Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- Kumbh mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Deepika Padukone estas unu el la plej pagitaj aktorinoj en Bollywood. Laborinte kiel bonega modomodelo, ŝi nun regas la filmindustrion per siaj mirindaj filmoj.
La blindiga beleco naskiĝis kun sporta korpo kaj nun ŝi dediĉas duonon de sia tempo al prizorgado de sia korpo. Ŝia perfekta kaj tonigita korpo ŝuldiĝas al ŝia laborego, strikta dieta reĝimo kaj disciplinita vivstilo.
La longkrura belulino sukcesas teni sin malgrasa kaj svelta per sia dieto kaj ekzercado. La sufoka aktorino ankaŭ estas konata pro sia strikta kaj kontrolita dieto. Ŝi ŝatas freŝan sanan dieton kaj evitas rubaĵojn, spicajn kaj grasajn manĝaĵojn.
La taŭgeca mantro de Deepika estas miksaĵo de kardio, haltera trejnado, danco kaj jogo. La aktorino estas taŭga monstro, kiu amas sian sportan badmintonon kaj ŝi ofte ludas la sporton por teni sin en forma.
Ni rigardu la dieton kaj trejnajn konsilojn de Deepika Padukone por ŝia aspekto en Padmavat.
1. Jogaj Ekzercoj
citaĵoj de lasta lerneja tago
Deepika Padukone tre ŝatas jogon, asanojn, pranayaman kaj meditadon. En ŝia ĉiu ekzercplano, ŝi plenumus ĉiajn jogajn ekzercojn. Laŭ ŝi, jogo ludas bonegan rolon por refreŝigi kaj revigligi la menson kaj animon de la korpo. Ŝia jogo konsistas el surya namaskar, pranayama, kaj marjariasana.
2. Dancaj Ekzercoj
La belega belulino estas granda amanto kaj entuziasma pri danco. Danco ludis gravan rolon en ŝia taŭgeca reĝimo. Kiam ajn ŝi ne planas iri al la gimnastikejo, ŝi celas iri al siaj dancokursoj. Ŝi amas fari diversajn dancojn kiel bharatanatyam, kathak, ĵazo ktp.
3. Kardiaj Ekzercoj
Deepika faras multajn mansalutajn pezojn kaj kvar al kvin arojn de streĉaj ekzercoj kun 10 ĝis 20 ripetoj inter pilates aŭ streĉaj rutinoj. Ŝi ne ŝatas kuri kaj ĉefe fokusas al malaltintensa trejnado. La ekzercoj fokusas uzi ĝustan teknikon kaj sintenon, kio faras mirindaĵojn por ŝi.
4. Manĝi Freŝajn Sanajn Manĝaĵojn
La konsiloj de Deepika por ĉiuj estas manĝi freŝajn, sanajn kaj riĉajn nutraĵojn. Ŝia matenmanĝo konsistas el malgrasa lakto, du ovoblankoj aŭ dosa, idli kaj rawa upma. Ŝi estas sudhinda kaj amas havi sudhindan manĝaĵon.
5. Havu Malpezan Vespermanĝon
Deepika manĝas lerte kaj ŝia dieto havas la ĝustan ekvilibron de proteinoj kaj karbonhidratoj. Ŝi amas manĝi rizon, sed strikte evitas ĝin nokte. Ŝi ankaŭ evitas ne-vegetarajn manĝaĵojn nokte kaj ŝatas simpligi sian vespermanĝon. Ŝi preferas manĝi ĉapatojn, vegetaĵojn, freŝajn verdajn salatojn kaj raitan.
6. Ekvilibrigu Viajn Manĝojn
Ĉiujn 2 horojn, Deepika Padukone manĝas freŝajn fruktojn aŭ foje trinkas freŝajn fruktajn sukojn. Ŝia vespera manĝeto konsistas el filtrila kafo, nuksoj kaj sekaj fruktoj. Ŝi scias la artifikon resti en bonega formo kaj scias kiel ekvilibrigi ĝin.
7. Ne Malsatu Vin
Deepika Padukone konsilas, ke malsati ne estas la eblo perdi pezon, sed manĝi taŭgan specon de manĝaĵoj utilos. Ŝi diras, ke oni devas scii, kiaj manĝaĵoj funkcias por vi kaj manĝas inteligente. Se ŝi indulgas iun tagon, ŝi malpezas la sekvan tagon kaj praktikas kun modereco.
8. Indulgu Dolĉaĵojn Dum Semajnfinoj
Deepika Padukone avidas dolĉaĵojn de tempo al tempo kaj diras, ke estas bone regali vin kelkfoje. Ŝi konsilas sekvi malpli aŭ pli da kalorioj ol tio, kion sekvas via kutima dieto. Ĉi tio pliigos vian metabolan indicon. Deepika ŝatas manĝi bombonojn kaj dolĉaĵojn kaj manĝas ilin de tempo al tempo.
9. Pilates Kaj Streĉado
La trejnisto de Deepika Yasmin Karachiwala prezentis ŝin al pilates kaj streĉadekzercoj. La aktorino efektivigas la ekzercojn en sia ĉiutaga rutina rutino. Pilates estas bonega ekzerco por konservi flekseblecon sen uzi ajnan ekipaĵon.
10. Abs-Ekzercoj Por Ebena Ventro
Deepika konsilas, ke tiuj, kiuj volas platan ventron, povas labori kun siajn abdomenojn kaj eviti rubmanĝaĵon. Abs-trejnado estas la plej rapida maniero formiĝi kaj ĝi helpos vin atingi pli firmajn brakojn, pugon kaj femurojn.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
Se vi ŝatis legi ĉi tiun artikolon, dividu ĝin kun viaj proksimuloj.
kiel trakti malakcepton
Supraj 10 Mirindaj Sanaj Avantaĝoj De Verdaj Bananoj
