Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Premioj de Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉu flakaj supraj brakoj sentigas vin memkonscia? Ĉu vi malkomfortas montri vian brakon grasa? Brakoj estas unu el la regionoj en la korpo, kiuj ankaŭ havas nedeziratajn grasojn, kun kiuj multaj homoj suferas. Brakoj grasiĝas kiam vi pezas manĝante oleajn manĝaĵojn ŝarĝitajn per kalorioj.
kiel kontroli harojn falon pro caspa
Homoj kutime pezas en femuroj, abdomeno kaj koksoj, sed multaj el ili ankaŭ disvolvas ekstran grason en la brakoj. Se via korpospeco emas peziĝi en la brakojn, tiam vi plipeziĝos en tiu areo.
Manĝi tro multe da sukero kaj rafinitaj grajnoj kiel bakvaroj, blanka pano kaj blanka pasto pliigas la kaloriojn en la korpo. Simplaj ekzercoj kaj ekvilibra dieto, kiu inkluzivas partojn de malgrasa proteino, legomoj kaj tutaj aknoj, subtenas sanan korpan formon kaj muskolan disvolviĝon.
Estas iuj supraj brakaj ekzercoj, kiuj helpos restarigi iom da muskola firmeco. Do, legu plu por scii pli pri la 10 manieroj perdi supran brakon-grason per ĉi tiuj ekzercoj.
mango estas bona por gravedeco
1. Bicepaj Bukloj
Unu el la plej facilaj manieroj perdi supran brakon-grason estas enmetante iujn bicepajn buklojn en vian ekzercan rutinon. Vi povas kapti halterojn, kiuj forigos la obstinan brakan grason. Ankaŭ se vi ne volas kapti halterojn, vi povas elekti pezan trejnadon.
2. Grosigu Vian Proteinan Konsumadon
Aldonante iom da kroma proteino en via dieto pli rapide tonigos viajn brakajn muskolojn. Enpremi proteinon pliigas muskolan sintezon je 25 procentoj, kio signifas, ke vi povas konstrui fortajn muskolojn pli rapide. Komencu inkluzivi proteinajn manĝaĵojn en via dieto!
3. Faru La Trempon
Ĉu vi volas pli maldikajn brakojn pli rapide? Provu fari trempojn hejme. Vi povas fari ĝin helpe de seĝo aŭ paralela stango ankaŭ. Fleksi viajn kubutojn dum la ekzercado ne nur helpos konstrui fortajn tricepsojn, sed ankaŭ difinos viajn brustajn muskolojn.
4. Lat Pulldown Exercise
La sidanta lat-rulumado estas unu el la plej bonaj ekzercoj por tonigi tiujn suprajn brakojn. Uzi rulummaŝinon helpe de viaj manoj tonigos viajn brakojn kaj ĉi tiu ekzerco rapide konstruos viajn bicepsojn. Ĝi ankaŭ fortigos kaj tonigos viajn ŝultrojn, kio igos viajn brakojn pli maldikaj.
kiel havi brilantan vizaĝon sen ŝminko
5. Grapefruka Suko
Esploro diras, ke aldoni iom da pomelo-suko al via rutino malpliigos vian brakan grason pli rapide. Trinki duonan tason da pomelo suko antaŭ manĝoj helpos malpliigi pezon kaj IMC. Do, en kiu ajn parto de la korpo estas kroma graso, nur trinku glason da pomelo-suko.
6. Kardiaj Ekzercoj
Cardio-ekzercoj estas unu el la efikaj ekzercoj, kiam temas pri verŝado de graso. Kardia ekzercado helpos vin forigi la obstinan brakan grason. Do, se vi volas tonigi viajn brakojn kaj supran korpon, kardia ekzercado estas la plej bona elekto.
7. Push-ups
Push-ups vere bonas por forigi obstinan brakon, ĉar la kernaj muskoloj kaj la brakoj senĉese laboras por bruligi la grason. Ĝi estas unu el la bazaj sed efikaj movoj por forto kaj kondiĉado. Ĉi tiu ekzerco trejnas la muskolojn en via brusto, ŝultroj, triceps kaj abdominales.
8. Tricepaj Gazetaroj
Tricepaj gazetaroj estas alia grava ekzerco, kiu helpas forigi la obstinan malantaŭan brakon. Ĉi tiu ekzerco tonigos kaj streĉos la brakan areon rapide. Vi povas fari ĉi tiun ekzercon ankaŭ sidante aŭ starante.
9. Rezista Trejnado
Rezista trejnado kovras pezajn levantajn kaj korpajn pezajn ekzercojn. Ĉi tiu trejnado tre efikas por forigi la obstinan grason rapide. Rezista trejnado ne nur bruligas la troan grason en la brakoj, sed ankaŭ tonigas vian korpon.
10. Komencu Frue
Komenci vian tagon frumatene per ekzercado konservos ankaŭ vian korpon freŝa, ĉar ĝi fariĝas pli facila por la korpo adapti sin al la rutino. Do, se vi volas forigi la obstinan grason de la brakoj, komencu vian trejnan rutinon frue.
uzo de ajlo por haroj
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj proksimuloj.
10 Supermanĝaĵoj Por Manĝi Antaŭ Trejnado
