Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- Kumbh mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Psoriata artrito estas kronika inflama aŭtoimuna kuna malsano, kiu efikas sur iuj homoj, kiuj havas psoriazon - kronika, inflama aŭtoimuna haŭta stato, kiu kaŭzas ruĝajn, jukajn skvamajn makulojn sur la haŭto. [1] . Psoriaza artrito estas unu el la plej oftaj specoj de artrito, kiu venas tuj post osteoartrito kaj reŭmatoida artrito.
Psoriaza artrito okazas kiam la imuna sistemo de la korpo atakas la sanajn ĉelojn kaj histojn. Ĉi tiu eksternorma imuna respondo kaŭzas inflamajn kaj dolorajn artikojn. Artikodoloro, ŝveliĝo kaj rigideco estas la ĉefaj simptomoj de psoria artrito [du] .
kio estas la diferenco inter amo kaj enamiĝo
Dum ne ekzistas kuracilo por psoriaza artrito, iuj medikamentoj kiel nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS), kontraŭreŭmaj medikamentoj (DMARD) kaj imunosupresantoj estas uzataj por kontroli artikan inflamon.
Kune kun kuracado, fari iujn dietajn ŝanĝojn povas helpi regi inflamon kaj redukti viajn simptomojn. Esploraj studoj montris, ke fari sanajn manĝajn elektojn povas helpi administri psoriazon aŭ psoriazan artriton [3] .
En ĉi tiu artikolo, ni parolos pri la dieto pri psoriaza artrito kaj la manĝeblaj kaj evitindaj manĝaĵoj.
Manĝaĵoj Por Manĝi Por Psoriaza Artrito
Kontraŭinflamaj omega 3 grasriĉaj manĝaĵoj
Ĉar artika inflamo estas grava simptomo de psoriata artrito konsumanta manĝaĵojn riĉajn en kontraŭinflamaj grasaj acidoj omega 3 povas helpi malpliigi inflamon.
Omega 3-grasoj estas speco de plurinsaturaj grasaj acidoj (PUFAs), kiuj havas kontraŭinflamajn ecojn, kiuj povas helpi redukti la malsanan severecon de psoriata artrito. Studo montris, ke individuoj kun psoriata artrito, kiuj ricevis omega 3-PUFA-suplementojn dum 24 semajnoj, rezultigis malaltigon de malsana agado, komuna ruĝeco kaj tenereco. [4] .
Jen listo de manĝaĵoj riĉaj en kontraŭinflamaj omega 3-grasoj:
- Grasaj fiŝoj kiel salmo kaj tinuso
- Juglandoj
- Linaj semoj
- Chia semoj
- Edamame
- Kanabaj semoj
- Algoj kaj algoj
Altfibraj tutaj aknoj
Studoj montris la asocion inter psoriaza malsano kaj obezeco. Do homoj kun psoriata artrito devas regi sian pezon kaj kontroli siajn sangajn sukerajn nivelojn [5] .
Tutaj aknoj estas ŝarĝitaj per fibro, kio povas helpi redukti inflamon kaj malhelpi kreskadon de sangaj sukeraj niveloj [6] .
Jen listo de tutaj grajnoj, kiuj havas multe da fibro:
- Tuta aveno
- Tuta tritiko
- Kvinoo
- Bruna rizo
- Sovaĝa rizo
- Maizo
Antioksidaj riĉaj manĝaĵoj
Konsumi manĝaĵojn riĉajn je antioksidantoj povas helpi malpliigi kronikan inflamon malhelpante damaĝon ligitan al malutila oksidativa streso [7] [8] .
Jen listo de manĝaĵoj, kiuj estas bonaj fontoj de antioksidantoj:
- Mallumfoliaj verdaj legomoj
- Freŝaj fruktoj
- Nuksoj
- Malhela ĉokolado
- Sekigitaj muelitaj spicoj
- Teo kaj kafo
Nutraĵoj Evitindaj Por Psoriaza Artrito
Ruĝa viando
Konsumo de grasa ruĝa viando povas pliigi inflamon, plipeziĝon kaj plimalbonigi psoriazajn simptomojn. Ankaŭ viando estas bona fonto de proteinoj, do vi eble ne volas malpliigi vian konsumadon de proteinoj.
