Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Vishnu Vishal kaj Jwala Gutta ligos nodon la 22-an de aprilo: Kontrolu detalojn ĉi tie
- Premioj pri Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Navratri 2020 jam komenciĝis kaj ĉi tiu estas la tempo, kiam homoj fastas kaj festenas dum la naŭ-taga longa festivalo. Tiuj, kiuj elektas fasti, kutime sekvas certan dietan planon kaj sindetenas de iuj manĝaĵoj. Kaj estas alia sekcio de homoj, kiuj elektas festeniĝi per delikataj manĝaĵoj.
Navratri ankaŭ nomata Durga Puja en la nordorientaj ŝtatoj ankaŭ estas kiam homoj observas faston. Dum ĉi tiu naŭ-taga aŭspicia festivalo, jen kelkaj farendaĵoj kaj nefarendoj, kiujn vi devas sekvi, se vi planas ĉirkaŭi iujn delikatajn manĝaĵojn dum Navratri.
Kion Manĝi Dum Navratri
1. Manĝu sanajn manĝetojn
Senti malsaton en strangaj tempoj dum fastado estas ofta kaj dum ĉi tiu tempo vi devas eviti turniĝi al nesanaj manĝaĵoj, ke ĉi tiu konduto povas rezultigi nedeziratan pezan akiron. Iru anstataŭ sanajn manĝetojn. Provu aldoni makanojn (Vulpnukso), rostitajn nuksojn aŭ sabudanon al via dieto, ĉar ili estas riĉaj je vitaminoj kaj mineraloj kaj provizos al vi la bezonatan energion dum la festivalo. [1] , [du] .
2. Konsumu legomojn kaj fruktojn
Legomoj kaj fruktoj estas plenaj de fibro kaj konsumante ilin satigos vian stomakon dum fastado. La efiko de dieta fibro sur sateco kaŭzas ne nur la tempodaŭron, kiam la manĝaĵo estas en la stomako, sed ankaŭ la rapideco kun kiu ĝi estas konsumata. Estas surprize kiel gusto ankaŭ povas influi la senton de pleneco. Enmetu kukurbon, tomaton, kukumon, karotojn, florbrasikon, kikerojn, spinacojn, oranĝajn kaj krudajn papajojn en vian dieton.
3. Trinku multe da akvo
Dum periodoj de fasto, homoj ofte forgesas trinki ankaŭ sufiĉajn kvantojn da fluidoj. Tiel, estas speciale grave teni vian korpon hidratigita dum ĉi tiu sezono, ĉar deshidratado povas ŝanĝi vian normalan korpan funkciadon kaj sentigi vin elĉerpita. Ebena akvo, frukta akvo, kokosa akvo, freŝaj fruktaj sukoj povas servi kiel bonegaj rehidratigaj solvoj.
4. Salatoj
Manĝi salatojn dum Navratri-fastado estas alia maniero plifortigi vian korpon dum pli longa tempo. Vi povas fari sanajn salatajn receptojn kiel sabudana salato, beto-salato aŭ frukta salato. Konsumante ĝin povas provizi al vi multe bezonatan mikronutraĵan akcelon bezonatan dum fastado.
5. Supo
Supoj povas esti bonega fonto de nutraĵoj kaj povas helpi replenigi iujn el la elektrolitoj perditaj dum fastaj periodoj [3] . Havu supon de legomoj, kukurban supon, spinacan supon kaj karotan supon.
6. Laktaĵoj
Laktaĵoj kiel kazeo, panero, butero, butero, lakto, khoya kaj kafo povas esti uzataj por fari receptojn kiel sabudana kheer, singhara ka halwa, kokosa laddoo, ktp. Ĉi tiuj manĝaĵoj ankaŭ povas helpi digestadon.
Kion Ne Manĝi Dum Navratri
1. Manĝaĵoj kun alta enhavo de sukero
Reduktu la konsumon de prilaborita sukero, ĝi malstabiligas sangan glukozon kaj pliigas avidojn. Anstataŭe elektu manĝaĵojn enhavantajn naturajn sukerojn kiel beto, batato kaj fruktoj, ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj povas kontentigi vian sukeran avidon sen havi negativajn efikojn sur via metabola sano. [4] .
2. Forĵetaĵoj
Se vi estas unu el tiuj homoj, kiuj ne fastas dum Navratri kaj pensas trompi rubmanĝaĵon. Pensu denove! Forĵetaĵoj kiel pico, hamburgero kaj bakaĵoj tendencas esti kaloraj kaj ne nutraĵaj. Ĉi tio povas kaŭzi pezan akiron.
3. Frititaj manĝaĵoj
Evitu manĝi tro da frititaj manĝaĵoj dum Navratri, ĉar ĝi povas kaŭzi indiĝenon kaj stomakon. Frititaj manĝaĵoj kiel terpomfritoj, fritoj, pakoda kaj samosa devas esti evititaj. Ili povas esti anstataŭigitaj per facilaj manĝaĵoj kiel sek-rostitaj kaj salitaj nuksoj aŭ faboj.
Karthika ThirugnanamKlinika Nutriisto kaj DietistoMS, RDN (Usono) Sciu pli
