Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Sharad Pawar estos eligita el hospitalo post 2 tagoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Monda Sembredado (WBW) estas observata ĉiujare de la 1a ĝis la 7a de aŭgusto. Iniciatita de la Monda Alianco por Mamnutrado-Ago (WABA), Monda Organizaĵo pri Sano (OMS) kaj La Unuiĝintaj Nacioj-Infana Fonduso (UNICEF) en 1991, la evento celas antaŭenigi ekskluzivan mamnutradon dum la unuaj ses monatoj de la vivo de bebo, kiu donas multajn sanaj avantaĝoj.
La temo de Monda Mamnutrado-Semajno 2020 estas 'Subtenu mamnutradon por pli sana planedo.' Ĝi levas la bezonon de registaroj por protekti kaj antaŭenigi la aliron de virinoj al lerta mamnutrado-konsilado, kritika ero de mamnutra subteno.
En ĉi tiu Semajno pri Monda Mamnutrado (WBW), ni rigardu iujn el la plej efikaj kaj naturaj manieroj akceli patrinan lakton provizi aŭ produkti ĉe patrinoj.
Naturaj Manieroj Pliigi Vian Mamlaktan Provizon
La mamnutrado estas unu el la plej rimarkindaj fazoj post la akuŝo, ĉar ĝi estas la ĉefa nutraĵo por la bebo, kaj ĝi ankaŭ helpas krei konstantan ligon inter la patrino kaj la infano. [1] . Mamnutrado ankaŭ havas diversajn avantaĝojn por la patrino kaj la infano. Ĝi helpas la bebon havi pli fortan imunsistemon, dum oni scias, ke ĝi helpas la novan patrinon perdi pezan gravedecon [du] .
Mamnutrado ankaŭ povas trankviligi la bebon kaj plibonigi la nervan sistemon de la bebo, dum laŭdire reduktas la riskon de mama kancero ĉe la patrinoj. Ĉar mamnutrado estas plejparte la ĉefa nutra fonto por la bebo dum la komencaj malmultaj monatoj, la bebo devas ricevi sufiĉe da lakto [3] .
Mamnutrado povas zorgi se vi produktas malpli da lakto, kaj vi ne povas nutri vian bebon. Estas tri reguloj pri mamnutrado, aŭ vi povas nomi ilin la tri B-oj . Ĉi tiuj tri B-oj estas bebo , brusto kaj la cerbo . La mamoj bezonas stimulon de la bebo por pliigi produktadon de lakto. Ĉi tio povas esti atingita pliigante la oftecon de nutrado. Via menso estu malstreĉita, kaj ne estu streĉo [5] [6] .
Rigardu iujn konsiletojn por pliigi la patrinan lakton nature hejme.
1. Trinku Multan Akvon
La patrina lakto konsistas el ĉirkaŭ 90 procentoj da akvo, tio estas, via korpo ne povas produkti lakton se vi estas senakvigita [7] . Trinki ĉirkaŭ 6 ĝis 8 glasojn da akvo aŭ aliajn sanajn likvaĵojn kiel lakto aŭ freŝa frukta suko povas helpi vin hidratiĝi. Se vi sentas kapturnon aŭ havas kapdoloron kun seka buŝo, tio estas indiko, ke vi estas senakvigita.
2. Manĝu Kontraŭinflaman Dieton
Inkluzivi verdajn legomojn, ovojn, lakton, ajlon, cepon, vinberan sukon, kokajn kaj viandajn supojn por pliigi la patrinan lakton [8] . Dieto, kiu estas plejparte fruktoj kaj legomoj, kaj ankaŭ nutraĵoj riĉaj je omega-3 kiel salmo kaj linaj semoj, estas ege bonaj por mamnutrantaj virinoj [9] .
Iuj nutraĵoj bonaj por kreskanta patrinlakta produktado estas fenugrekoj, avenkaĵoj, fenkolaj semoj, ajlo , luzerno ktp.
