Vi vidis ilin ĉie Pinterest kaj skribaĉis sur subglasoj, sed pozitivaj asertoj efektive havas celon preter memoj kaj hejma dekoracio. Fakte, ĉi tiuj bonfaraj deklaroj iras longan vojon por antaŭenigi bonfarton, kaj tio validas ne nur por plenkreskuloj, kiuj provas enpenetri sian internan. trankvila , sed ankaŭ por infanoj kiuj estas en la procezo de evoluigado de memestimo per siaj interagoj kun la mondo ĉirkaŭ ili. Ni parolis kun D-ro Bethany Cook , klinika psikologo kaj verkinto de Por Kio Ĝi Valoras: Perspektivo pri Kiel Prosperi kaj Travivi Gepatradon: Aĝoj 0-2 , por ekscii pli pri la avantaĝoj de pozitivaj asertoj por infanoj.
leo kaj libra kongrueco geedziĝo
Kio estas ĉiutagaj asertoj kaj kiel infanoj povas profiti de ili?
Ĉiutage asertoj estas simple pozitivaj deklaroj, kiujn vi diras al vi mem (aŭ al via infano) ĉiutage. Ĉi tiu malgranda investo en pozitiva pensado povas havi grandan efikon al onies bonfarto, kaj ĝi estas precipe utila por infanoj ĉar ili konstruas sian membildon kaj lernas kiel navigi siajn sentojn. Esploro pruvis, ke kiel homoj ni kredas tion, kion oni diras al ni—tio signifas, se vi diras al viaj infanoj, ke ili estas putraj, pli verŝajne ili agos tiel, diras al ni D-ro Cook. Kompreneble, ankaŭ la inverso veras - infanoj, kiuj ricevas pozitivajn asertojn de si mem kaj de aliaj, verŝajne agas en manieroj kiuj plifortigas tiujn pensojn.
Plie, D-ro Cook diras al ni, ke pozitivaj asertoj influas kaj la konsciajn kaj subkonsciajn areojn de la cerbo, influante tion, kion ŝi nomas la interna voĉo - vi scias, tiu, kiu rakontas kaj kontrolas kiel vi fartas dum la tuta tago. Laŭ la fakulo, ĉi tiu interna voĉo estas grava faktoro por determini kiel vi respondas al situacioj. Alivorte, se io misfunkcias, via interna voĉo decidos ĉu vi turnos vin kontraŭ vi mem kaj prenos la rapidan vojon al memkulpa urbo, aŭ ĉu vi kapablas malrapidiĝi kaj respondi al intensaj emocioj kun kontrolo kaj intenco. Klare, la dua respondo estas preferinda—kaj ĝi estas ĝuste tia afero, pri kiu infanoj bezonas kroman helpon, ĉar ili nur komencas lerni kiel reguligi siajn emociojn. Ĉiutagaj asertoj muldas la internan rakonton de via infano kaj faciligas la disvolviĝon de ŝlosilaj memregulaj kapabloj.
Kiel fari ĉiutagajn asertojn kun infanoj
D-ro Cook rekomendas vin flankenmeti kvin minutojn je specifa tempo ĉiutage—mateno estas ideala, sed ajna tempo estas bona—kaj ke via infano okupiĝu pri elekto de la du ĝis kvar asertoj por tiu tago. De tie, via infano devas nur skribi la asertojn (se ili estas sufiĉe aĝaj por fari tion) kaj diri ilin laŭte, prefere antaŭ spegulo. Profesia konsilo: Elektu asertojn ankaŭ por vi kaj partoprenu la riton kune kun via infano, do vi modeligas la konduton prefere ol simple trudi ĝin.
Se via infano malfacilas elekti asertojn, aŭ se estas io specifa, kiun vi pensas, ke via infano vere bezonas aŭdi tiun tagon, bonvolu sugesti aserton; kiel ĝenerala regulo, asertoj kiuj rilatas al la vivo de via infano estas pli signifaj, diras D-ro Cook. Ekzemple, se vi eksedziĝas, vi povus sugesti, ke via infano diru, ambaŭ miaj gepatroj amas min eĉ se ili ne plu vivas kune. Nun kiam vi scias kion fari, jen listo de pozitivaj asertoj por helpi vin kaj vian infanon komenci.
Pozitivaj Asertoj por Infanoj
unu. Mi havas multajn talentojn.
du. Mi ne devas esti perfekta por esti inda.
3. Fari erarojn helpas min kreski.
Kvar. Mi kapablas solvi problemojn.
5. Mi ne timas defion.
6. Mi estas inteligenta.
7. Mi estas kapabla.
8. Mi estas bona amiko.
9. Mi estas amata pro tio, kio mi estas.
10. Mi memoras, ke malbonaj sentoj venas kaj foriras.
dek unu. Mi fieras pri mi mem.
12. Mi havas grandan personecon.
13. Mi sufiĉas.
14. Miaj pensoj kaj sentoj estas gravaj.
dek kvin. Mi estas unika kaj speciala.
16. Mi povas esti asertema sen esti agresema.
17. Mi povas defendi tion, al kio mi kredas.
18. Mi konas bonon de malbono.
19. Estas mia karaktero, ne mia aspekto, kiu gravas.
konsiletoj por forigi nigrajn makulojn
dudek. Mi ne devas esti ĉirkaŭ iu ajn, kiu malkomfortigas min.
dudek unu. Mi povas paroli laŭte kiam iu traktas alian homon malbone.
