Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Premioj pri Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉiu homo revas havi bonkoloran korpon. Tonigi vian korpon ne nur temas pri perdi pezon, ĝi signifas havi firman korpon kun bone difinitaj muskoloj.
Sekvi la kutiman ekzercan reĝimon ne ĉiam povas promesi al vi koloran korpon. Taŭga, bone ekvilibra dieto kombinita kun iuj specifaj ekzercoj kiel kardio, trotado kaj halterlevo povas helpi vin akiri tonan kaj maldikan korpon.
4 Manĝaĵoj Por Svelti
Ofta kredo inter virinoj estas, ke ili bezonas malsaman trejnadon ol viroj, kio tute ne veras. Simile daŭrigi kraŝajn dietojn ne funkcius, ĉar ĉi tio nur povas malfortigi vian korpon kaj senigi nutradon. Tonigita korpo temas pri forta kaj maldika dorso, sed ne maldika.
Kombino de ekvilibra dieto kune kun specifaj ekzercoj povas helpi vin atingi bone koloran dorson. Ĉiuj virinoj devas klopodi por lerni kiel malhelpi dorson.
Malgrandaj Sanaj Matenmanĝaj Ideoj Por Svelti
Jen kelkaj konsiloj, kiuj povas gvidi vin atingi bone kolorigitan dorson en sana maniero.
Peztrejnado
Cardio sola ne helpos vian korpon toniĝi. Fari iom da pezlevado helpos vin atingi mildan dorson. Post kelkaj semajnoj, la konturoj de viaj muskoloj estos bone difinitaj, kaj vi havos pli da energio ol iam ajn. Ĉi tiu estas unu el la plej bonaj manieroj ricevi tonan dorson.
Pusxiloj Kaj Kraketoj
Ĝi estas unu el la plej bonaj ekzercoj por ricevi koloran supran korpon. Ĉi tiu estas unu el la plej bonaj ekzercoj por brusto, ŝultroj, abdominaloj kaj triceps. Tamen ne tro forte puŝu vin.
Kardia ekzercado
Kardia ekzercado helpas akiri koloran korpon. Faru kardio-ekzercojn trifoje semajne. Cardio-ekzercado helpas vin malkonstrui grasojn kaj malhelpi dorson. Ĉi tiu estas unu el la taŭgaj konsiloj, kiujn ĉiuj devas fari.
Trotado
Trotadi dum 30 ĝis 40 minutoj ĉiutage estas utila por la korpo. Ĝi helpas vin akiri bonan pozon kaj koloran dorson.
kiel forigi aknojn de la vizaĝo
Verda Teo
Verda teo helpas malaltigi altan kolesterolon kaj forigas ankaŭ korpajn toksinojn. Ĝi estas ŝarĝita per kontraŭoksidantoj. Multaj esploroj montris, ke verda teo povas pliigi la rapidon de grasbrulado kaj helpi malpeziĝi.
Manĝu Pli Da Legomoj Kaj Fruktoj
Legomoj kaj fruktoj gravas por kolorigita korpo kaj dorso ĉar ili estas bona fonto de vitaminoj. Ili helpas digestadon kaj tenas nian korpon hidratigita.
Manĝu Sanajn grasojn
Esencaj grasoj gravas por tonigi vian supran korpon. Vi povas inkluzivi juglandojn, migdalojn, arakidojn, avokadojn kaj oliv-oleon en via ĉiutaga dieto por plenumi viajn grasajn bezonojn.
Proteino
Vi devas pliigi vian proteinon kaj redukti amelajn manĝaĵojn. Do vi devas ĉiam enmeti ovojn, legumojn, viandon, hordeon, sojon kaj ĉiujn proteinriĉajn manĝaĵojn en via dieto. Ĉi tiu estas unu el la manieroj ricevi tonan dorson.
Dividu Viajn Manĝojn
Manĝu malgrandajn partojn de manĝoj periode. Havi malgrandajn manĝojn pliigas korpan metabolon kaj sentigas vin malpli malsata. Do vi finas manĝi malpli da kalorioj.
Estu feliĉa
Streso havas katastrofan efikon sur via sano. Streso ankaŭ povas sentigi vin malsata la tutan tempon. Rezulte, via apetito pliiĝas kaj via korpo malformiĝas. Ĉi tiu estas unu el la virinaj korpaj tonaj konsiletoj.
Taŭgaj Manĝotempoj
Manĝu matenmanĝon kiel reĝo, tagmanĝu kiel princo kaj vespermanĝu kiel malriĉulo. Ankaŭ la tempoj gravas. Vi devas fini vian vespermanĝon almenaŭ du horojn antaŭ ol vi trafos la liton. Estas konsilinde manĝi vian vespermanĝon antaŭ la 20a horo.
Dormu bone
Ok horoj da dormo estas nepra por nia korpo kaj menso. Se vi estas senigita de dormo, ĝi povas pripensi vian sanon.
Ne Malsatu Vin
Neniam elektu kraŝan dieton, ĉar ĝi nur malfortigos vin. Kiam vi malsatos vian korpon, estos kolapso de muskoloj. Tonigita korpo kaj dorso signifas malpli grasajn kaj pli difinitajn muskolojn.
Trinku Multan Akvon
Trinkakvo helpas vian korpon elverŝi toksinojn kaj resti hidratigita. Ĝi helpas ricevi tonan dorson. Ok ĝis dek glasoj da akvo sufiĉas por tago. Provu eviti sodon aŭ sukon.
