Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Dietplano Sonam Kapoor: Jen kio tenas ŝin en forma kaj bela | BoldskyLa moda ĉefstelulino Sonam Kapoor ekkaptas kun sia delonga amiko Anand Ahuja la 8an de majo, 2018. Sonam Kapoor, la modisto de Bollywood, mirigas ĉiujn per siaj aŭdacaj modaj deklaroj. Sed, ĉu vi sciis, ke ĉi tiu delikata aktorino iam pezis 86 kilogramojn?
Kiel adoleskanto, Sonam pezis tiom multe, ke ŝi estis diagnozita kun tipo-diabeto en la aĝo de 17 jaroj, havis PCOD kaj ĉiun pezan problemon, kiun ŝi povus havi. Sed ŝi sukcesis forigi tiun pezon sekvante striktan dietan planon kaj trejnan reĝimon. Ĉi tiu estis la tempo, kiam ŝi debutis en la filmo 'Saawariya' de Sanjay Leela Bhansali.
Ŝi kreditas sian patrinon, ke ŝi helpis ŝin sekvi disciplinitan vivmanieron, kiu siavice preparis la vojon por forigi ŝian troan pezon kaj subteni maldikan, koloran kaj maldikan korpon.
Ni rigardu la dietan planon kaj malpezajn ekzercojn de Sonam Kapoor.
Dietplano de Sonam Kapoor
La maldika figuro de Sonam estas la rezulto de ŝia strikta dieto por resti sana kaj sana. Ĉi tiu aktorino estas manĝema sed ne kredas je dietoj. Ŝi preferas iri kun dika proteino kaj malmulte da karbohidratoj kaj manĝas 5 manĝojn tage. Ŝi evitas ĉiujn rapidmanĝejojn, sed ŝi amas manĝi bombonojn. Ŝi elektas naturan sukeron super rafinita sukero kaj ne lasas sin malsati tro longe. Se ŝi sentas malsaton, ŝi manĝetas nuksojn kaj sekajn fruktojn. Ŝi ankaŭ trinkas multe da akvo por resti bone hidratigita.
Jen ŝia dieto-dieto-diagramo:
- Matenmanĝo - Avenkaĉo kaj sana bovlo da fruktoj.
- Post-Workout Snack / Mid-morning Snack - Bruna pano, ovoblankoj kaj proteina skuado kun suko.
- Lunĉo - Dal, sabzi, unu ragi roti, peco da rostita kokido aŭ fiŝo kaj salatoj.
- Vespera Manĝeto - Altfibraj biskvitoj kun kokaj malvarmaĵoj aŭ ovoblankoj.
- Vespermanĝo - Peco da kokido aŭ fiŝo, supoj kaj salatoj.
Krom ĉi tiu dieta plano, ŝi ĉiam portas pomon, memfaritan sandviĉon aŭ nuksojn kaj sekajn fruktojn por kontentigi sian malsaton sen amasigi troajn kaloriojn dum vojaĝo.
Kiel Funkcias Ĉi tiu Dieto-Diagramo Por Sonam Kapoor?
Sonam komencas sian tagon per glaso da varma akvo, limeosuko kaj mielo. Ĉi tiu kreaĵo stimulas intestajn movadojn, helpas elverŝi toksinojn kaj akcelas metabolon. Manĝi altfibran avenkaĉon kaj sanajn fruktojn por matenmanĝo provizos la korpon per nutraĵoj kaj faciligos bonan haŭton kaj harojn. Dal, sabzi kaj kokido / fiŝo por tagmanĝi estas bonega fonto de proteinoj, kiuj helpas konstrui malgrasan muskolan mason.
filmoj por adoleskaj knabinoj
Por vespermanĝo, supoj, salatoj kokaj / fiŝaj kaj rostitaj legomoj enhavas bonan kvanton da vitaminoj, mineraloj kaj dieta fibro. Ĉi tio provizas energion, antaŭenigas ĉelan funkcion kaj subtenas metabolon kaj digestadon.
La malplipeziĝa trinkaĵo de Sonam Kapoor konsistas el kokosa akvo, freŝa frukta suko kaj kukuma suko.
Pezperdaj Ekzercoj de Sonam Kapoor
Sonam, la blindiga ĉefstelulino, helpis trejnistojn kaj dietistojn por malpeziĝi kaj taŭgi. Ŝi certas fari almenaŭ unu horan ekzercadon ĉiutage por teni sin en forma kaj svelta.
Jen ŝia ekzercregistaro:
- Kapo-kliniĝo - 1 aro de 10 ripetoj.
- Kolo-rotacioj - 1 aro de 10 ripetoj.
- Brakcirkloj - 1 aro de 10 ripetoj.
- Ŝultrorotacioj - 1 aro de 10 ripetoj.
- Supraj korpotordoj - 1 aro de 20 ripetoj.
- Flankaj kraketoj - 2 aroj de 10 ripetoj.
- Trotado.
- Burpees - 1 aro de 10 ripetoj.
- Saltantaj fantoj - 2 aroj de 30 ripetoj.
- Antaŭen atakmovas - 1 aro de 10 ripetoj.
- Cardio - 60 minutoj.
- Peztrejnado - 30 minutoj.
- Pilates - 30-45 minutoj.
- Potenca jogo - 60 minutoj.
- Sportoj - 60 minutoj.
- Naĝado - 30-45 minutoj.
- Meditado - 30 minutoj.
- Dancado - 60 minutoj.
Sonam Kapoor amas dancadon kaj faras katak dufoje semajne. Ŝi faras naĝajn, kardiajn kaj fortajn trejnajn ekzercojn, kiuj helpas ŝin bruligi la kaloriojn kaj subteni bonkoloran korpon. Por rompi la monotonecon de ekzercoj, ŝi faras potencan jogon kaj aeran jogon.
Kiel La Dietplano de Peza Perdo de Sonam Kapoor Helpos Vin?
Kvankam Sonam Kapoor fariĝis vegana, ŝi sekvas nutre ekvilibran dieton, kiu funkcios por plej multaj virinoj. Vi povas agordi la dieton laŭ via rutino, alteco, pezo, korpospeco, ktp. Ŝia maldikiga dieto-diagramo estas tre efika kaj produktos rezultojn rapide.
Konsiletoj pri Peza Perdo de Sonam Kapoor
1. Manĝu malmultkaloriajn nutrajn manĝaĵojn.
2. Konservu vin hidratigita.
3. Evitu konsumi troan sukeron kaj salon.
4. Ne trinku pakitajn sukojn.
5. Laborante regule.
6. Havu trompan tagon unufoje semajne.
7. Se vi avidas dolĉaĵojn, havu pecon da malhela ĉokolado.
monda plej bona amfilmo
8. Aĉetu freŝajn legomojn, fruktojn, fiŝojn, fungojn, ovojn, tohuon, ktp.
9. Dormu 8 horojn.
10. Evitu malfruan noktan manĝadon.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj amatoj.
LEGU ANKA:: Kiel Mezuri Vin Provante Malpeziĝi
