10 SANAJ AVANTAĜOJ DE GOJI-BEROJ (WOLFBERRIES) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 5 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 6 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 8 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 11 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Sano Nutrado Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Ĝisdatigita: ĵaŭdo, 31 januaro 2019, 14:35 [IST]

Goji-beroj, ankaŭ nomataj lupoj, estas brile oranĝruĝaj. Ili estas diverstalenta frukto, kiun oni povas manĝi kruda, kuirita aŭ sekigita kaj uzata en sukoj, vinoj, herbaj teoj kaj medikamentoj. La sanaj avantaĝoj de goji-beroj estas grandegaj, de kontraŭbatalado de kancero ĝis malfrua maljuniĝo ^[1] .

Ĉi tiuj ruĝaj beroj havas dolĉan kaj iomete acidan guston kaj estas riĉaj je nutraĵoj.

Nutra Valoro De Goji-Beroj

100 g da goji-beroj enhavas 375 kcal (energio) kaj ili ankaŭ enhavas

12,50 g da proteino
80,00 g karbonhidrato
2,5 g entute dieta fibro
75,00 g sukero
3,60 mg da fero
475 mg da natrio
15,0 mg da vitamino C
2500 IU-vitamino

Sanaj Utiloj De Goji-Beroj

1. Akcelu imunecon

Goji-beroj estas plenplenaj de antioksidantoj, kiuj protektas la imunsistemon de inflamo kaŭzita de liberaj radikalaj damaĝoj. La antioksidanto C-vitamino helpas malrapidigi la oksidigan procezon, kiu damaĝas la ĉelojn en via korpo. La polisakaridoj en goji-beroj helpas en imuna funkciado kaj pliigas la totalajn antioksidantojn en la korpo ^[du] , ^[3] .

2. Reguligu sangan sukeron

Goji-beroj povas helpi malaltigi sangan sukeron en diabetaj pacientoj. Esploro farita en 2015 montras, ke goji-beroj plibonigas sukeron-toleremon, pliigas insulinan reziston kaj helpas ĉelan resaniĝon, kiu helpas produkti insulinon en tipo 2-diabeto. ^[4] .

Noto: Se vi havas malaltan sangan sukeron, parolu al via kuracisto antaŭ ol manĝi goji-berojn.

3. Helpu pri peza perdo

Goji-beroj estas ŝarĝitaj per fibro, kiu scipovas satigi kaj doni senton de pleneco, kiu siavice helpas malpeziĝi. Studo montras, ke konsumado de goji-beroj pliigas metabolan rapidon kaj reduktas la talian cirkonferencon en sanaj superpezaj viroj kaj virinoj ^[5] .

4. Malsupra sangopremo

La kontraŭhipertensa efiko de polisakaridoj en goji-beroj povas helpi reguligi sangopremajn nivelojn ^[6] . En tradicia ĉina medicino, ĉi tiuj beroj estas uzataj por redukti sangopremon. Se sangopremo restos netraktita, ĝi povus konduki al vidperdo, korinsuficienco, apopleksio kaj rena malsano.

5. Protektu la okulojn

Goji-beroj estas bonega fonto de A-vitamino, kiu helpas protekti la okulojn kontraŭ aĝ-rilata makula degenero. Ankaŭ la alta nivelo de antioksidantoj, precipe zeaksantino, povas malhelpi okulajn damaĝojn kaŭzitajn de la UV-radioj, liberaj radikaloj kaj oksidativa streso. Laŭ studo individuoj, kiuj trinkis goji-sukon dum 90 tagoj, havis pliigon de antioksidanta enhavo ^[7] . Alia studo montras, ke goji-beroj povas trakti glaŭkomon pro la ago de polisakaridoj ^[8] .

6. Antaŭenigi hepatan kaj pulman funkcion

En tradicia ĉina medicino, la beroj estis uzataj por trakti hepatajn malsanojn. Ĝi povas antaŭenigi taŭgan funkciadon de la hepato kaj malhelpi la progreson de alkohol-induktita grasa hepata malsano. Goji-beroj ankaŭ povas trakti pulm-rilatajn malsanojn kiel astmon kaj administri pulman funkcion.

7. Batalas kanceron

Goji-beroj povas malhelpi la kreskon de kanceraj ĉeloj en hepata kancero, kojlokancero, maligna melanomo, pulma kancero, rena ĉela kancero, ktp. Ili enhavas kemian eron nomatan beta-sitosterolo, kiu helpas malpliigi la grandecon de kanceraj ĉeloj kaj kaŭzas apoptozon. de kanceraj ĉeloj laŭ ĉina studo ^[9] . Aliaj studoj montris la efikecon de polisakaridoj en prostata kancero kaj preventado de mama kancero ^[10] , ^{[dek unu]} .

8. Plibonigu problemojn pri depresio kaj dormo

Laŭ studo, ĉi tiuj beroj povas helpi kun neŭrologia kaj psikologia funkcio kontraŭbatalante depresion kaj aliajn angorajn malordojn ^[12] . Homoj, kiuj trinkas goji-sukon, povus plibonigi sian energion, digestan sanon, fokuson, mensan klarecon kaj humoron.

9. Pliigu testosteronon

Goji-beroj altigas kvanton de spermo, plibonigas seksan kapablon kaj plibonigas la reakiron de testosterona nivelo ^[13] . Ĉi tiu bero estas delonge uzata en ĉinaj kuraciloj por kuraci viran malfekundecon pro la efiko de polisakaridoj ^[14] .

10. Antaŭenigi sanan haŭton

La antioksidantoj ĉeestantaj en goji-beroj malhelpas la haŭton de malutilaj liberaj radikaloj kaj prokrastas la procezon de maljuniĝo. Ili enhavas flavonoidojn, vitaminojn, polisakaridojn, betainon, fenolojn kaj karotenoidojn, kiuj povas havi antiaĝajn efikojn sur la haŭto. ^{[dek kvin]} . Alia studo trovis, ke trinki goji-sukon povas protekti la haŭton de UV-radiado ^[16] .

Flankaj Efikoj De Goji-Beroj

Se vi havas medikamentojn kontraŭ sango-maldikiĝo kiel warfarino, diabeto kaj sangopremaj kuraciloj, evitu konsumi goji-berojn. Ankaŭ homoj alergiaj al beroj devas resti for de goji-beroj. Ankaŭ gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj ne devas konsumi goji-berojn, ĉar ili povus kaŭzi aborton.

Manieroj Manĝi Goji-Berojn

Vi povas konsumi freŝajn kaj sekigitajn goji-berojn aldonante ilin en vian matenmanĝan cerealaĵon, jahurton kaj vojmiksaĵon.

Konsumu freŝajn aŭ sekigitajn goji-berojn per glataĵo.

Vi ankaŭ povas aldoni ĝin al bakvaroj, desertoj kaj salatoj.

La beroj povas esti preparitaj en dolĉa saŭco kaj aldonitaj kuirante viandon por doni alian guston.

Goji-beroj povas esti farataj en teo.

Kiom Goji-Beroj Konsumi Tage

La USDA rekomendas konsumi 1 1/2 ĝis 2 tasojn da goji-beroj ĉiutage.