Evitu manĝi ruĝan viandon kaj anstataŭe manĝu kokidon, fiŝon, nuksojn, fabojn kaj guŝojn, ĉar ili estas bonaj fontoj de proteinoj kaj helpos administri psoriaan artriton.
Manĝaĵoj prilaboritaj
Procesitaj manĝaĵoj havas multe da sukero, salo kaj graso kaj mankas en esencaj nutraĵoj. Studoj montris, ke prilaboritaj manĝaĵoj ekigas la simptomojn de psoria artrito [9] . Do plej bone estas eviti manĝi ilin.
olivoleo kaj ricino por haroj
Laktaĵoj
Homoj kun psoriaza artrito povas havi maltoleremon al laktaĵoj. Studo montris, ke laktaĵoj povas servi kiel deĉeniga faktoro por psoriata artrito [10] .
Aliaj manĝaĵoj tute evitindaj estas:
- Sukeraj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj
- Alkoholo
- Frititaj manĝaĵoj
- Blanka pano kaj blanka rizo
- Bombono
Dietoj, kiujn Vi Povas Konsideri Por Psoriaza Artrito
Estas iuj specoj de dietoj, kiuj supozeble utilas por homoj, kiuj vivas kun psoria artrito. Sed estas limigitaj pruvoj por montri, ke ĉi tiuj dietoj efektive plibonigas psoriaan artriton. Ni rigardu ĉi tiujn dietojn.
- Paleo-dieto
La paleo-dieto, ankaŭ konata kiel la kaverna dieto, inkluzivas elekti sanajn manĝaĵojn kiel fruktojn, legomojn, nuksojn, semojn kaj fiŝojn kaj ekskludas prilaboritajn manĝaĵojn kaj laktaĵojn. Laŭ la Nacia Psoriazo-Fondaĵo, iuj dietoj inkluzive de la paleo-dieto povas helpi en pezo-administrado kaj povas helpi plibonigi psoriasajn artritajn simptomojn.
- Mediteranea dieto
La mediteranea dieto emfazas konsumi manĝaĵojn kiel ekzemple fruktoj, legomoj, nuksoj, tutaj aknoj kaj oliv-oleo kaj evitas konsumi ruĝan viandon, prilaboritajn manĝaĵojn kaj laktaĵojn. Freŝaj fruktoj kaj legomoj, tutaj aknoj, nuksoj kaj oliv-oleo posedas kontraŭinflamajn ecojn.
- Antiinflamacia dieto
Kontraŭinflama dieto inkluzivas manĝaĵojn kiel olivan oleon, fruktojn, verdajn foliajn legomojn, nuksojn kaj grasajn fiŝojn, kiuj povas helpi redukti inflamon, danke al iliaj kontraŭinflamaj ecoj.
- Maldikiĝa dieto
Psoriazo kaj psoriaza artrito pliigas la riskon de aliaj sanaj komplikaĵoj kiel obesidad. Do homoj kun psoriaza artrito bezonas regi sian pezon. Laŭ la Nacia Psoriaza Fondaĵo, via maldikiĝa dieto devas inkluzivi manĝaĵojn kiel fruktojn, legomojn, tutajn grajnojn, malgrasa viando, fiŝoj, faboj, ovoj, kokido kaj nuksoj.
- Sengluten dieto
Homoj sentemaj al gluteno aŭ kun celia malsano devas elekti senglutenan dieton, ĉar ĉi tio povas malpliigi la severecon de ekflamoj de psoriaza artrito. [dek unu] .
Konkludi...
Fari sanajn dietajn ŝanĝojn povas helpi mildigi la simptomojn de psoriaza artrito. Tamen nepre parolu kun via kuracisto pri elekto de dieta ŝablono taŭga por vi por helpi vin pli bone administri viajn simptomojn.
