Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- Premioj pri Nov-Zelanda Kriketo: Williamson gajnas la Medalon Sir Richard Hadlee por la kvara fojo
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Gravedaj patrinoj devas fari sanan dieton, ĉar dum ĉi tiu tempo iliaj korpoj bezonas aldonajn vitaminojn kaj mineralojn [1] . Dieto mankanta en ĉi tiuj esencaj nutraĵoj povas negative influi la disvolviĝon de la foeto [du] . Do elekti sanajn kaj nutrajn manĝaĵojn povas helpi antaŭenigi la sanon de la patrino kaj ŝia bebo.
Kikeroj estas unu tia sana kaj nutra manĝaĵo, kiu devas esti inkluzivita en via dieto dum gravedeco. Ĉi tiuj guŝoj estas riĉaj je gravaj nutraĵoj kiel proteino, fibro, kalcio, fero, kalio, magnezio, karbonhidrato kaj folato. Pro ilia alta nutra valoro, ĝi igas ilin unu el la plej rekomendindaj manĝaĵoj por gravedaj virinoj.
Legu plu por scii, kiel kikeroj povas profitigi gravedajn virinojn.
Sanaj Avantaĝoj De Kikeroj Dum Gravedeco
1. Malhelpas anemion
Gravedaj virinoj havas pli grandan riskon de anemio, kondiĉo en kiu via korpo ne havas sufiĉe da sanaj ruĝaj globuloj, kiuj portas oksigenon al la korpaj ŝtofoj. Dum gravedeco, virinoj bezonas duoblan normalan kvanton de fero por produkti pli da sango por provizi oksigenon al la bebo. tial rekomendas kikerojn ĉar ĝi helpas malhelpi malaltajn hemoglobinajn nivelojn kaj ankaŭ malpliigas la riskon de antaŭtempa naskiĝo [3] .
2. Administras gravedan diabeton
Gravedeca diabeto okazas dum gravedeco kiam virina korpo ne povas produkti sufiĉe da insulino, kio povas konduki al altaj sangaj sukeraj niveloj. Alta sango-sukero povas endanĝerigi la virinon kaj bebon, se ĝi ne taŭge administras.
Do, por eviti kreskadon de sukeraj niveloj, kikeroj devas esti aldonitaj al via dieto, ĉar ili enhavas fibron, kio kaŭzas multe malpli insulinan respondon. [4] .
3. Malhelpas neŭrajn tubajn difektojn
Kikeroj estas bona fonto de folato, grava mineralo necesa dum gravedeco por produkti eritrocitojn kaj por helpi vian bebon kreski. Ĝi ankaŭ malpliigas la riskon de neŭra tubo difekto en la feto [5] .
4. Traktas estreñimiento
Mallakso estas ofta problemo dum gravedeco. Ĉar kikeroj estas bona fonto de fibro, ĝi povas helpi preventi estreñimiento en gravedaj patrinoj [6] .
5. Helpas la kreskadon de la bebo
Proteino trovita en kikeroj estas necesa por la kresko kaj disvolviĝo de la feto. Ĝi ankaŭ ludas gravan rolon en multaj korpaj funkcioj, inkluzive reakiron kaj riparon de ŝtofoj en la sango, organoj, haŭto, haroj kaj ungoj. [7] .
Flankaj Efikoj De Manĝado de Kikeroj Dum Gravedeco
- Kikeroj devas esti evititaj se vi suferas lakton.
- Se vi estas alergia kontraŭ guŝoj, oni devas eviti kikerojn.
- Konsumi kikerojn regule dum gravedeco povas kaŭzi ĉagrenon de stomako.
Kiel Konsumi Kikerojn
- Lavu la kikerojn konvene kaj lasu ilin en bovlo da akvo dum la nokto, ĝis ili moliĝos antaŭ ol vi kuiros ilin. Ĉi tio reduktos la kuiran tempon de kikeroj.
- Preparu kikerojn kareojn kaj havu ĝin kun rizo aŭ ĉapatoj.
- Faru riĉan salaton kun proteinoj kun boligitaj kikeroj, ŝosoj kaj legomoj.
- Aldonu boligitajn kikerojn al supoj.
- Vi povas prepari hummuson, pladon faritan muelante kikerojn.
- [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., kaj O'Brian Smith, E. (2004). Energiaj bezonoj dum gravedeco surbaze de totala energia elspezo kaj energia depono. La usona revuo pri klinika nutrado, 79 (6), 1078-1087.
- [du]Benton, D. (2008). Mikronutra statuso, pensado kaj kondutaj problemoj en infanaĝo. Eŭropa revuo pri nutrado, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). La efiko de patrina fera manko kaj fera manka anemio sur la sano de infano. Saŭda medicina revuo, 36 (2), 146-149.
- [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). La efiko de dieta fibro kaj aliaj faktoroj sur insulina respondo: rolo en obezeco. Oururnalo de media patologio, toksologio kaj onkologio: oficiala organo de la Internacia Socio por Media Toksologio kaj Kancero, 5 (6), 137-155.
- [5]Pitkin, R. M. (2007). Difektoj de folato kaj neŭra tubo. La usona ĵurnalo pri klinika nutrado, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M., kaj Koch, T. (2003). Mallakso kaj la predikata triopo: dieto, fluida ingestaĵo, ekzercado. Internacia revuo pri flegaj studoj, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Altaj C-reaktivaj proteinaj niveloj dum la unua trimonato de gravedeco estas indikaj pri antaŭeklampsio kaj ena uterina kreska limigo. Revuo pri reprodukta imunologio, 59 (1), 29-37.