3. Ripozu Nu
Elĉerpiĝi povas havi negativan efikon sur via lakta provizo [10] . Dum streĉo estas natura parto de esti nova patrino, provu trovi tempon por malstreĉiĝi. Provu dormeti kiam via bebo dormas, kaj ne retenu vin petante helpon.
4. Pliigu La Manĝofrekvencon
Provu doni lakton al via bebo ĉiun tri horojn dum la tago kaj post ĉiu kvar horoj dum la nokto. Iuj patrinoj atendas, ĝis iliaj mamoj pleniĝos de lakto, ne necesas fari tion, ĉar viaj mamoj ĉiam plenigas de lakto por la bebo, kaj la kvanto de lakto en viaj mamoj pliiĝas nur kiam vi nutras vian bebon. [dek unu] . Via novnaskito devas mamnutri almenaŭ 10 minutojn ambaŭflanke. Kaj se la bebo endormiĝos, provu veki lin milde por plu mamnutri [12] .
Notu : la grasa enhavo en via lakto estas pli alta se via bebo ofte manĝas. Oftaj manĝigoj certigas, ke la lakto estas sana kaj sen troa graso.
5. Faru Sanajn Vivstilajn Ŝanĝojn
Evitu korpan kaj mensan penadon kaj provu malstreĉiĝi. Ĉi tiuj helpos pliigi la hormonojn respondecajn pri la produktado de patrina lakto. Vi povas provi streĉajn mildigajn ekzercojn aŭ praktiki spirajn teknikojn por administri streĉajn nivelojn [13] . Kutimoj, kiuj povas malhelpi vian provizadon de patrina lakto, inkluzivas fumado , prenante la kombinaĵon kontraŭkoncipa pilolo kaj laceco, regebla per kelkaj ŝanĝoj al via ĉiutaga rutino [14] .
6. Havu haŭton al haŭta kontakto
Haŭta haŭta kontakto, ankaŭ nomata kanguruoflegado, havas multajn avantaĝojn. La rekta haŭta haŭta kontakto helpas malpliigi la streĉon de la bebo, plibonigas spiradon kaj reguligas korpan temperaturon [dek kvin] . Studoj montras, ke pliigi haŭt-al-haŭtan kontakton kun la patrino kaj la bebo povas kuraĝigi bebon mamnutri pli longe, kaj helpi patrinon fari pli da patrina lakto. [16] .
7. Evitu suĉilojn
Dum mamnutraj beboj povas uzi suĉumilon, studoj diras, ke estas plej bone por la infanoj ekuzi ĝin unufoje post kiam via lakta provizo estas bone establita. Suĉumiloj finos la suĉan bezonon de la bebo kaj ne suĉos vian bruston sufiĉe longe por produkti la bezonatan lakton. [17] .
Krom ĉi tiuj, la jenaj rimedoj ankaŭ povas helpi antaŭenigi la produktadon de patrina lakto ĉe novaj patrinoj:
- Certigu, ke via bebo ligas sin al via brusto ĝuste.
- Uzu brustan kunpremon, te usednikon uzatan por helpi bebon preni pli da patrina lakto dum mamnutrado, kiu siavice helpas antaŭenigi la produktadon de patrina lakto. [18] .
- Uzu maman pumpilon aŭ manan espriman teknikon por stimuli viajn mamojn.
- Ne preterlasu nutraĵojn aŭ donu al via infano bebon.
- Evitu konsumi tro multe da kafeino, trinki alkoholon aŭ fumi [19] .
- Rigardu viajn vitaminajn bezonojn.
En Fina Noto ...
Ne embarasiĝu peti helpon de via familio aŭ amikoj. Parolu kun via kuracisto, lakta konsilisto aŭ aliaj patrinoj. Certigu, ke vi zorgas pri via sano, por ke vi povu prizorgi vian bebon.
