Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Medvedev retiriĝas de Monte Carlo Masters post pozitiva koronavirusa testo
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Vi povas plipeziĝi pro neaktiva tiroido, streso, laceco, reteno de fluidaĵoj kaj diversaj aliaj kialoj. Multaj homoj iom post iom plipeziĝas dum ili maljuniĝas aŭ ŝanĝas sian vivmanieron.
El ĉi tiuj multaj kialoj, la plej ofta kialo por plipeziĝi estas viaj manĝaj kutimoj - manĝi tro multajn kaloriojn por esti ĝusta [1] . Dum plipeziĝi povas esti sana, troa kaj konstanta konsumo de manĝaĵoj kun alta kalorio enhavo povas konduki al nesana plipeziĝo.
La nombro de grasaj manĝaĵoj, kiuj igas vin peziĝi, estas senfina, ni renkontas (aŭ manĝas) ĉi tiujn manĝaĵojn eĉ plej ofte. Jen listo de manĝaĵoj, kiuj ege grasiĝas.
1. Glaciaĵo
Dum ekzistas malmultaj grasaj kaj veganaj glaciaĵoj, regulaj aŭ komerce faritaj glaciaĵoj estas plenplenaj de sukero kaj havas altan grasan enhavon. [du] . Unu el la plej popularaj desertoj, glaciaĵoj ekstreme grasas - do plej bone oni ĝuas ĝin kiel fojan frandaĵon kaj ne kiel kutiman kutimon en viaj manĝoj. [3] .
2. Pico
Ne, ni ne parolas pri hejmfarita pico, kiun vi povas fari per sanaj alternativoj - sed la aĉetita / aĉetebla pico, al kiu ricevis la titolo 'plej populara rubmanĝaĵo.' La picoj, kiujn vi mendas, havas multajn grasojn, rafinitajn karbonhidratojn kaj kaloriojn. Aldone al tio, depende de la tipo de pico, kiun vi mendas, ĝi ankaŭ povas inkluzivi grandajn kvantojn de fromaĝo kaj prilaborita viando [4] . Studoj ligas konsumadon de ĉi tiuj manĝaĵoj al obezeco kaj pliigita risko de malfavoraj sanstatoj kiel kormalsanoj [5] .
3. Donuts
Ne necesas diri, ke ringbulkoj grasiĝas. Ringbulkoj enhavas altajn kvantojn da sukero, rafinitan farunon kaj aldonitajn grasojn [6] . Ekstreme altaj en kalorioj, ringbulkoj enhavas grandan kvanton da transgraso, kio estas nesana graso.
ĉiuj specoj de faboj
4. Francaj Fritoj
Ne nur fritoj, sed viaj plej ŝatataj terpomaj blatoj ankaŭ estas inkluzivitaj en la listo de tre grasaj manĝaĵoj [7] . Ĉi tiuj popularaj manĝaĵoj estas ofte manĝataj kun altaj sukeraj saŭcoj kiel keĉupo, invitante duoblan problemon. Pluraj studoj ligis francajn fiŝidojn kaj terpomajn pecetojn rekte al plipeziĝo [8] .
5. Lakta Ĉokolado
Male al sia kuzo malhela ĉokolado, blanka ĉokolado ne antaŭenigas malplipeziĝon sed siavice povas konduki al plipeziĝo. Laktaj ĉokoladoj ofte havas multe da sukero kaj grasoj kaj iom dependigas, kaŭzante vin manĝi 2-3 trinkejojn sidante [9].
6. Arakida Butero
Dum kontrolita konsumo de memfarita arakida butero estas sana, komerce preta arakida butero, kiu enhavas aldonitan sukeron, hidrogenitajn vegetalajn oleojn kaj multe da salo, povas igi vin peziĝi. [10] . Arakida butero ankaŭ havas altkalorian nombron, ankoraŭ plia kialo, kiu faras ĝin unu el la plej oftaj manĝaĵoj, kiuj kaŭzas troan pezan akiron (se konsumite en grandaj kvantoj).
7. Sodo (Sukeraj Dolĉaj Trinkaĵoj)
Nutristiistoj diras, ke gustumitaj sukeraj sodoj povas esti konsiderataj kiel la plej grasaj manĝaĵoj [dek unu] . Ne nur sodoj, dolĉa teo, gustumitaj sukaj trinkaĵoj, kafaj trinkaĵoj kaj sportaj trinkaĵoj havas multe da sukero kaj plej altajn fontojn de kalorioj inter manĝaĵoj. [12] . Drinkado de sodo eble ne nur pliigas vian riskon de obezeco, sed ankaŭ diabeton de tipo 2 kaj kormalsanojn [13] .
8. Kuketoj
Dum kuketoj estas amuzaj manĝi dum laboro aŭ Netflix, ili povas esti tre altaj en kalorioj [14] . Vi povas baki iujn kuketojn hejme aŭ elekti malgrandan unu-servantan (1-2 kuketojn).
9. Fruktosuko
Jes, ili estas sanaj, sed ili povas kaŭzi nesanan plipeziĝon kiam oni konsumas ilin tro [dek kvin] . Butik-aĉetitaj fruktaj sukoj havas altan aldonan sukeran enhavon kaj malhavas fibron kaj aliajn nutraĵojn trovitajn en tutaj fruktoj.
10. Prilaboritaj Viandoj
Iutage friti kolbason povas helpi al vi ŝpari tempon, sed longtempe ĉi tiuj kaŭzas plurajn sanajn problemojn, kaj troa plipeziĝo estas la ĉefa.
Iuj el la aliaj manĝaĵoj, kiuj povas igi vin akiri nesanan grason, estas jenaj:
- Blanka pano
- Alkoholo
- Cerealoj kun malalta kalorio
- Glataĵoj
- Nudeloj
- Pasto
- Majonezo
- Vegeta oleo
- Porkaĵo
En Fina Noto ...
Kompreneble troa konsumo de neniu manĝaĵo ĉiam bonas. Pezgardistoj devas zorgi pri tio, kion manĝi, ĉar tiaj manĝaĵoj aldoniĝos al la funtoj, kiujn malfacile forigos poste. Kontrolu aŭ reduktu vian konsumon de ĉi tiuj manĝaĵoj por eviti subitan nesanan pezan akiron.
hejmaj kuraciloj por hara forigo konstante
