Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Premioj de Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Hindaj virinoj emas peziĝi en la suba regiono de sia korpo. Laŭ spertuloj, perdi pezon sur la koksoj kaj femuroj povas esti sufiĉe defio. La sola maniero, kiel vi povas forigi tiun pezon, estas farante horon da ekzercado ĉiutage kaj rigardante, kion vi manĝas. La plej bona maniero perdi pezon estas certigi, ke vi ne sidas pli ol du horojn tage. Teni vin aktiva tage estas necesa por teni vian korpon en forma kaj bruligi grason nature. En ĉi tiu artikolo, Boldsky dividas kun vi manierojn pri kiel malpeziĝi sur koksoj kaj femuroj.
ĈU VI DEZIRAS KURVAN PUTON?
La kialo, ke vi malpeziĝu sur viaj koksoj kaj femuroj, estas ĉar ĉar vi maljuniĝas, la korpo malfortiĝas en ĉi tiuj regionoj kaj tiel sentigas vin multe pli laca ol kutime. Ĝi ankaŭ estas nesana, ĉar ĝi povas akceli premon sur viaj kruroj, kio povas konduki al varikaj vejnoj kaj artrito. Perdi pezon de ĉi tiu areo de via korpo bezonas ekvilibran dieton kaj multajn kardiovaskulajn kaj fortajn ekzercojn.
Boldsky dividas kun vi iujn el la plej sanaj konsiloj por malpeziĝi sur koksoj kaj femuroj, rigardu:
Hakoj
Staru kun la kruroj disigitaj kaj la manoj etenditaj antaŭe por ekvilibri. Nun mallevu vin fleksante viajn genuojn ĝis ili estas preskaŭ laŭ rekta angulo. Ĉi tiu estas unu el la plej bonaj manieroj perdi pezon sur koksoj kaj femuroj.
Atakoj
Stariĝu en dividita sinteno kun via dekstra kruro antaŭen kaj maldekstra kruro malantaŭen. Nun, malrapide fleksu la genuojn, malsuprenirante al falo ĝis ambaŭ de viaj kruroj estas preskaŭ ortaj. Fari ĉi tion dum 15 minutoj ĉiutage helpos vin perdi pezon rapide sur viaj femuroj kaj koksoj.
Malpli Kaloriaj Manĝaĵoj
Fruktoj kaj legomoj estas ĉiam la sanaj elektoj, kiam temas pri manĝado. Ili enhavas malpli ol 100 kaloriojn por porcio, kio ne igos vin surmeti tiujn kromajn kilogramojn.
Legomoj
Ju pli sana estas via dieto, des pli facile estos por vi malpeziĝi de viaj kruroj, fundo kaj la resto de via korpo.
Akvo
La plej bona kaj sekura maniero perdi pezon sur viaj koksoj kaj femuroj estas trinki minimume 64 uncojn da akvo ĉiutage. Akvo helpas plenigi vian ventron, tiel malhelpante vin ne manĝi kun altaj kalorioj.
Biciklado
Ju pli vi biciklas, des pli vi tenas viajn koksojn kaj femurojn aktivaj. Regula biciklado ankaŭ donos al vi kolorajn krurojn.
Saltanta Ŝnuro
Unue salti ŝnuron ŝajnos tre malfacila, ĉar vi pezas sur viaj koksoj kaj femuroj. Sed, ĝi estas unu el la plej sanaj manieroj perdi pezon sur viaj femuroj kaj koksoj.
Jogo
Kvankam ĝi estas malrapida procezo perdi pezon, ĝi estas la plej bona maniero forigi la kilogramojn. Se vi ne rapidas maldikiĝi, tiam ĉi tio estas sana eblo provi.
Aerobiko
Enskribiĝu en aeroba centro por perdi pezon sur viaj femuroj kaj koksoj. Ĉi tiu formo de ekzercado pliigos muskolan histon, kaj malpliigos la aspekton de celulito en la suba parto de via korpo.
Fibro Helpas
Altfibraj manĝaĵoj utilas por malplipeziĝi, ĉar ili kutime malriĉas en grasoj kaj kalorioj. Akiri multe da fibro en via dieto helpos vin perdi pezon pli rapide.
Promenante
Rapida marŝado estas la plej bona maniero perdi pezon sur femuroj kaj koksoj. Dum vi marŝas vigle, svingas viajn brakojn tien kaj reen, ĉi tio estas bona ekzerco por viaj koksoj.
Trotado
15-minuta trotado frumatene sufiĉas por malpezigi vian koksan kaj femuran regionon.
Maldikaj Proteinoj
La plej maldika kokaĵo havebla estas senhaŭta blanka viando de la brusto de la kokido. Kokbrusto havas multajn maldikajn proteinojn, kiuj donos al vi multan energion, sufiĉe por fari vin labori pli rapide en la gimnastikejo.
Evitu La Karbonhidratojn
Plej bone estas eviti ĉiajn karbonhidratojn, se vi volas perdi pezon sur viaj femuroj kaj koksoj. Karbonhidratoj estas tiuj, kiuj tuj aldoniĝas al la funtoj.
Naĝu
Se vi volas perdi pezon sur viaj femuroj kaj koksoj, la plej bona sekva konsilo estas naĝi. Vi bezonas pli remi viajn krurojn dum naĝado, precipe kiam vi faras la dorsostrekon.
