Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Tri fiŝkaptistoj timis morton, ĉar ŝipo kolizias kun boato ĉe Mangaluru-marbordo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉu estas tro da streĉo en via vivo, kiu kaŭzas angoron kaj malaltigas vian energion? Tiam vi provu la japanajn Shiatsu-mem-masaĝajn teknikojn por dolormildigo kaj malstreĉiĝo. Ĉi tiuj teknikoj helpos antaŭenigi malstreĉiĝon de la korpo kaj mildigi doloron.
Do, kio estas Ŝiatsu? Ĝi estas ia japana karoserio, kiu implicas komfortan premon per fingroj por streĉi, frapeti, knedi kaj premi specifajn korpopunktojn.
La premo de la fingroj efikas tre forte sur la ligaj histoj, kiuj estas ĝuste sub via haŭto. Ĉi tiuj konektaj ŝtofoj kreas protektan kovron super ĉiu artiko, sanga vaskulo, muskoloj, ostoj kaj nervoj inkluzive de la medolo espinal kaj cerbo. Pro malbona sangocirkulado, konektaj histoj povas kongestiĝi. Se vi komencas fari la Shiatsu-mem-masaĝajn teknikojn, vi tuj sentos vin rejunigita kaj malstreĉita.
Male al aliaj karoseriaj teknikoj, Ŝiatsu povas esti facile memfarita kun efikaj rezultoj. Jen simpla gvidilo por komencantoj.
Malstreĉa Tekniko 1 - Tenu vian dekstran piedon per ambaŭ manplatoj dum vi premas la plandon per ambaŭ viaj dikfingroj.
Malstreĉa Tekniko 2 - Surgenuiĝu sur la planko tiel, ke viaj piedoj estu metitaj sub vian postaĵon. Etendu viajn manojn al la piedoj kaj metu unu dikfingron sur la mezpunkton de ĉiu plando.
Kiel ĉi tio funkcias: Ambaŭ ĉi tiuj teknikoj malstreĉas la nervojn en la piedoj, plibonigas vian piedan ekvilibron kaj malfermas la rigidajn artikojn. Vi povas fari ambaŭ ĉi tiujn ekzercojn dufoje ĉiutage.
Energia Fluo-Tekniko 1 - Tenu vian dekstran piedon en ambaŭ manplatoj proksime de la piedfingroj kaj disigu ĉiun piedfingron per la dikfingro kaj montrofingro de ambaŭ manoj. Komencante per la dikfingro, metu ambaŭ fingrojn ĉe la fundo de la piedfingro por subteno, kaj masaĝu la supron de la piedfingro per ambaŭ dikfingroj supren.
Faru ĉi tiun teknikon sur ĉiu piedfingro por 5 ĝis 10 fojojn.
Energia Fluo-Tekniko 2 - Metu viajn manojn firme sur vian bruston. Premu kaj masaĝu vian bruston, karesante viajn fingrojn supren kaj malsupren dum 10 minutoj.
Kiel ĉi tio funkcias: Ĉi tiu terapia ekzerco antaŭenigas la fluon de terapia energio de la brusto al la resto de la korpo laŭ malsupreniĝa movado. Vi povas fari ĉi tiun ekzercon dufoje tage.
Maltrankvilo-Redukta Tekniko 1 - Uzu vian dikfingron sur via dekstra mano por premi premon meze de via maldekstra palmo, premante tiun areon dum 30 ĝis 60 sekundoj.
Tiru ĉiujn viajn fingrojn de via maldekstra mano helpe de via dekstra mano por etendi ilin. Liberigu post 5 sekundoj.
Frapu forte la internon de via tuta maldekstra palmo per via dekstra dikfingro dum 30 ĝis 60 sekundoj.
Fine, turnu vian manon kaj masaĝu la supron de via pojno per cirkla movado dum 30 ĝis 60 sekundoj.
Ŝanĝu viajn manojn kaj ripetu la saman ekzercon.
listo de anglaj enamiĝaj filmoj
Kiel ĉi tio funkcias: Fari ĉi tiun ekzercon reduktos angoron. Faru ĝin dufoje ĉiutage.
Streĉa Redukta Tekniko - Metu ambaŭ manojn sur vian kapon, metante viajn fingrojn sur vian skalpon kaj viajn dikfingrojn kontraŭ viajn tempiojn.
Metu mildan premon sur viajn tempiojn, turnante viajn dikfingrojn per cirkla movado spirante profunde dum 5 ĝis 10 minutoj.
Kiel ĉi tio funkcias: Ĉi tiu ekzerco liberigos vin de streĉaj kapdoloroj kaj migrenoj. Faru ĝin dufoje ĉiutage.
Krom la memmasaĝaj teknikoj en la filmeto, ekzistas aliaj aldonaj Shiatsu-teknikoj, kiujn vi povas sekvi.
Ŝiatsu Por Malsupra Spina Doloro
Redukti Dorsdoloran Teknikon - Kuŝu sur vian dorson, fleksu viajn krurojn, por ke la plandoj de la piedoj tuŝu la plankon. Fermu viajn okulojn kaj spiru profunde dum 4 minutoj.
Malrapide levu vian dekstran genuon, kunprenu ĝin per ambaŭ manoj kaj proksimigu ĝin al via brusto.
Ŝanĝu krurojn kaj ripetu ĉi tiun ekzercon.
Ĉi tiu ekzerco reduktos malaltan dorsan doloron kaj vi ricevos la plej bonajn rezultojn, se oni faros ĝin dufoje ĉiutage.
Sinusa Kapdolora Tekniko - Metu vian montrofingron sur viajn vangostojn kaj premu kaj turnu viajn fingrojn per cirkla movado dum 5 ĝis 10 minutoj.
Sammaniere metu viajn montrofingrojn sur vian frunton ĝuste tie, kie komenciĝas viaj brovoj, kaj turnu viajn fingrojn per cirkla movado dum 5 ĝis 10 minutoj.
Faru ĉi tiun ekzercadon dufoje tage.
Kiel ĉi tio funkcias: Sinusa doloro kutime okazas ĉirkaŭ la vangoj kaj en la frunto kaj malfacile eltenas la doloron.
Ĉi tiu Shiatsu-masaĝa tekniko malpezigos sinusan kongestiĝon stimulante la ŝtopitajn punktojn.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
LEGU ANKA:: Kiel Forigi Vakson De Pomoj Nature?
