Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- Kumbh mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Postaĵo aspektas bela kiam ĝi estas ronda, plena kaj firma. Ne tro granda, ne tro malgranda kaj ne tro plata. Nu, vi certe jam provis multajn pugajn ekzercojn por plenumi ĉi tiun celon. Sed post ĉiuj tiuj atakoj kaj kaŭroj neniam feliĉigis vin, vi devas kontroli vian dieton.
Ankaŭ Legu: Surprizaj Faktoj Pri Obezeco
Multaj virinoj avidas posedi vezikon, kiu envias ĉiujn aliajn virinojn. Se vi scivolas, ĉu multe manĝi helpas, tiam ĝi ne kutimas. Estas iuj manĝaĵoj por pli grandaj gluteoj - vi eble bezonos provi ilin almenaŭ dum monato por vidi ĉu viaj pugaj ekzercoj kaj dieto helpas vin.
Blinde pliigi vian kalorian konsumon ne helpos. Memoru ĉi tion - pli granda aŭ bela pugo ne bezonas esti vere granda. Se vi tonigas plurajn aliajn areojn, se vi forigas iom da nedezirata graso, se vi trejnas por elstari viajn kurbojn, tiam via malantaŭo gajnas ĉiujn punktojn.
Do via dieto havas gravan rolon ĉi tie, ĉar vi devas koncentriĝi provizi ĉiujn necesajn nutraĵojn por konstrui la muskolojn tie kaj konservi la ĝustan kvanton da graso.
Ankaŭ Legu: Manĝaĵoj Ne Manĝeblaj Matene
Por plialtigi la kreskorapidecon de via postaĵo, vi devas havi taŭgan dietan strategion. Muskola kresko havas du fazojn. Unu estas la rezista fazo kaj la alia estas reakira procezo. Se vi eltenas reziston per bona pugo-ekzercado, manĝu la jenajn manĝaĵojn dum reakira fazo.
Nuksoj
Elektu nuksojn kiel manĝaĵojn. Akiru diversajn specojn de nuksoj kaj manĝu manplenon da ili ĉiutage. Arakidoj, akaĵuoj kaj migdaloj bonas por komenci.
Tuta Tritiko
Forĵetu blankan panon kaj ĉirkaŭprenu tutan tritikan panon, kiu estas bruna. Ĝi enhavas pli da kalorioj, fibro kaj ankaŭ donas al vi plenan senton.
Greka Jogurto
Greka jahurto enhavas saturitajn grasojn kaj povas rapide aldoniĝi al via pugo. Sed manĝu ĝin kun modereco por eviti obezecon.
Lakto
Vi bezonas fruktajn sukojn kaj laktajn skuojn ankaŭ dum via fosa konstrua fazo. Ne maltrankviliĝu pri la kalorioj kondiĉe ke vi intensigu viajn pugajn trejnadojn.
Terpomoj
Vi bezonas karbonhidratojn, kvankam vi eble malamas ilin ial. Enmetu terpomojn en vian dieton, ĉar ili enhavas sufiĉe da kalorioj, kalio kaj vitaminoj.
Tinuso
Via pugo bezonas tinusojn en via dieto. Ĝi enhavas kaj proteinojn kaj grasojn. uzu ĝin en via brunpana sandviĉo.
Ovoj Kaj Senhaŭtaj Kokbrustoj
Proteino estas via plej bona amiko, se vi planas fari vian pugon pli granda kaj pli firma. Manĝu ovojn kaj kokidon kaj certigu, ke vi daŭrigu viajn pugajn ekzercojn.
Sekaj Fruktoj
Sekaj fruktoj certe helpas vin pliigi vian pugon, ĉar ili estas riĉaj en kalorioj. Manĝu plenmanon da sekvinberoj aŭ aliajn sekigitajn fruktojn post via puga trejnado.
Avokado
Ĉi tiu frukto provizas, fibron, kalion kaj esencajn vitaminojn, mineralojn kaj monosaturitajn grasojn. Manĝu ĝin kun modereco, ĉar vi volus nur optimumajn nivelojn de graso.
