Kiam temas pri dormo, estas du specoj de homoj: tiuj, kiuj dormas, kiam ilia kapo batas la kapkusenon, kaj tiuj, kiuj bezonas horojn por renkonti la sablohomon. Bedaŭrinde, multaj el ni falas en ĉi-lastan kategorion. Do ni faris nian mision trovi solvon—defiante tri dungitojn de PampereDpeopleny kun dormproblemoj ricevi ok horojn da fermo ĉiunokte dum unu semajno.
Unu ŝlosila faktoro en nia interna studo? Orb Dormaj Kompleksaj Kapsuloj. Ili estas plenaj de dormemaj ingrediencoj kiel melatonino, valeriana radiko, lavendo, ilang-ylang kaj vitamino B12. Krome, ili helpas vin endormiĝi pli rapide kaj resti tiel pli longe, danke al tempo-liberiga teknologio. Kaj aŭdinte, ke ĉi tiuj suplementoj ebligas al vi vekiĝi sentante refreŝigita kaj ne terura, danke al la tempo prokrastita liberigo de vitamino B12, ni devis provi ilin mem.
fizkes/Getty ImagesHelen, Averaĝe 5 ĝis 6 Horoj da Dormo Po Nokte
Nokto 1: Jogo al la Savo
Unu afero mi fidas estas jogo . Mi tre ĝuas ekzercadon, sed mi provas fari aferojn pli fundamentajn ol kuri. Mia irado antaŭ enlitiĝo estas la Legs Up the Wall pozo, kio estas laŭvorte kiel ĝi sonas. Mi kuŝas surdorse kun la kruroj supren kontraŭ la muro dum kvin ĝis dek minutoj por inversigi la sangofluon kaj malpliigi mian korfrekvencon. Ĉi tio helpis min transiri al malstreĉita stato antaŭ provi endormiĝi. Mi dormis dum ses horoj ĉi-nokte.
Nokto 4: Melatonin Take Two
Mi spertis kelkajn negativajn kromefikojn de aliaj dormhelpoj, kiujn mi provis, do mi prenis nur duonon de la rekomendita dozo de Orb , kiu estas du kapsuloj. Bona novaĵo: Preni unu kapsulon estis sufiĉe por mi. Mi ekdormis en nur 30 minutoj kaj dormis la tuta nokto—pli ol ok horoj—kion mi malofte iam faras. Mia koramiko eĉ notis la sekvan matenon, kiel mi dormis kiel ŝtipo. Estis certe pli malfacile vekiĝi kiam mia alarmo eksonis, sed mi pensas, ke ĝi estas ĉar mi finfine ekhavis ripozon en vere profunda dormo.
Nokto 7: Kuseno-Nebulo por la Venko
Alia afero, kiun mi provis dum ĉi tiu defio, estis a lavenda kuseno nebulo . Mi ŝprucis ĝin ĝuste antaŭ ol mi enlitiĝis, do la odoro estis ankoraŭ forta, kaj ĝi efektive helpis min tuj ekdormi. Ĉu ĝi daŭris la tutan nokton? Ne, ne ĝuste. Sed ĝi estas bonega por la noktoj, kiam mi povas diri, ke mi estos maldorma dum sufiĉe da tempo.
ORBRachel, Mezumoj de 4 ĝis 5 Horoj de Dormo Per Nokto
Nokto 3: Drifting Off kun Lavendo
Ekde la universitato, mi estas terura dormanto. Mi kutimis averaĝe nur ĉirkaŭ tri horojn nokte. Ĝi certe pliboniĝis ekde tiam, sed miaj dormaj ŝablonoj ankoraŭ ne estas konsekvencaj. La nova enlitiĝo-rito, pri kiu mi obsedis, estas mia disvastigilo de esenca oleo de aromaterapio . Mi plenigis ĝin per lavenda oleo kaj surmetis mian noktotablon, kaj ĉiunokte mi metis ĝin sur trihora temporizilo kaj saltas en la liton. La odoro estas tiel malstreĉa kaj vere helpas min endormiĝi iom pli rapide, kio estas bonega konsiderante ke mi povas foje preni pli ol unu horon por foriri. Kun ĉi tiu metodo, mi dormis ĉirkaŭ kvin horojn kaj duonon.
Nokto 5: Magio en Kapsulo
Verdire, mi estis iom skeptika antaŭ ol provi Orb nur ĉar mi provis do multaj aliaj similaj produktoj kaj ili ne faris la lertaĵon por mi. Lasu min diri al vi, tamen, ĉi tiuj malgrandaj uloj efektive funkcias. Mi prenis du kapsulojn ĉirkaŭ unu horon antaŭ ol mi volis enlitiĝi.Tridek minutojn poste, mi komencis senti min dormema kaj pli malstreĉita. Mi endormiĝis rapide sen balanciĝi kaj turniĝi (jaj!) kaj plejparte restis endorme—mi vekiĝis nur unufoje. Sed entute, mi dormis dum sep horoj. Mi sentis min sufiĉe laca la sekvan matenon, sed ĝi ne estis terura sento, ĝi estis pli kiel mi neniam volas, ke ĉi tiu dormo ĉesu senton. Ĉu mi prenus ĉi tiujn denove? Certe.
OrbAli, Averaĝe 5 ĝis 6 Horoj da Dormo Por Nokto
Nokto 2: 1 ŝafo, 2 ŝafoj, 3 ŝafoj...
Mi havas sufiĉe da problemoj por dormi, do unue mi provis malstreĉigi mian menson praktikante meditajn kaj spirajn teknikojn antaŭ enlitiĝo. Bedaŭrinde, mia atentoperiodo akiris la plej bonan de mi kaj mi perdis nombradon antaŭ ol mi povis eĉ eniri malstreĉitan animstaton. Do anstataŭe, mi revenis al mia provita kaj vera metodo trinki kamomila teo . Eble parolas miaj britaj radikoj, sed mi ĵuras, ke ĝi estas la plej bona maniero por mildigi mian korpon kaj menson. Kvankam, eĉ kun la teo, mi vekiĝis unufoje kaj ne povis redormi dum unu horo kaj duono. Sed mi bone dormis dum ĉirkaŭ ses horoj alie.
Nokto 6: Adiaŭ al Grogginess
Mi ne drivis tiel rapide kiel mi pensis kiam mi farus prenante Orbon, sed mi pensas, ke mi atendis, ke ili tuj batos min malvarme. Tamen, mi estas vere malpeza dormanto, do eble tio havis ion rilatan al ĝi. Ĝenerale, mi dormis ĉirkaŭ ses kaj duonon da horoj, kio estas 30 minutoj pli ol kutime. Kaj al la merito de la kapsuloj, mi vekiĝis matene sen ia ĉagreno, do tio estis pluso.
