Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Medvedev retiriĝas de Monte Carlo Masters post pozitiva koronavirusa testo
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Longan estas bongusta tropika frukto vaste trovita en Ĉinio, Tajvano, Vjetnamujo kaj Tajlando. Ĝi posedas kontraŭinflamajn, antioksidajn, kontraŭvirusajn kaj kontraŭbakteriajn propraĵojn, kiuj kontribuas al multaj el la sanaj avantaĝoj de longan frukto.
plej bona oleo por rekresko de haroj por kalveco
Kio Estas Longan-Frukto?
Longan estas manĝebla tropika frukto de la longan arbo (Dimocarpus longan). La longana arbo estas membro de la familio de saparboj (Sapindacoj), al kiuj apartenas ankaŭ aliaj fruktoj kiel liĉio, rambutano, guaranoj, akkeoj, korlanoj, genipoj, pitomboj. [1] .
Longan-frukto estas malgranda, ronda blankkarna frukto kun flavbruna haŭto, kiu kreskas en pendantaj aretoj. La frukto gustas iomete dolĉa kaj suka kaj dividas similecojn kun la liĉa frukto. Longan-frukto havas pli sekan dolĉecon kaj moskecan guston, dum liĉoj estas pli sukaj, aromaj kaj havas iomete pli acidan dolĉecon.
Longan-frukton oni nomas ankaŭ drakokula frukto, ĉar ĝi havas blankan karnon kun malgranda bruna semo meze. Dum la frukto maturiĝas, la ekstera tavolo de la haŭto formiĝas en harditan ŝelon, kiu facile povas esti senŝeligita dum ĝi manĝas ĝin. Antaŭ ol manĝi la frukton, la semo devas esti forigita.
La semoj de la frukto nun akiras popularecon kiel sana nutraĵo ĉar ĝi enhavas galan acidon (GA) kaj ellagic-acidon (EA), kiuj estas plant-derivitaj fenolaj komponaĵoj. [1] [du] .
Longan-frukto estas manĝita en freŝa, sekigita kaj konservita formo. La frukto ankaŭ estas uzata por kuracaj celoj, ĝi estis uzata en tradicia medicino en Azio, danke al ĝia nutra valoro.
Nutra Valoro De Longan-Frukto
100 g da longanaj fruktoj enhavas 82,75 g da akvo, 60 kcal da energio kaj ĝi enhavas ankaŭ:
• 1,31 g da proteino
• 0,1 g da graso
• 15,14 g karbonhidrato
• 1,1 g de fibro
• 1 mg da kalcio
• 0,13 mg de fero
• 10 mg da magnezio
• 21 mg de fosforo
• 266 mg kalio
• 0,05 mg zinko
• 0,169 mg da kupro
• 0,052 mg mangano
• 84 mg da vitamino C
• 0,031 mg tiamino
• 0,14 mg de riboflavino
• 0,3 mg de niacino
Ni esploru la sanajn avantaĝojn de longan frukto.
Sanaj Avantaĝoj De Longan-Frukto
1. Akcelas imunecon
Longan-frukto estas bona fonto de C-vitamino, akve solvebla antioksidanto, kiu ludas gravan rolon en plifortigo de imuneco kaj forigo de malsanoj. Vitamino C havas la potencan kapablon helpi protekti la korpon de la malutilaj efikoj de liberaj radikaloj [3] .
2. Protektas kontraŭ kronikaj malsanoj
Longan-frukto havas multajn antioksidantojn, kiuj helpas batali liberajn radikalojn en via korpo, kiuj damaĝas la ĉelojn de la korpo kaj kondukas al kronikaj malsanoj. Konsumi longan frukton povas helpi malhelpi ĉelajn damaĝojn kaj malpliigi la riskon de disvolvi kronikajn malsanojn [4] [5] .
3. Plibonigas digestadon
Kaj freŝa kaj sekigita longan frukto havas fibron. Fibro helpas al dika tabureto kaj helpas en taŭga intesta movado. Ĝi ankaŭ helpas plibonigi la intestajn bakteriojn, tiel konservante vian digestan sistemon sana. Konsumo de fibro ankaŭ malhelpas aliajn digestajn problemojn, kiel estreñimiento, lakso, stomako renversita, ŝvelado kaj kramfoj. [6] .
