Ĉu Bananoj Sekuras Por Diabetikuloj?

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Ĝuste En

• Antaŭ 5 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
• 
• Antaŭ 6 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
• Antaŭ 8 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Antaŭ 11 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Ne maltrafu

• Novaĵoj Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
• Filmoj Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
• Sportoj IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
• Financoj Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
• Teknologio AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
• Aŭtoj Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
• Edukado CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
• Vojaĝado 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo

Diabetaj individuoj devas esti konsciaj pri multaj fruktoj kaj manĝaĵoj kun alta sukero, ĉar ili povas kreskigi la nivelon de glukozo en la korpo. Bananoj estas konsiderataj unu el la nutraj fruktoj, kiuj enhavas multajn vitaminojn kaj mineralojn kune kun proteinoj kaj antioksidantoj. Ili estas bona fonto de sanaj karbonhidratoj kaj kompensas bongustan kaj potencan manĝon.

Maturaj bananoj gustas dolĉe, kio ofte igas diabetan pensi ĉu ĝi taŭgas por ilia sano aŭ ne. Por malplenigi ĉi tiun dubon, ni enprofundiĝu en la sanaj avantaĝoj de bananoj.

Nutra Valoro de Bananoj

1 malgranda banano (101 g) enhavas 89,9 kcal-energion, 74,91 g akvo, 1,1 g proteino, 23,1 g karbonhidrato, 2,63 g manĝfibro, 5,05 mg kalcio, 27,3 mg magnezio, 0,26 mg fero, 362 mg kalio, 22,2 mg fosforo, 0,152 mg zinko, 1,01 mcg seleno, 20,2 mcg folato kune kun vitamino A, E, K, B1, B2, B3 kaj B6. ^[1]

kiel uzi multani mitti

Ligo Inter Bananoj Kaj Diabeto

Laŭ studo, la fibro ĉeestanta en kruda banano helpas redukti glikemion, kiu siavice malhelpas aŭ traktas diabeton (tipo 2). Ĝi ankaŭ helpas en la mastrumado de gastro-intestaj malsanoj, helpas en peza mastrumado, traktas renajn kaj hepatajn komplikaĵojn, kaj malhelpas kardiovaskulajn malsanojn kaj multajn aliajn kronikajn malsanojn. Ankaŭ banano havas malaltan GI-indekson, kiu malebligas la subitan akvon de sanga sukero post ĝia konsumo. ^[du]

Kiam homo konsumas karbonhidratojn, ili transformiĝas en glukozon per la insulino produktita de la pankreato, kiu poste transformiĝas en energion. En diabetulo, pro insulinrezisto, la glukoza nivelo kreskas pro nekapablo de la korpo transformi ĝin en energifonton. Tial diabetuloj devas limigi sian karbonhidratan ingestaĵon por administri la staton.

Litaj cimoj mordas hejmajn kuracilojn

La menciita punkto klare montras, ke ne la bananoj kaŭzas plialtiĝon aŭ malpliigon de glukozo en la korpo, sed la tuta karbohidrata ingestaĵo. Se diabetulo prenas malgrandan bananon en tago, kiu enhavas 23,1 g da karbonhidrato, ili povas administri sian kalorion, evitante aliajn manĝojn riĉajn en karbonhidratoj. Tiel diabetulo ankaŭ povos akiri la nutrajn avantaĝojn de banano. Mencii, karbonhidrato estas esenca por konservi la normalan funkciadon de la korpo, do ĝi ne povas esti tute limigita de la dieto. ^[3]

Bananoj estas konsiderataj sekuraj por diabetuloj kondiĉe ke ili prenas limigitajn kvantojn konsiderante sian sanstaton.

Kiel Bananoj Utilas Por Diabetikuloj?

Bananoj estas sekuraj kontraŭ diabeto pro la jenaj kialoj:

• Fibro: Dietfibro en banano bremsas la sorbadon de karbonhidrato fare de la korpo, kiu siavice bremsas la digestan procezon. Ĉi tio malhelpas la subitan kreskon de glukozo en la sango, tiel administrante la diabetajn kondiĉojn. ^[4]

• La imuna amelo: La bona kvanto de imuna amelo en kruda banano helpas plibonigi la insulinan sentemon kaj administri glukozon post la manĝo. Ĝi estas speco de amelo, kiu plibonigas la glikemian statuson en la korpo kaj ne rompiĝas facile, tiel malebligas la subitan pikadon de sangoglukozo. ^[5]

• Vitamino B6: Diabeta neuropatio estas kondiĉo, en kiu la nervoj damaĝas pro alta sango-sukero. Tia diabeto povas konduki al manko de vitamino B6. Ĉar banano enhavas vitaminon B6, ĝi efikas por diabeta neuropatio. ^[6]

Kiel Manĝi Bananon Se Vi Estas Diabetulo

• Preferu manĝi nematuran bananon kompare kun matura ĉar la unua havas malaltan glikemian indekson. ^[7]
• Elektu malgrandan bananon por limigi la karbonhidratan enhavon.
• Eĉ se vi manĝas mezgrandan bananon, elektu dieton kun malalta glicemia indekso kiel ĉerizoj kaj pomelo kaj malmultaj aŭ malmultaj karbonhidrataj manĝaĵoj kiel ovoj kaj fiŝoj.
• Se vi amas bananojn, manĝu kelkajn tranĉaĵojn plurajn fojojn tage. Oni eĉ povas aspergi cinamon sur bananajn tranĉaĵojn kaj havi ilin.
• Se vi havus bananon kun deserto, mastrumu la kaloriojn manĝante tre malpli en la sekva manĝo.
• Evitu merkatajn bananajn produktojn kiel bananajn pecetojn.

1. [1]Bananoj, krudaj. Datumbazoj pri USDA-Manĝaĵo-Komponado. Servo pri Agrikultura Esploro de Usono-Sekcio pri Agrikulturo Prenite la 07.12.2019
2. [du]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Sanaj Avantaĝoj de Konsumo de Verda Banano: Sistema Revizio. Nutraĵoj, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
3. [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Ĉiutaga konsumo de banano marĝene plibonigas sangan glukozon kaj lipidan profilon en hiperkolesterolemaj temoj kaj pliigas seruman adiponektinon en diabetaj pacientoj de tipo 2.
4. [4]Afiŝo, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., kaj Simpson, K. N. (2012). Dietfibro por la kuracado de diabeto mellitus de tipo 2: metaanalizo. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
5. [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). La terapia potencialo de imuna amelo en modulado de insulina rezisto, endotoksemio, oxidativa streso kaj antioksidaj biomarkiloj en virinoj kun tipo 2-diabeto: hazarda kontrolita klinika provo. Analoj de Nutrado kaj Metabolo, 68 (2), 85-93.
6. [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., kaj Murakami, Y. (1999). Efiko de diabeto sur postulo de vitamino B6 en eksperimentaj bestoj. Diabeto, Obezeco kaj Metabolo, 1 (4), 221-225.
7. [7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). Influo de maturiĝo de banano sur la sangoglukozon kaj insulinan respondon en diabetaj tipoj de tipo 2. Diabeta Medicino, 9 (8), 739-743.

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo