Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Plej bonaj 5 manĝaĵoj, kiujn vi devas manĝi por dieto kun alta vitamino | BoldskyVitamino E estas grasdissolvebla vitamino, kiu funkcias kiel antioksidanto en la korpo. Ĝi helpas malhelpi la damaĝon al specifaj grasoj, kiuj estas kritikaj por sano. Vitamino E estas grasdissolvebla antioksidanto, kiu interrompas per la disvastigo de reaktivaj oksigenaj specioj kaj favoras ĝeneralan sanon.
Vitamino E estas potenca antioksidanto, kiu protektas la ĉelojn kontraŭ oksidativa streĉo kaj estas esence por la korpo funkcii normale.
Vitamino E havas multajn funkciojn, kiuj inkluzivas agadon kiel enzima reguliga agado, kiu ludas rolon en glata muskola kresko kaj ĝi ankaŭ influas genan esprimadon kaj kontribuas al okula kaj neŭrologia sano.
Se via korpo ne havas sufiĉe da vitaminaj riĉaj manĝaĵoj, vi eble suferos mankon de vitamino E. Do konsumu riĉajn manĝaĵojn en vitamino E por preventi mankon de vitamino.
Jen listo de 10 manĝaĵoj riĉaj je vitamino E, kiujn vi devas pli ofte enmeti en vian dieton.
kiel fari viajn lipojn rozkoloraj
1. Tritika Ĝermoleo
Tritika ĝermoleo havas altan enhavon de E-vitamino inter ĉiuj plantoleoj. 100 gramoj da tritika ĝermoleo enhavas 996 procentojn da vitamino E. Aliaj plantoleoj riĉaj je vitamino E estas sunflora oleo, kotona semoleo, olivoleo kaj kokosa oleo.
2. Migdaloj
Kiam ni pensas pri la manĝaĵoj riĉaj je vitamino E, ni aŭtomate pensas pri migdaloj, ĉu ne? Migdaloj estas la plej riĉaj fontoj de vitamino E kaj ili ankaŭ riĉas je fibro, kiu helpas digestadon kaj malhelpas digestajn problemojn.
3. Arakida Butero
Arakida butero estas iomete alta en kalorioj kaj riĉa en vitamino E. Ĝi ankaŭ enhavas fibrojn, kiuj helpas malpeziĝi kaj ankaŭ riĉaj en magnezio, ĝi helpas konstrui ostojn. Unu porcio da arakida butero provizos 116 procentojn da vitamino E.
4. Aveloj
Aveloj estas riĉaj je E-vitamino kaj folato. Vitamino E helpas ĉelan kaj energian metabolon, dum folato helpas sintezon kaj riparon de DNA. Aveloj ankaŭ estas riĉa fonto de magnezio, kalcio kaj kalio.
5. Avokado
Avokado estas unu el la plej sanaj kaj plej bongustaj manĝaĵoj riĉaj je vitamino E. Ĝi estas unu el la plej kremaj fruktoj, kiuj ofertas bonan kvanton de monoinsaturitaj grasaj acidoj. 1 tuta avokado havigos 10 procentojn da vitamino E.
6. Ruĝaj kaj Verdaj Bell Peppers
Ruĝaj kaj verdaj dolĉaj paprikoj enhavas du specojn de antioksidantoj, kiuj kontribuas al okula sano. Verdaj kaj ruĝaj dolĉaj paprikoj ankaŭ enhavas feron kaj estas riĉaj je C-vitamino, kiuj ambaŭ malhelpas anemion.
7. Napaj Verduloj
Kvankam napoj havas iom da maldolĉa gusto, ili havas grandan parton de vitamino E kaj pluraj aliaj nemalhaveblaj nutraĵoj. Vitamino E ĉeestanta en napaj verdoj favoras harojn kaj haŭtajn sanojn kaj donas 8 procentojn de la ĉiutaga rekomendinda valoro de vitamino E.
8. Sekigita Abrikoto
Sekigitaj abrikotoj enhavas E-vitaminon kaj moderajn kvantojn de manĝebla fibro. La fibro en abrikotoj helpas reguligi kolesterolon kaj digestadon, dum E-vitamino plibonigas la sanon de haro kaj haŭto. Sekigitaj abrikotoj enhavas 28 procentojn da vitamino E.
9. Brokolo
Brokolo estas unu el la plej sanaj manĝaĵoj sur la planedo kaj la plej sanaj vitaminaj riĉaj manĝaĵoj. Brokolo ankaŭ riĉas je C-vitamino kaj K-vitamino, kiuj helpas respektive en haŭta kaj osta sano. 91 gramoj da brokolo enhavas 4 procentojn da vitamino E.
malsamaj specoj de bifsteko
10. Kivo
Kivo estas riĉa fonto de E-vitamino kaj C-vitamino, kiuj helpas pliigi imunecon kaj trakti sendormecon per induktado de dormo. 177 gramoj da kivio enhavas 13 procentojn de la ĉiutaga rekomendinda valoro de vitamino E.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj proksimuloj.
11 Manĝaĵoj Riĉaj En Vitamino D.
