Sanaj Utiloj Manĝi Purpurkolorajn Fruktojn kaj Legomojn

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Ĝuste En

• Antaŭ 6 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
• 
• Antaŭ 7 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
• Antaŭ 9 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Antaŭ 12 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Ne maltrafu

• Filmoj Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
• Novaĵoj Tri fiŝkaptistoj timis morton, ĉar ŝipo kolizias kun boato ĉe Mangaluru-marbordo
• Sportoj Medvedev retiriĝas de Monte Carlo Masters post pozitiva koronavirusa testo
• Aŭtoj Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
• Financoj Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
• Teknologio AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
• Edukado CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
• Vojaĝado 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo

Kuracistoj kutime konsilas konsumi multajn buntajn fruktojn kaj legomojn, ĉar ili havas multajn antioksidantojn, komponaĵon, kiu ludas gravan rolon por protekti niajn korpojn kontraŭ liberaj radikaloj. Buntaj manĝaĵoj ne nur donas multajn sanajn avantaĝojn, sed ankaŭ ili aldonas alian belan aldonon al niaj teleroj.

Purpurkoloraj fruktoj kaj legomoj estas la plej varma nova manĝa tendenco ĉi-jare kaj vi devas komenci enkorpigi ĝin en vian dieton. Purpuraj manĝaĵoj konservas vian koron sana, mortigas kancerajn ĉelojn, por mencii kelkajn kaj plej grave, ili enhavas antioksidantojn nomitajn antocianinoj, planta pigmento, kiu donas al fruktoj kaj legomoj ilian profundan ruĝan, purpuran aŭ bluan koloron. ^[1] .

Purpurkoloraj manĝaĵoj enhavas indolojn, kiuj estas nutraĵoj derivitaj de sulfuraj komponaĵoj, kiuj povas malrapidigi la metabolon de kancerogenaĵoj. Oni scias, ke kancerogenaĵoj pliigas la riskon de kancero.

Listo De Purpuraj Fruktoj Enmetota En Vian Dieton

1. Purpuraj vinberoj

2. Figoj

3. Pasiaj fruktoj

4. Sekvinberoj

5. Prunoj kaj sekigitaj prunoj

kuka recepto en mikroonda forno

6. Rubusoj

7. Mirteloj

8. Sambukoj

9. Oksikokoj

10. Mirteloj

11. Ĉokeberries

Listo De Purpuraj Legomoj Enmetota En Vian Dieton

1. Purpuraj karotoj

2. Purpuraj brasikoj

3. Purpura asparago

4. Purpuraj batatoj

antaŭaj haraj stilbildoj

5. Purpuraj olivoj

6. Purpuraj paprikoj

7. Purpuraj brinjals

8. Purpuraj florbrasikoj

9. Purpuraj cepoj

amo je unua vido signoj

10. Purpura brokolo

11. Purpuraj artiŝokoj

12. Purpuraj rafanoj

Listo De Purpuraj Grajnoj Por Enmeti En Vian Dieton

1. Purpura maizo

2. Purpura rizo

3. Purpura tritiko

1. Batalu Kontraŭ Ulceroj

Studo publikigita en la Journalurnalo de Agrikultura kaj Manĝa Kemio trovis, ke la antocianinoj ĉeestantaj en rubusoj malpliigas la formadon de stomakaj ulceroj. Esploristoj opinias, ke ĉi tiuj antocianinoj malhelpas oksigenadon kaj pliigas la agadon de aliaj gravaj antioksidantoj, kiel ekzemple glutationo, kiu nature ĉeestas en la korpo. [du] .

2. Antaŭenigi sanan koron

Iuj purpurkoloraj fruktoj kiel nigraj ribonoj kaj mirteloj havas la kapablon malaltigi LDL (malbonan) kolesterolon kaj pliigi HDL (bonan) kolesterolon. Pliigitaj niveloj de LDL-kolesterolo kaŭzas la formadon de plakoj en la arteriaj muroj. Ĉi tio blokas la naturan fluon de sango al via koro kaj la tuta korpo, tiel lasante vin en severa risko de koratako kaj streko [du] .

kiel kreski najlojn rapide en semajno

3. Inhibi kancerajn ĉelojn

Multaj studoj montris, ke resveratrolo ĉe purpuraj manĝaĵoj povas indukti morton de kancera ĉelo en sanga kancero, mama kancero, prostata kancero, haŭta kancero, hepata kaj pulma kancero. Purpura batato havas la potencan kapablon protekti kontraŭ kojlokancero [3] .

4. Pliigi memoron

Oni scias, ke purpuraj batatoj havas memorefektajn efikojn pro la ĉeestantaj antocianinoj en ĝi. Ĝi helpas malhelpi aĝ-rilatan malkreskon de la nerva sistemo antaŭenigante lernadon kaj memoron [4] .

5. Malhelpi infektojn de urinaj vojoj

Legomoj kiel purpura florbrasiko, purpuraj karotoj kaj purpura brasiko povas batali kontraŭ infektoj de urinaj vojoj. Antocianinoj povas preventi la ulcerojn kaj inflamojn kaŭzitajn de H. pylori, la bakterioj, kiuj kaŭzas stomakajn ulcerojn kaj infektojn de urinaj vojoj. [5] .

6. Malpliigas sangopremon

Purpuraj vinberoj, mirteloj, oksikokoj kaj mirteloj enhavas resveratrolon, flavonoidon, kiu povas helpi malpliigi sangopremon. Resveratrolo helpas malstreĉi la arteriajn murojn, kio permesas pli bonan sangan trafikon en la arterioj.

Kio estas la plej bona maniero kuiri purpurajn fruktojn kaj legomojn?

Unu el la plej bonaj metodoj por konsumi ilin estas havi ilin krudaj, vaporitaj aŭ rostitaj. Tiel farante, vi ricevos bezonatan kvanton de antocianinoj, ĉar ili estas hidrosoveblaj kaj kapablas solvi en akvo.

Pika Purpura Kolaĵsapa Recepto [6]

Ingrediencoj:

• 4 tasoj fajne tranĉaĵigitaj purpura brasiko
• 1 taso da sauerkraut
• ½ taso tranĉita ruĝa cepo
• 2 kuleroj da kanabaj semoj
• 2 tranĉaĵoj ambrozia pomoj
• Por vesti:
• Mielo por gustumi
• 2 cucharaditas sen rafini maran salon

Metodo:

• Miksu ĉiujn salatojn kaj pansaĵojn aparte
• Kombinu ĉiujn kune ĝis la salato estos egale kovrita.
• Ĝuu vian bongustan pladon!

1. [1]Khoo, H. E., Azlan, A., Tang, S. T., & Lim, S. M. (2017). Antocianidinoj kaj antocianinoj: koloraj pigmentoj kiel manĝaĵo, farmaciaj ingrediencoj kaj la eblaj sanaj avantaĝoj. Esploro pri Nutraĵoj kaj Nutrado, 61 (1), 1361779.

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo