj, sanaj grasoj, fibro kaj vitaminoj, avenkaĉo estas perfekta manĝaĵo por via bebo [9] . Provu ne aĉeti antaŭmiksitan avenan farunon de butikoj, ĉar ĝi povas enhavi aldonitan sukeron. Vi povas fari avenkaĉon hejme kaj aldoni lakton anstataŭ akvon por kroma nutrado.
8. Tuta Cereala Cerealo
Cerealoj povas esti amuza manĝaĵo por via infano. Elektu unu-grenan varon kiel rizo, hordeo aŭ aveno por sana matenmanĝo riĉa en fibro kaj ŝarĝita de karbonhidratoj kaj nutraĵoj. [10] . Vi ankaŭ povas provi flokan maizon moligi per lakto.
9. De
Plenplena de proteino, legomstufaĵo aŭ lentoj povas esti transformita en kareon kun malpli da salo kaj sen malvarmeto kaj manĝita kun rizo aŭ chapati. Se vi donas al via infano chapati, nepre tranĉu ĝin en malgrandajn mordajn pecojn.
10. Legoma Supo
Facilaj manĝaĵoj, vegetalaj supoj estas same sanaj kaj bongustaj. Vi povas elekti el vasta gamo de legomoj kiel karotoj, terpomo, brokolo ktp, kiuj povas helpi plibonigi la ĝeneralan sanon de via bebo [dek unu] .
11. Sojo
Bonega anstataŭaĵo por proteinoj por vegetaranoj, sojaj grajnetoj produktas sanan manĝaĵon [12] . La mola teksturo de kuirita sojo povas esti facile konsumita de la infano. Vi ankaŭ povas provi silkan aŭ firman tohuon.
12. Kokido
Molaj pecoj da kokido estas bonega maniero por enmeti pli da proteinoj en la dieton de via infano [13] . Atentu aĉeti organikan kokidon aŭ sen antibiotikajn kokidojn. Evitu aldoni fortajn spicojn (ĉagrenita stomako) kaj tranĉi la kokidon en malgrandajn molajn pecojn sen ostoj por eviti la riskon sufoki.
13. Fiŝo
Aldonu kuiritan aŭ fiŝan kareon (kun malpli da spico) al la dieto de via infano, ĉar ili povas helpi plibonigi cerbon kaj koran sanon [14] . Certigu, ke vi forigas ĉiujn ostojn, eĉ la malgrandajn, antaŭ ol nutri vian infanon.
Iuj el la aliaj manĝaĵoj, kiujn vi povas provi por via 1-jara bebo, estas jenaj:
• Hummus
• Parathas
• La fermentaĵo de peko
• Multigrainaj radoj
• Boligita beto
• Methi aŭ tritika roti
• Legomo upma
• Palak (spinaco) khichdi
En Fina Noto ...
Kontraste kun la komencaj monatoj, vi ne devas esti tre singarda por fari manĝaĵojn por via bebo, ĉar kia ajn averaĝa aĝo por denti en infanoj estas inter ses kaj dek du monatoj. Memoru eviti grandajn kvantojn da salo kaj evitu ĝin se vi povas.
