Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
- Ŝah Rukh Khan Kvarantenigas Sin Post Membroj De Patan-Testo Pozitiva Por COVID-19
- Malabundeco ne estas la problemo: Sanministerio riproĉas ŝtatojn pro 'misadministrado' de vakcinoj kontraŭ COVID
- Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Batatoj estas radikaj legomoj kaj studoj sugestis, ke pliigita konsumo de batatoj malpliigas la riskon de diabeto, obezeco, kormalsano kaj mortoprocento. Sed, vi miros scii, ke batatoj ankaŭ helpas en peza perdo. Jes, vi bone legis! Batatoj povas helpi vin forĵeti tiujn ekstrajn kilogramojn kaj redukti ankaŭ ventran grason.
Ĉi tiuj legomoj ankaŭ estas nutraj kaj utilaj por via korpo diversmaniere. Ĝi helpas akceli vian imunecon, traktas astmon kaj diabeton, reguligas digestadon, malhelpas kanceron kaj subtenas stabilan sangopreman nivelon.
Batatoj ankaŭ havas multe da fibro, tio povas helpi malhelpi estreñimiento kaj antaŭenigi regulajn intestajn movadojn. Batatoj estas bonega fonto de betakaroteno, potenca antioksidanto, kiu donas al ĝi viglan koloron.
Batatoj faras bonan aldonon al viaj vespermanĝoj. Vi povas aŭ baki ilin aŭ kradi ilin por sana kaj kontentiga manĝo. La alta fibra enhavo en ili plenigos vian stomakon dum pli longa tempo, tiel malebligante vin tro manĝi.
Kiel Dolĉaj Terpomoj Helpas Peza Perdo?
1. Malalta kalorioj
Kiam temas pri malplipeziĝi, malriĉaj manĝaĵoj kiel batatoj devas esti konsumataj. Pro ilia malalta kaloria enhavo, ĉi tiuj legomoj povas fari bonan manĝeton kiam ajn vi malsatas. Anstataŭ friti la batatojn, rostu aŭ kradrostu por certigi sanan malplipeziĝon.
2. Alta En Fibra Enhavo
Batatoj estas bonega fonto de fibro, kiu ne nur helpas malplipeziĝi, sed ankaŭ bonas por diabetuloj. Ĉiu 100 gramoj da batato enhavas 3 gramojn da fibro, laŭ la usona departemento pri agrikulturo (USDA). La fibro ne rompiĝas dum vojaĝo en la korpo kaj tial ĝi helpas bruligi la kaloriojn.
3. Alta En Akva Enhavo
Batatoj ankaŭ plenigas multan akvon, kiu ne nur hidratigos vian korpon, sed ankaŭ plenigos vian ventron dum pli longa tempo. 100 gramoj da batatoj enhavas 77 procentojn da akvo, laŭ la USDA-datumoj. Havi batatojn ĉiutage tenos vian stomakon satigita.
hejma rimedo por grizaj haroj
4. Malalta En Glicemia Indekso
Altaj glicemiaj indeksaj manĝaĵoj kaŭzas kreskon en la nivelo de sango-sukero, kiu asociis kun kondukado al obezeco, koraj problemoj kaj diabeto. Sed, batatoj havas malaltan glikemian indekson, kiu igas ĝin sekura por homoj, kiuj celas maldikiĝi, kaj ankaŭ pacientoj kun diabeto povas havi ĝin.
5. Enhavas Naturajn Sukerojn
Batatoj enhavas naturajn sukerojn, kio estas pro ilia mangana enhavo. Esploro de la Oregona Ŝtata Universitato montris, ke mangano estas tre esenca kaj necesa por aktivigi la enzimojn, kiuj plialtigas vian metabolan sistemon, kiu helpas en la prilaborado de karbonhidratoj kaj grasoj. Do, havu batatojn kiel parton de via ĉiutaga manĝo.
6. Ili Provizas Utilan Specon De Amelo
Po 100 gramoj da batatoj enhavas 12 procentojn de ĉi tiu amelo, kio utilas por via korpo. La rezistema amelo funkcias kiel fibro kaj ne rompiĝas dum digesto. Ĉar ĝi malrapide digestas ĝin, ĝi povas resti en via sistemo por pli longa tempo, tiel forigante tiujn malsatajn dolorojn dum neparaj horoj.
Kiel Uzi Batatojn En Manĝo?
Estas konsilinde boligi ilin, rostigi ilin aŭ rosti ilin, ĉar ĝi konservas ilian malrapidan liberigan karbonhidraton kaj esencan nutran enhavon. Vi povas aldoni vaporitajn batatojn en viaj salatoj kaj fari ĝin malmulte kaloria. Aŭ vi povas aldoni batatojn ankaŭ en viaj batitaj.
Por rapida indulgo kontentigi vian dolĉan denton, jen dolĉa batata recepto.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj amatoj.
Ĉio, kion Vi Devas Scii Pri La Nipah-Viruso
