Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Somero alvenis kaj estas tempo alporti iujn ŝanĝojn en via vivmaniero kiel manĝi manĝaĵojn, kiuj tenas vian korpon hidratigita kaj praktiki ekzercan reĝimon, kiu helpos vin teni vin sana kaj sana dum la pli varmaj monatoj.
La brula somera varmo kunportas multajn malsanojn kiel varmofrapo, sunbruligo, dehidratiĝo, kapdoloro, varmego, ktp. Por minimumigi la riskon akiri ĉi tiujn somerajn malsanojn, gravas teni vin sana.
Jen kelkaj konsiloj por resti sana somere.
1. Manĝu sanajn kaj malpezajn manĝojn
Manĝu malpezajn kaj sanajn manĝojn dum la someroj. Evitu manĝi riĉajn kaj pezajn manĝojn, kiuj enhavas troan grason kaj simplajn karbonhidratojn, ĉar ĝi pliigas la varmon en la korpo. Elektu laŭsezonajn freŝajn fruktojn kaj legomojn, kiuj havas altan akvon, kiel akvomelono, citrusfruktoj, tomatoj, jahurto, kukumoj, ktp. [1] .
2. Trinku multe da akvo
Ekstrema varmo kaj ŝvito dum la varmaj someraj monatoj povas lasi vin senti senakvigita. Tenu vian korpon hidratigita trinkante kokosan akvon, glaciajn teojn kaj freŝajn fruktajn sukojn. Se vi eliros el la domo, kunportu akvobotelon kun vi. Ankaŭ, se vi ekzercas, ripozu post ĉiu ekzercado kaj hidratigu vian korpon.
3. Protektu vin kontraŭ la suno
La brula varmego prezentas multajn sanajn problemojn. Por konservi sanan haŭton kaj eviti sunbrulojn, apliku sunkremon kun SPF 30, SPF 40 aŭ SPF 50 laŭ via haŭta tipo kaj portu sunokulvitrojn por protekti viajn okulojn kontraŭ la brilantaj sunradioj dum vi eliras. [du] .
4. Bonan ripozon
Someraj tagoj estas longaj kaj lacigaj, necesas ke vi ripozu ĝuste por eviti vin elĉerpiĝi. Dormu regule nokte dum 7 ĝis 9 horoj, ĉar neregula dormo povas lasi vian korpon malforta kaj elĉerpita.
kiel fari miajn lipojn rozkoloraj tre rapide
5. Limigi konsumon de alkoholo kaj kafeino
Alkoholo, kafeinaj trinkaĵoj kiel teo kaj kafo kaj gasaj trinkaĵoj povas lasi vian korpon senakvigita. Malpliigu la konsumadon de alkoholo kaj kafeinaj trinkaĵoj dum la varmaj monatoj. Anstataŭe serĉu freŝigajn mokvortojn kiel smoothie de mango kaj banano kaj likĉa ananaso smoothie por konservi vian korpon malvarmeta kaj hidratigita.
6. Evitu eksteran manĝaĵon
Evitu manĝi de vojaj manĝejoj dum la somero, ĉar la manĝaĵoj povas esti poluitaj kaj povas kaŭzi manĝajn malsanojn. La kialo, ke nutraĵaj malsanoj pliiĝas en someraj monatoj, estas ĉar la bakterioj emas multiĝi pli rapide en pli varma vetero.
7. Havu nutrajn suplementojn
Ne maltrafu nutrajn suplementojn preskribitajn de via kuracisto, ĉar ili helpos konservi vian korpon sana kaj malhelpi diversajn specojn de malsanoj.
8. Ekzerco
Ekzerci dum la someroj povas senti vin malkomforta pro la ekstrema varmo kaj ŝvito. Provu fari ekzercojn matene por malebligi troeksponadon al la suno. Se vi planas promeni, kuri aŭ bicikli, faru ĝin matene aŭ vespere, kiam la sunaj radioj ne tro severas sur la haŭto.
9. Ŝarĝu sur berojn
Beroj kiel fragoj, mirteloj kaj rubusoj estas riĉaj je potencaj antioksidantoj, kiuj helpos plifortigi vian imunsistemon, plibonigi haŭtan sanon kaj helpi kontraŭbatali diversajn malsanojn.
10. Praktiku bonan higienon
Gravas praktiki bonajn higienajn kutimojn dum la somero kiel ofte lavi viajn manojn, fari ĉiutagajn duŝojn, lavi vian vizaĝon kaj lavi viajn litotukojn kaj kapkusenojn.
Oftaj Demandoj
1. Kiel mi povas prizorgi min somere?
AL . Trinku multe da akvo, portu malstriktajn vestaĵojn, tenu bonajn higienajn kutimojn, evitu spicajn manĝaĵojn kaj manĝu malpezajn manĝojn.
kiel forigi nigrecon ĉirkaŭ buŝo
2. Kiel ni povas resti sanaj somere en Barato?
AL . Evitu manĝaĵojn, kiuj varmigas vian korpon, manĝas viajn manĝojn ĝustatempe, evitu streĉan ekzercadon kaj konsumu pli da fruktoj kaj vegetaĵoj, kiuj havas altan akvon.
3. Kion ni manĝu por teni korpon malvarmeta somere?
AL . Konsumu akvomelonon, kukumon, kazeo, kokosa akvo, verdaj foliaj legomoj, cepoj, melonoj, mentfolioj kaj celerio.
