Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Muesli Aŭ Aveno: Kio Estas Pli Bona Por Malpeziĝi? | BoldskyKion vi matenmanĝas? Ĉu aveno aŭ muesli? Muesli kaj aveno ambaŭ estas konsiderataj kiel sanaj matenmanĝoj, sed ĉu vi scias iliajn nutrajn avantaĝojn kaj kiu bonas por vi? En ĉi tiu artikolo, ni malkaŝos, kio estas pli bona, aveno aŭ muesli?
Kiam musli unue estis enkondukita en la mondon, ĝi estis tipe seka cerealaĵo farita el rostitaj tutaj avenoj, fruktoj, nuksoj kaj tritikaj flokoj.
Sed nun vi trovos multajn versiojn de ĉi tiu musli, kiu inkluzivas freŝan musli, senglutenan musli, rostitan aŭ rostitan muslon. Aliflanke, aveno estas farita el la tero aŭ ruliĝintaj semoj de avena herbo.
Kio Estas La Nutraj Avantaĝoj De Muesli?
1. Muesli havas malpli da sukero kaj kalorioj.
2. Muesli estas riĉa je fibro kaj tutaj aknoj, kio helpas reguligi la digestan sistemon kaj ankaŭ helpas regi pezon.
3. La aldono de nuksoj en ĝi donas bonegan fonton de antioksidantoj, proteinoj kaj omega 3-grasaj acidoj.
4. Lakto akompananta musli aldonas ankaŭ fonton de proteino.
Kio Muesli Malsanas?
Jes, ekzistas muesli disponebla, kiu estas klasifikita kiel nesana, speciale ŝarĝita per ekstra sukero, karbonhidratoj kaj grasoj kaj nenecesaj kalorioj. Kaj kiam la pakaĵoj kaj sloganoj krias pri pli bona sano, kiun muesli liveras, vi kredas ĝin sana.
Kvankam muesli enhavas avenon, nuksojn kaj sekajn fruktojn, kiuj pliigas ĝian proteinan enhavon kaj antioksidantojn, ĉi tiuj ingrediencoj estas rostitaj en oleo, farante ilin riĉaj en grasoj kaj enhavas multe da sukero.
Jen la faktoroj, kiuj povas sanigi muesli:
- La ingrediencoj devas esti rostitaj.
- Ĝi estu miksaĵo de sanaj grasoj.
- Malalta en glicemia indekso.
- Malriĉaj en saturitaj grasoj.
- Limigitaj sekaj fruktoj (kiuj havas tro multe da sukero).
Kio Estas La Diferenco Inter Muesli Kaj Granola?
Muesli kaj granola estas du avenaj cerealoj, kiuj efektive diferencas. Ambaŭ estas plenaj de proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj. La ĉefa diferenco inter ambaŭ estas, ke muesli ne estas bakita kaj granola estas bakita.
Ĉi tio signifas, ke granola havas naturajn dolĉigilojn kiel mielon kaj oleojn, kiuj helpas la avenon kuniĝi en aretoj. Kaj muesli estas malfiksa miksaĵo kun lakto aŭ iu ajn alia lakta alternativo.
Muesli unue estis disvolvita de svisa kuracisto, kiu estis origine kreita per kombinaĵo de kruda volvita aveno kun egalaj kvantoj da migdaloj, iom da citrona suko, iom da densigita lakto kaj ĵus raspita pomo.
Kaj la nuna muslio, kiun ni konsumas hodiaŭ, konsistas el kruda aveno, sekigitaj fruktoj, nuksoj kaj semoj kaj kun lakto.
Granola enhavas nuksojn, semojn, avenon kaj sekajn fruktojn. Ĝi ankaŭ povas esti farita el hordeo, sekalo aŭ iu ajn alia taŭga greno. Granola estas ĵetita kun kolza oleo, butero aŭ iom da graso, dolĉigita kun mielo kaj bakita por formi aretojn. Ĝi ofte servas kun jahurto aŭ lakto.
Muesli Aŭ Granola Aŭ Aveno Por Peza Perdo?
La fundo por peza perdo kalkulas kaloriojn kaj rigardas viajn partojn. Just & frac12 bovlo da muslio havas de 144 ĝis 250 kaloriojn, depende de la marko kaj la miksaĵo de ingrediencoj. Se lakto aŭ oranĝa suko aldoniĝos al ĝi, vi aldonos respektive 100 aŭ 112 kaloriojn.
1 bovlo da muslio enhavas 289 kaloriojn, 8 gramojn da proteinoj, 4 gramojn da graso, 1 gramon da saturitaj grasoj, 2 gramojn da monoinsaturitaj grasoj, 1 gramon da plurinsaturaj grasoj, 66 gramojn da karbonhidratoj, 26 gramojn da sukero kaj 6 gramojn da fibro. .
Muesli havas gravajn vitaminojn kaj mineralojn kiel vitaminon B6, niacinon, vitaminon E, riboflavinon, tiaminon, folaton, vitaminon B12, feron, magnezion, pantotenan acidon, kalion, fosforon, kupron, selenon, manganon kaj zinkon.
Aveno havas ekvilibran nutran konsiston . 30 gramoj da aveno havas 117 kaloriojn, 66% karbonhidratojn, 17% proteinon, 11% fibron kaj 7% grason. Ili havas malmultajn kaloriojn kaj grasojn, kio igas ĝin perfekta malplipeziĝa manĝaĵo.
Muesli-Recepto Por Peza Perdo
- En bovlo, kombinu avenon, tritikan branĉon, oksikokojn, abrikotojn kaj migdalojn.
- Aldonu mielon, jahurton kaj lakton. Miksu ĝin bone.
- Kovru la pelvon per plasta folio kaj fridu dum 1-2 horoj ĝis ĝi malvarmiĝos.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj amatoj.
LEGU ANKA:: Kio Estas Komuna Psikoza Malordo? Ĉu Jen La Kialo De Burari-Mortoj?