4. Malpliigas inflamon
La ekstera tavolo, pulpo kaj semoj de la longana frukto posedas antioksidajn kaj kontraŭinflamajn ecojn, kiuj helpas vundon resanigi kaj malaltigi inflamon. Esplora studo de 2012 publikigita en la Komplementa kaj Alternativa Medicino Baze de Evidenteco trovis, ke la perikarpo (ekstera tavolo), pulpo kaj semoj enhavas galan acidon, epikateechinon kaj elagan acidon, kiuj malhelpas la produktadon de proinflamaj kemiaĵoj kiel nitrata oksido, histaminoj, prostaglandinoj kaj hista nekroza faktoro (TNF) en via korpo. [7] .
5. Povas trakti sendormecon
En tradicia ĉina medicino, longana frukto estis uzata por trakti sendormecon [8] . Studo de 2014 publikigita en la Aktuala Neŭrofarmakologio montris, ke longan frukton povas pliigi la rapidon de dormo kaj dorma daŭro kiam uzata en kombinaĵo kun hipnotaj derivaĵoj [9] .
6. Plibonigas memorfunkcion
Longan-frukto povas helpi subteni kognan funkcion kaj memoron. Studo pri bestoj montris, ke longan frukton povas plibonigi lernadon kaj memoron pliigante la rapidon de nematura neŭrona postvivado [10] .
7. Akcelas libidon
En tradicia ĉina medicino, longan frukto estis uzata por pliigi seksan deziron ĉe viroj kaj virinoj. Pluraj esploraj studoj montris, ke longan frukton oni konsideras afrodiziigaĵon, kiu povas helpi akceli libidon [dek unu] [12] .
8. Povas malpezigi angoron
Angoro estas mensa sanmalsano karakterizita de sentoj de zorgo aŭ timo sufiĉe fortaj por malhelpi oniajn ĉiutagajn agadojn. Konataj studoj montris, ke longaj fruktoj povas helpi trakti angoron [13] . En tradicia ĉina medicino, longana teo konsumiĝas por helpi redukti angoron.
9. Povas helpi pezan perdon
Konsumi longan frukton povas efike helpi maldikiĝi pro sia malalta kaloria enhavo. Studo de 2019 publikigita en la Journal of Medicinal Plants Studies montris, ke longaj fruktoj povas helpi subpremi apetiton kaj antaŭenigi malplipeziĝon [14] .
10. Regulas sangopremon
La ĉeesto de kalio en longan frukto povas helpi reguligi sangopremon. Kalio funkcias mildigante streĉon en la muroj de la sangaj vaskuloj, kiuj plu helpas malaltigi sangopremon [dek kvin] .
11. Povas preventi anemion
En tradicia ĉina medicino, longan-eltiraĵoj estas uzataj por kuraci anemion pro la ĉeesto de fero en ĝi. Ĉar longan frukto havas spurajn kvantojn de fero, ĝi povas helpi stimuli la produktadon de ruĝaj globuloj kaj akceli sangan cirkuladon.
12. Povas regi kanceron
La ĉeesto de polifenolaj komponaĵoj en longan frukto povas helpi malhelpi la disvolviĝon de kancero. Konataj studoj montris, ke la polifenolaj komponaĵoj elmontris kontraŭkancerajn agadojn, kiuj povas helpi malhelpi la kreskon de kanceraj ĉeloj [16] [17] .
13. Plibonigas haŭtan sanon
Longan-frukto riĉas je antioksidantoj, kiuj helpas provizi junan brilantan haŭton. Ĝi enhavas bonan kvanton de C-vitamino, kiu efikas por redukti oksidan damaĝon al la haŭto kaj antaŭenigi kolagenan formadon [18] [19] .
Manieroj Manĝi Longan Frukton
- La pulpo de longan frukto povas esti uzata por fari sorbetojn, sukojn kaj fruktajn glataĵojn
- Uzu longan frukton por fari pudingon, marmeladojn kaj ĵeleojn.
- Aldonu longan frukton al viaj fruktaj salatoj.
- Aldonu longan frukton al herbaj teoj kaj kokteloj.
- Uzu longan frukton en viaj supoj, kuiraĵoj kaj marinadoj.
Longan-Frukto-Recepto
Longan teo [dudek]
Ingrediencoj:
- Taso da akvo
- Nigraj aŭ verdaj tefolioj aŭ teosako
- 4 sekigita longan
Metodo:
- Aldonu la teon en teujo. Verŝu varman akvon.
- Lasu ĝin kruti dum 2-3 minutoj.
- Metu la longan frukton en vian te-tason.
- Streĉu la varman teon en vian tason super la longan frukton.
- Lasu ĝin kruti dum 1-2 minutoj.
- Trinku varman kaj ĝuu.
Bildo ref: foodiebaker
