Vintra Dieto Por Infanoj: Manĝaĵoj, kiujn Vi Devas Inkluzivi Kaj Eviti Doni Al Vi Infanojn Dum Vintroj

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Ĝuste En

• Antaŭ 6 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
• 
• Antaŭ 8 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
• Antaŭ 10 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Antaŭ 13 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Ne maltrafu

• Teknologio BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
• Novaĵoj Kumbh-mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
• Sportoj IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
• Filmoj Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
• Aŭtoj Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
• Financoj Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
• Edukado CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
• Vojaĝado 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo

Manĝokvanto fluktuas dum ĉiu sezono. Vintre la ĉiutaga energia konsumado emas pliiĝi por ĉiuj maskloj, inoj kaj infanoj por trakti la malvarmon kaj plibonigi imunecon kontraŭ malvarmo kaj gripo, kiuj oftas dum la tempo. [1]

Fakuloj sugestas, ke dietaj kutimoj probable ŝanĝiĝas dum vintro, ĉar la korpo postulas pli da manĝaĵoj, kiuj povas varmigi ilin por pli longa tempo, kontraŭbatalas infektojn, havas malmultajn kaloriojn por malhelpi plipeziĝon kaj nutraj por helpi ilian kreskadon kaj disvolviĝon.

Ankaŭ estas iuj manĝaĵoj ekskluditaj de la vintra dieto. Rigardu manĝaĵojn por inkluzivi kaj eviti en la vintra dieto por infanoj.

1. Nuksoj

Nuksoj estas nutraĵ-densaj manĝaĵoj kun multaj bioaktivaj komponaĵoj. Ili enhavas fenolajn komponaĵojn, altkvalitajn proteinojn, fitosterolojn kaj fibrojn, kiuj helpas redukti efikojn de inflamo, alta kolesterolo, kancero kaj multaj aliaj malsanoj. Ĉar malsatoj pli multas dum vintro, nuksoj helpas teni ilin for pli longe por malebligi plipeziĝon kaj ankaŭ havigi varmon al la korpo. [1] Estu singarda pri nuksa alergio ĉe iuj infanoj. Iuj ekzemploj de nuksoj inkluzivas:

• Brazilaj nuksoj
• Pekanoj
• Aveloj
• Juglandoj
• Pistaĉoj
• Anacardoj
• Migdaloj

2. Vitamino C

Laŭ studo, vitamino C estas signife alta en vintraj fruktoj kaj legomoj. Ĉi tiu esenca vitamino havas grandan rolon en prevento de spiraj malsanoj kiel astmo kaj sibilado en infanoj, kiuj pli oftas dum vintro. [du] Iuj ekzemploj de fruktoj kaj legomoj de vitamino C inkluzivas:

• Oranĝoj
• Spinaco
• Terpomoj
• Grapfrukto
• Brokolo
• Kivo
• Beroj

3. Vegetaĵaj proteinoj

Vintraj vegetaĵoj riĉaj en proteinoj helpas pliigi imunecon dum la sezono. Ili estas riĉaj je antioksidantoj kaj havas kontraŭinflamajn ecojn, kiuj helpas protekti nin kontraŭ malvarmo kaj gripo, havigante al ni varmecon samtempe. Iuj ekzemploj de vegetalaj proteinoj inkluzivas:

• Beto
• Verdaj pizoj
• Rafano
• Karotoj
• Spinaco
• Faboj
• Lentoj (boligitaj)

4. Omega-3 grasaj acidoj

Dum vintro, la haŭto sekiĝas rapide kaj vi eble iomete spertas harojn en viaj infanoj. Omega-3-grasaj acidoj plibonigas haŭtan hidratigon kaj minimumigas eksplodojn, kune kun moligado de la haŭto kaj malpliigo de kolero. Ĝi ankaŭ helpas redukti harperdon pro siaj kontraŭinflamaj ecoj. Multaj studoj ankaŭ montras la avantaĝojn de omega-3-grasaj acidoj por malhelpi malvarmajn, tusajn kaj astmajn okazojn dum la vintro. Ekzemploj de manĝaĵoj riĉaj en omega-3 inkluzivas:

• Malvarmakvaj fiŝoj kiel skombro, salmaj tinusoj.
• Plantaj oleoj kiel ekzemple kanola oleo.
• Juglandoj
• Semoj kiel chia semoj kaj linaj semoj.
• Bruselaj ŝosoj

5. Manĝfibro

Fibro dum vintro helpas ekvilibrigi ekstran kalorian konsumadon sen kompromiti sen gusto kaj gusto. Aldoni ilin al via vintra dieto helpas plibonigi imunecon, preventi malvarmon kaj gripon, antaŭenigi haŭtan hidratigon kaj batali kontraŭ digestaj problemoj. Iuj ekzemploj de dietaj fibro-riĉaj manĝaĵoj inkluzivas:

• Granato
• Krispa brasiko
• Radikaj legomoj kiel napoj kaj batatoj
• Piroj
• Vintra kukurbo
• Cepoj
• Bajra

Manĝaĵoj, kiujn Vi Devas Eviti

Estas iuj manĝaĵoj, kiujn gepatroj devas eviti doni al siaj infanoj, ĉar ili povas deĉenigi malvarmajn aŭ gripajn simptomojn aŭ densigi mukon kaj plimalbonigi la staton. Tiaj manĝaĵoj inkluzivas:

1. Sukeraj frandaĵoj

Suker-ŝarĝitaj manĝaĵoj povas tenti por infanoj, sed ili eble multe malpliigas la imunecon kaj pliigas la riskon de iuj malsanoj kiel diabeto, obezeco kaj alta kolesterolo. Tiaj ekzemploj de sukeraj manĝaĵoj inkluzivas:

• Glaciaĵoj
• Malvarmaj trinkaĵoj
• Ĉokolada lakto
• Bombonoj

2. Laktaĵoj

Oni scias, ke laktaĵoj produktas la sekrecion de flegmo dum la vintro aŭ kaŭzas densiĝon de la flegmo, se ĝi jam ekzistas. Ĉi tiuj faktoroj povas iriti la gorĝon de via infano kaj malkomfortigi ilin. Iuj ekzemploj de laktaĵoj inkluzivas:

• Lakto
• Jogurto
• Kazeo
• Butero

3. Histaminaj manĝaĵoj

Histaminoj estas korpaj chemicalsemiaĵoj rilataj al inflamaj kaj alergiaj reagoj. Ili nature troviĝas en iuj manĝaĵoj kaj ĝia alta konsumo povas deĉenigi inflamajn reagojn kaj kaŭzi simptomojn kiel ternado, tuso kaj juko. Iuj ekzemploj de histaminaj manĝaĵoj inkluzivas:

• Fumitaj viandoj
• Konko
• Fermentitaj laktaĵoj
• Melongeno

4. Frititaj manĝaĵoj

Frititaj manĝaĵoj havas multe da grasoj, kolesterolo kaj kalorioj, pri kiuj oni scias, ke ili malpliigas la imunecon de la korpo. Konsumi frititajn manĝaĵojn ankaŭ povas pliigi inflamon, kiu siavice povas pliigi la riskon de malsanoj kiel alta kolesterolo kaj obesidad en infanoj. Iuj ekzemploj de frititaj manĝaĵoj inkluzivas:

• terpomfritoj
• Kokidaj strioj
• Iom ajn fritita fromaĝo
• Fiŝaj fritoj
• Terpomaj blatoj

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo