Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Premioj de Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Se vi pensas, ke nur kokido kaj ovoj povas doni al vi dieton riĉan en proteinoj, pensu denove? Ankaŭ ekzistas multaj legomoj, kiuj estas riĉaj je proteinoj kaj povas doni al vi la
Kvanto da proteino necesa por via korpo. Proteino estas grava mineralo bezonata de la korpo. Ĝenerale procezas, ke aminoacidoj rompiĝas en proteinoj helpe de grasoj. Tial proteinoj necesas por grasbrulado kaj liberigo de energio.
Legomoj riĉaj je proteinoj devas esti inkluzivitaj en via ĉiutaga dieto por akiri la avantaĝojn. Legomoj riĉaj je proteinoj ricevas plu. Provu ĉi tiujn legomojn riĉajn je proteinoj kaj ankaŭ aliajn mineralojn.
Brokolo
Ĝi estas malalta graso enhavanta legomon kun alta enhavo de proteinoj. Oni konsilas al brokolo ĉiutage havi homojn, kiuj manĝis gimnastikejon kaj ekzercis sin. Brokolo ankaŭ enhavas vitaminojn, fibrojn kaj estas magazeno de mineraloj. Ĉirkaŭ 2 gramojn da proteinoj liveras duono da taso da brokolo.
Asparago
Ĉi tiu nutre densa planto bonas por ĉiuj, kiuj sanas kaj volas spekti tiujn kromajn kilogramojn. La planto estas sufiĉe riĉa je proteinoj kaj duontaso da boligitaj aŭ kuiritaj asparagoj enhavas 2 gramojn da proteinoj. La verda plurjara planto ĉiam alvenas al la menuo de sankonsciaj homoj. Por sis ankaŭ riĉa en aliaj mineraloj kaj nutraĵoj kaj tial devas esti inkluzivita en la ĉiutaga dieto ĉar la legomo estas riĉa en proteinoj.
Sojo
Sojo estas konata kiel la vegetala ŝafaĵo, ĉar ĝi havas la teksturon kaj sentas kiel viando. Sojo ankaŭ havas riĉan enhavon de proteinoj same kiel viandon. Ĉi tio estas legomo riĉa je proteinoj, vitaminoj kaj mineraloj, kiu devas esti inkluzivita en ĉiu dieto, vegetala aŭ ne. Soia kuirita aŭ boligita enhavas ĉirkaŭ almozpeton de 35 gramoj da proteinoj por 100 gramoj da porcio. Tial, sojo estas nepraĵo en proteina riĉa dieto.
Faboj
Ĉiuspecaj faboj riĉas je proteinoj kaj aliaj mineraloj. Ĉi tiuj legomoj riĉaj je proteinoj povas esti manĝataj dum manĝoj aŭ inter manĝoj. Mungaj faboj, Renaj faboj, Blankaj faboj aŭ nigraj faboj ĉiuj ĉi tiuj estas riĉaj en proteinoj kaj bonas por sano. Ĉirkaŭ 20 ĝis 25 gramoj da proteinoj estas enhavitaj en po 100 gramoj da porcio de iu el ĉi tiuj faboj. Kuiritaj faboj estas manĝeblaj ankaŭ kiel dietaj manĝaĵoj, ĉar ĝi enhavas bonan kvanton de manĝfibro.
Artiŝoko
La legomo estas riĉa je proteinoj kaj multaj aliaj mineraloj. Ĝi estas donaco al homoj laŭ naturo. Artiŝoko estas riĉa je kalio, mineraloj, dieta fibro kaj proteinoj. Ĉirkaŭ 100 gramoj da artiŝoko disponigas 30 gramojn da proteinoj, kio estas sufiĉe alta. Artiŝoko estas legomo riĉa je proteinoj kaj devas esti inkluzivita en proteino riĉa dieto.
Spinaco
La ŝatata manĝaĵo de sankonsciaj homoj, spinaco estas bonega manĝaĵo pro la abundo de nutraĵoj, kiujn ĝi havas. Spinaco ankaŭ estas legomo riĉa je proteinoj. Ĝi enhavas 1 gramon da proteino en duona taso da enhavo.
Terpomoj
Krom aliaj avantaĝoj, terpomoj enhavas proksimume 1 ĝis 2 gramojn da proteinoj en taso plena de servado.
Florbrasiko
El la sama legoma familio kiel brokolo, ĝi enhavas 2 gramojn da proteinoj en taso da florbrasiko.
Kukurbo
Ĝi enhavas 1 gramon da proteinoj en taso da porcio, tial ĝi estas riĉa je proteinoj.
Brasiko
Alia el la krucifera familio, brasiko havas 2 gramojn da proteinoj en taso plena de servado.
