Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Kumbh mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Oni multe parolis pri la joga trejnado de Kareena Kapoor, kiam ŝi draste maldikiĝis kelkajn jarojn. Kareena ĉiam estis plaĉe diketa knabino kaj ŝi multe malpliiĝis por la filmo 'Tashan'. Fakte ŝi uzis jogon por malplipeziĝi tiel bone, ke ŝi malsupreniris ĝis grando nul! Tial multaj homoj ŝatus scii la sekreton de la joga trejnado de Kareena Kapoor.
Oni kredas, ke la joga trejnado de Kareena Kapoor nomiĝas la varmega jogo aŭ Bikram-jogo. Ĉi tiu jogo nomiĝas varma jogo, ĉar ĝi fariĝas en ĉambro, kiu pliigis varmon kaj humidon. La normaj jogpozoj estas praktikataj en ĉambro varmigita ĝis 105 F kaj 40% el humido. La ekstra varmo kaj humido de la ĉambro helpas streĉi viajn muskolojn kaj la varmiga kunsido fariĝas pli mallonga.
La joga trejnado de Kareena Kapoor konsistis el 90 minutoj da intensa jogo en la hejtita ĉambro. Ŝi praktikis iujn specialajn jogajn pozojn post tio, ŝi ankaŭ travivis procezon malvarmiĝi per meditado. La joga trejnado de Kareena Kapoor finiĝis farante pranayaman kaj kapalbhati, kiuj ambaŭ spiras ekzercojn.
Jen kelkaj simplaj jogaj pozoj kaj paŝoj, kiujn vi devas sekvi por provi la jogan trejnadon de Kareena Kapoor.
priyanka chopra hazarda stilo
Hejtita Ĉambro
La speco de jogo, kiun praktikis Kareena Kapoor, estis farita en varmega kaj humida ĉambro. Vi povas ŝalti la hejtilon en via ekzercejo sed certigu, ke vi konservas la ĝustan temperaturon.
Varmiĝo
La varmiĝo fariĝas multe pli facila pro la hejtita ĉambro. La varmiĝo estas serio de streĉadaj ekzercoj kaj eĉ kelkaj kardiaj ekzercoj kiel kurado sur la tretmuelilo.
Surjo Namaskara
La Surya namaskara estas la plej esenca parto de potenca jogo. Ĝi funkcias sur ĉiu parto de via korpo kaj do ĉi tiu estas la unua joga pozo post la varmiĝo.
Naukasana
Naukasana aŭ la boata pozo estas faritaj por forigi abdomenan grason. Vi devas levi vian supran korpon kaj krurojn por formi boaton. Ĝi etendas viajn abdomenajn muskolojn kaj helpas vin akiri platan ventron.
Bhujangasana
La Bhujangasana ankaŭ nomiĝas Cobra-pozo. Por ĉi tiu joga pozo vi devas teni vian malsupran korpon senmova kaj levi vian supran korpon kiel kapo de serpento. Ĉi tiu joga pozo plifortigas viajn dorsajn muskolojn.
Parvatsana
Por la Parvatsana aŭ Monta pozo vi devas sidi en la lotusa pozo kaj poste etendi viajn brakojn supren por kunigi ilin kiel monton. Ĉi tiu pozo funkcias sur viaj brakaj muskoloj.
Virabhadra
Ĉi tiu joga pozo estas ankaŭ nomata militista pozo. La Virabhadra asana etendas viajn krurajn muskolojn kaj helpas maldensigi viajn femurojn.
Pranayama
Ĉi tio estas parto de la malvarmeta procezo post la ellaborado. Vi devas sidi kun la kruroj falditaj kaj profunde spiri por eligi la vaporon post la ekzerco.
Kapalbhati
Kapalbhati estas spirekzerco, en kiu vi spiras per via nazo kaj ellasas la spiron per abdomenaj skutiroj. Ĉi tio helpas vin akiri platan ventron. Oni diras, ke Kareena Kapoor faris pli ol 100 kapalbhatis en tago.
