Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Tri fiŝkaptistoj timis morton, ĉar ŝipo kolizias kun boato ĉe Mangaluru-marbordo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Farhan Akhtar estas la nova babilado de la urbo. La aktoro estas tre estimata pro sia agado en sia plej nova filmo, Bhaag Milkha Bhaag. La filmo baziĝas sur la reala vivo de hinda atleto, Milkha Singh. Farhan Akhtar multe laboris por akiri ĉi tiun sportan korpon.
Se vi rigardas la antaŭajn kaj postajn bildojn de Farhan Akhtar, vi klare vidas la diferencon. Farhan Akhtar havas la perfektajn ses pakaĵojn. Li multe trejnis por akiri la atletan korpon kiel Milkha Singh. Farhan eklaboris de novembro 2011 kun unu-hora-taga reĝimo, kvar tagojn semajne. Ĝi iom post iom pliiĝis al ses horoj tage, kaj ses tagojn semajne.
Samir Jaura, trejnisto de Farhan Akhtar, kaj trejnisto Melwyn Crasto vigligis la junulon kaj bone konstruis! Farhan ludis du rolojn en la filmo unu kiel dika soldato kaj alia kiel maldika kaj aktiva atleto. Por akiri la perfektan korpon de atleto, Farhan Akhtar sekvis striktan sanan vivstilon precipe dorman rutinon. Li dormis je la 22a horo kaj vekiĝis frue antaŭ la 5a kaj duono. Du horoj da trejnado tri fojojn tage, kaj strikta dieto estas la sekreto malantaŭ Milkha Singh kiel korpo de Farhan Akhtar.
Spurtoj, ekzercoj kaj flekseblaj ekzercoj estis uzataj de Farhan por akiri la perfektan korpon de atleto. Resume, peza trejnado, funkcia trejnado kaj atleta trejnado estis faritaj de Farhan Akhtar. Jen la dietaj kaj taŭgaj sekretoj de Farhan Akhtar.
Sekretoj pri Dieto kaj Taŭgeco De Farhan Akhtar:
Dieto
La dietaj sekretoj de Farhan Akhtar inkluzivis fruktojn kaj legomojn. Li lasis roti, rizon kaj panon tute. Por la rola soldata rolo, Farhan havis 3.500 kaloriojn tage kaj kvin litrojn da akvo. Por la rolo de la atleto, li reduktis al 1800 kalorioj.
Matenmanĝo
Farhan havis oranĝan sukon, omleton de ses ovoblankoj kaj fungojn sen salo, ĉar akva reteno igus la korpon aspekti lanuga.
Avenkaĉo
Post du horoj, Farhan Akhtar havis avenan farunon kun senkremigita lakto kaj poste 30 minutojn poste, li havis molan kokosan akvon por resti hidratigita kaj energia.
Tagmanĝo
La manĝaĵoj de Farhan estis speciale faritaj per olivoleo. Li havis rostitan kokidon, saŭtitan brokolon, asparagon, fabojn, bebobrasikon kaj pak choi (ĉina brasiko). Du horojn poste, li havis proteinan skuadon.
Beroj
Beroj estis la sola frukto, kiun Farhan Akhtar havis por akiri ĉi tiun korpon. Beroj estas malriĉaj je GI kaj riĉaj je antioksidantoj.
Salato Moong
Vesperaj manĝaĵoj ankaŭ estis sanaj por Farhan Akhtar! Lia dietdiagramo havis malaltan pansaĵan salaton aŭ boligitan ĉanon.
kiel porti sarongon
Vespermanĝo
Farhan manĝis malpezan vespermanĝon kaj kutimis trinki proteinan skuadon antaŭ enlitiĝi.
Dorma Rutino
Farhan haltigis malfruajn noktajn festojn. Li enlitiĝis je la 22a horo kaj vekiĝis je la 5a kaj duono por iri por trejniteco. Li faris 2 horojn da ekzercado tri fojojn tage por akiri ĉi tiun perfekte koloran fizikon.
Atleta Trejnado
Je la 6:30 matene, Farhan Akhtar kutimis trejni kun trejnisto Melwyn Crasto. Li kutimis fari unu-kaj-duonon horojn da spurtoj kaj flekseblajn ekzercojn.
Boriloj kaj Kurado
La taŭgeca sekreto de Farhan Akhtar estas ekzercoj kaj kurado. Por alporti monotonecon de kurado, li praktikis ekzercojn por plibonigi siajn korpomovojn kaj kuri kiel profesia kuristo.
La ABC
La boriloj estas nomataj ABC funkciigi A funkcias sur genuo, B pri kruda etendo kaj C kun tirado.
Funkcia Trejnado
Post ripozo dum 6 horoj, lia funkcia trejnado komenciĝis. En funkcia trejnado, vi laboras kontraŭ gravito helpe de via korpa pezo same kiel grimpi sur ŝnuron.
Abdomena ekzercado
Unu-kaj-duono horoj da ab kraketoj estis nepra por akiri ĉi tiun fizikon. Farhan faris 12 arojn de ab kraketoj. Unu aro inkluzivis 200 ripetojn, kio signifas, ke li faris 2 500 ripetojn en tago!
Peztrejnado
Dum la unuaj ses monatoj, Farhan faris Hypertrophy Strength Training (HST) kaj Tabata, kiuj nature pliigas muskolan kreskon. Do ne estis steroido por akiri ĉi tiun korpon!
Kion Li maltrafis
La dietoj kaj taŭgecaj sekretoj de Farhan Akhtar estas nun konataj! Farhan maltrafis gulab jamun kaj glaciaĵon por akiri ĉi tiun fizikon. Tamen, ĉiun 15 tagojn, li kutimis kaŝi kaj havi lassi!