22. Mi povas lerni ĉion, kion mi pensas.
23. Mi povas labori malfacile por atingi miajn celojn.
24. Estas bone preni paŭzon.
25. Mi povas krei pozitivan ŝanĝon en la mondo.
26. Mia korpo apartenas al mi kaj mi povas meti limojn ĉirkaŭ ĝi.
27. Mi havas multon por proponi.
28. Mi povas okupiĝi pri malgrandaj agoj de bonkoreco por altigi aliajn homojn.
29. Estas bone peti helpon.
30. Mi estas kreema.
31. Peti konsilon ne malfortigas min.
32. Mi amas min same kiel mi amas aliajn.
33. Estas bone senti ĉiujn miajn sentojn.
3. 4. Diferencoj igas nin specialaj.
35. Mi povas renversi malbonan situacion.
36. Mi havas grandan koron.
37. Kiam mi faris ion, kion mi bedaŭras, mi povas preni respondecon.
38. Mi estas sekura kaj zorgata.
39. Mi povas peti subtenon.
vajrasana estas egala al marŝado
40. Mi kredas je mi mem.
41. Mi havas tiom da dankemo.
42. Mi povas havi pozitivan efikon sur la vivoj de homoj.
43. Estas multe pli pri mi mem, ke mi ankoraŭ estas por malkovri.
44. Mi estas amuza esti ĉirkaŭe.
Kvar.Kvin. Mi ne povas kontroli aliajn homojn, sed mi povas kontroli kiel mi respondas al ili.
46. Mi estas bela.
47. Mi povas liberigi miajn zorgojn kaj trovi lokon de trankvilo.
48. Mi scias, ke ĉio funkcios kaj estos en ordo.
49. Mi povas fari pozitivan agon kiam io ĉagrenas min.
kvindek. Kiam mi atentas, mi povas trovi aferojn ĉirkaŭ mi, kiuj alportas ĝojon.
51. Estas multaj ekscitaj spertoj, kiuj atendas min.
52. Mi ne devas senti min sola.
53. Mi povas respekti la limojn de aliaj homoj.
54. Mi ne devas persone preni ĝin kiam amiko ne volas ludi aŭ paroli.
55. Mi povas preni sole tempon kiam mi bezonas.
56. Mi ĝuas mian propran kompanion.
57. Mi povas trovi humuron en la tago al tago.
58. Mi uzas mian imagon kiam mi sentas min enuigita aŭ seninspira.
59. Mi povas peti la specifan specon de helpo, kiun mi bezonas.
60. Mi estas ŝatinda.
61. Mi estas bona aŭskultanto.
62. La juĝo de aliaj ne malhelpos min esti mia aŭtentika memo.
63. Mi povas rekoni miajn mankojn.
64. Mi povas meti min en la ŝuojn de aliaj homoj.
65. Mi povas gajigi min kiam mi sentas min malforta.
66. Mia familio amas min senkondiĉe.
67. Mi amas min senkondiĉe.
68. Estas nenio, kion mi ne povas fari.
69. Hodiaŭ estas freŝa komenco.
kiel forigi malhelajn rondojn ĉirkaŭ okuloj
70. Mi faros grandajn aferojn hodiaŭ.
71. Mi povas pledi por mi mem.
72. Mi volus esti mia amiko.
73. Miaj opinioj estas valoraj.
74. Estas bone esti malsama.
75. Mi povas respekti la opiniojn de aliaj homoj, eĉ se mi ne konsentas.
76. Mi ne devas sekvi la homamason.
77. Mi estas bona homo.
78. Mi ne devas esti feliĉa la tutan tempon.
79. Mia vivo estas bona.
80. Mi povas peti brakumon kiam mi estas malĝoja.
81. Kiam mi ne sukcesas tuj, mi povas provi denove.
kiel forigi sunbrunon de la manoj tuj hejme
82. Mi povas paroli kun plenkreskulo kiam io ĝenas min.
83. Mi havas multajn malsamajn interesojn.
84. Mi povas preni tempon por kompreni miajn sentojn.
85. Mi ne hontas plori.
86. Fakte, mi ne bezonas honti pri io ajn.
87. Mi povas elekti esti ĉirkaŭ homoj, kiuj estimas min pro tio, kio mi estas.
88. Mi povas malstreĉiĝi kaj esti mi mem.
89. Mi pretas lerni de miaj amikoj kaj kunuloj.
90. Mi amas mian korpon.
91. Mi ne bezonas kompari min kun aliaj.
92. Mi prizorgas mian fizikan sanon ĉar mi amas min.
93. Mi amas lerni.
94. Mi ĉiam faros mian plejeblon.
95. Mi estas forta, interne kaj ekstere.
96. Mi estas ĝuste kie mi devas esti.
97. Mi estas pacienca kaj trankvila.
98. Mi amas fari novajn amikojn.
99. Hodiaŭ estas bela tago.
100. Mi amas esti mi.
RELACIAJ: Ĉesu Diri Viajn Infanojn Esti Singardaj (Kaj Kion Diri Anstataŭe)