Vidi Artikolajn Referencojn

[1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Hazarda, Duoble-Blinda, Placebo-Kontrolita, Klinika Studo pri la Ĝeneralaj Efikoj de Normigita Lycium barbarum (Goji) Suko, GoChi ™. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14 (4), 403-412.
[du]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C., ... Zhou, SF (2014). Evidenta ĝisdatigo pri la farmakologiaj agadoj kaj eblaj molekulaj celoj de polisakaridoj de Lycium barbarum. Projekto, disvolviĝo kaj terapio pri drogoj, 9, 33-78.
[3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Immunomodulatory Effects of a Standardized Lycium barbarum Fruit Juice in Chinese Older Healthy Human Subjects. Revuo por Kuracaj Manĝaĵoj, 12 (5), 1159-1165.
[4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C., ... Sun, G. (2015). Praktika Apliko de Kontraŭdiabeta Efikeco de Lycium barbarum Polisakarido en Pacientoj kun Diabeto Tipo 2. Medicina kemio (Shariqah (Unuiĝintaj Arabaj Emirlandoj)), 11 (4), 383-90.
[5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum pliigas kalorian elspezon kaj malpliigas talian cirkonferencon en sanaj obezaj viroj kaj virinoj: pilota studo. Oururnalo de la Amerika Altlernejo de Nutrado, 30 (5), 304-309.
[6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Kontraŭhipertensa efiko de Lycium barbarum L. kun malsupren-reguligita esprimo de rena endotela lncRNA sONE en rata modelo de sal-sentema hipertensio. Internacia revuo pri klinika kaj eksperimenta patologio, 8 (6), 6981-6987.
[7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., kaj Wang, J. (2011). Goji Berry Effects on Macular Characteristics and Plasma Antioxidant Levels. Optometrio kaj Vida Scienco, 88 (2), 257-262.
[8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., Li, L.-J., Fan, X.-W., ... Zhao, RJ ( 2014). Evidenta ĝisdatigo pri la farmakologiaj agadoj kaj eblaj molekulaj celoj de polisakaridoj de Lycium barbarum. Medicina Projektado, Disvolviĝo kaj Terapio, 33.
[9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). Observado de la efikoj de LAK / IL-2-terapio kombinita kun poliacakaridoj de Lycium barbarum en la kuracado de 75 kanceruloj. Zhonghua zhong liu za zhi [Ĉina revuo pri onkologio], 16 (6), 428-431.
[10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009). Polisakaridoj de Lycium barbarum induktas apoptozon en ĉeloj de homaj prostataj kanceroj kaj malhelpas kreskon de kancero de prostato en Xenograft Mouse Model de homa prostata kancero. Journalurnalo de Kuracaj Manĝaĵoj, 12 (4), 695-703.
[dek unu]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Kontraŭkancera efiko de etanolo Eltiraĵo de Lycium barbarum (Goji-bero) sur ĉela linio T47D de homa mama kancero. Esplorado pri Naturaj Produktoj, 30 (17), 1993-1996.
[12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., Do, K. F., Yuen, W. H., kaj Chang, R. C. C. (2010). Neuroprotektaj efikoj de polisakaridoj de luparbo, fruktoj de Lycium barbarum, kontraŭ homocisteino-induktita tokseco en rataj kortikalaj neŭronoj. Oururnalo de Alzheimer-Malsano, 19 (3), 813-827.
[13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U., ... Güloğlu, C. (2015). La protekta efiko de ekstrakto de goji-bero en iskemia refluo en testika tordo. Internacia revuo pri klinika kaj eksperimenta medicino, 8 (2), 2727-2733.
[14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006). Polisakaridoj de Lycium barbarum: Protektaj efikoj kontraŭ varmo-induktita damaĝo de rataj testikoj kaj H2O2-induktita DNA-damaĝo en musaj testikaj ĉeloj kaj utila efiko al seksa konduto kaj reprodukta funkcio de hemikastritaj ratoj. Vivsciencoj, 79 (7), 613-621.
[dek kvin]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., kaj Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Tradicia Ĉina Herbo kaj Promesanta Kontraŭaĝa Agento. Maljuniĝo kaj malsano, 8 (6), 778-791.
[16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Musoj trinkantaj goji-beran sukon (Lycium barbarum) estas protektitaj kontraŭ UV-radiado-induktita haŭta damaĝo per antioksidaj vojoj. Fotokemiaj kaj Fotobiologiaj Sciencoj, 9 (4), 601.