Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Sharad Pawar estos eligita el hospitalo post 2 tagoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Proteinoj estas unu el la multaj aferoj necesaj por ke vi havu abundon por perdi pezon rapide . Boldsky dividas kun vi manplenon da proteinriĉaj manĝaĵoj por malplipeziĝi por aldoni al via ĉiutaga dieto.
La listo de proteinaj manĝaĵoj por malplipeziĝi estas hinda kaj tute vegetara. Se vi bezonas bruligu kaloriojn rapide , Ĉi tiuj malpezaj manĝaĵoj certe helpos vin plirapidigi la procezon.
10 HERBALAJ RIMEDOJ POR PESTA PERDO
Ankaŭ certigu, ke kune kun ĉi tiuj proteinriĉaj manĝaĵoj por malplipeziĝi, konsumi tunojn da likvaĵoj gravas ĉar la fibro ĉeestanta en ĉi tiuj hindaj manĝaĵoj kun riĉaj proteinoj estas vere alta. Por faciligi vian digestan sistemon, likvaĵoj helpos tiaokaze.
Do jen iuj el la proteinoj riĉaj manĝaĵoj por malplipeziĝi, kiuj estas pure barataj kaj vegetaraj, rigardu.
El la
Estas pli ol 10 diversaj specoj de legomoj, kiuj helpas malpeziĝi. Dal enhavas ĉirkaŭ 4-9 gramojn da proteino por ½ taso da porcio. Do, konsumi ĝin en iu ajn formo estas bona por malpeziĝi.
kiajn ŝuojn porti kun ĝinzo
Kazeo Aŭ Jahurto
En unu porcio da kazeo, ĝi enhavas ĉirkaŭ 11 gramojn da proteino. Ĉi tiu proteina riĉa manĝaĵo por malplipeziĝi devas esti konsumita kun rizo aŭ kiel trinkaĵo somere.
Verda Moong
Verda Moong Aŭ mung estas alia hinda vegetara riĉa manĝaĵo por malplipeziĝi. Boligu manplenon da mung en akvo kaj trinku la akvon, se vi volas malpeziĝi.
Fromaĝo
Fromaĝo estas nemalhavebla proteina riĉa manĝaĵo por malpeziĝi. Fromaĝo enhavas 18 gramojn da proteino en unu porcio. Do certigu, ke vi aldonas ĝin al via plej ŝatata sandviĉo.
Spinaco
Spinaco estas unu el la foliaj vegetaĵoj, kiu taŭgas por sano. Ĉi tiu rica proteina hinda manĝaĵo por malplipeziĝi enhavas 2,9 gramojn por unu taso da servado.
Paneer
Paneer de doma fromaĝo estas tre ŝatata inter indianoj. Paneer utilas por malplipeziĝi pro ĝi altnivela de proteinoj. Aldonu ĉi tiun delikatan fromaĝon kun spinaco por krei mirindan sanan regalon.
Migdaloj
En la nukso-kategorio, migdaloj estas la plej altaj en vitaminoj, mineraloj kaj proteinoj. Migdaloj havas ĉirkaŭ 21 gramojn da proteino en unu porcio, kiu pli ol sufiĉas por ke vi malpeziĝu.
Rena Fabo
Renaj Faboj estas alia proteino-riĉa manĝaĵo por malplipeziĝi en la listo de proteinaj manĝaĵoj. Renaj faboj tamen estas tre gasaj en naturo kaj povas kaŭzi indigestionon, do nepre trinku multan akvon.
Ĝermoj
Ŝprucaĵoj povas esti manĝitaj laŭ iu maniero. 100 gramoj da ŝosoj (faboj) enhavas 4gm da proteinoj, kiuj sufiĉas por bruligi kaloriojn.
Sambhar
Sur la listo de proteinaj manĝaĵoj, ankaŭ sambhar estas unu el la proteinoj riĉaj hindaj manĝaĵoj por malplipeziĝi. Konsumu sambhar kaj brunan rizon dufoje en semajno por tranĉi kaloriojn.
![La Nekropsio-Raporto de Sidharth Shukla Rivelas Kaŭzon de Morto Sed Viscera Raporto Estas En Halo [Legu Detalojn]](https://pamperedpeopleny.com/img/trending-news/48/sidharth-shuklas-autopsy-report-reveals-cause-death-viscera-report-is-hold.webp)
