9 Mirindaj Sanaj Avantaĝoj De Spirulino

La Plej Bonaj Nomoj Por Infanoj

Etaĝo:

Naskiĝdato:

Sendu

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo

Ĝuste En

• Antaŭ 7 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
• 
• Antaŭ 8 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
• Antaŭ 10 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• Antaŭ 13 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Ne maltrafu

• Sportoj Anirban Lahiri memfida antaŭ RBC Heritage
• Filmoj Ŝah Rukh Khan Kvarantenas Sin Post Ekipado De Membroj De Patan-Testo Pozitiva Por COVID-19
• Novaĵoj Malabundeco ne estas la problemo: Sanministerio riproĉas ŝtatojn pro 'misadministrado' de vakcinoj kontraŭ COVID
• Teknologio Listo De Ĉiuj Enirnivelaj Datumaj Kuponoj De Reliance Jio, Airtel, Vi, Kaj BSNL
• Aŭtoj Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
• Financoj Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
• Edukado CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
• Vojaĝado 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo

Spirulino, bluverda mikro-algoj, estas tre priparolata supermanĝaĵo hodiaŭ, pro siaj profundaj sanaj avantaĝoj, kiuj helpas restarigi kaj revigligi vian ĝeneralan sanon.

Spirulino kreskas nature en salaj lagoj kaj oceanoj en subtropikaj klimatoj. Hodiaŭ ĝi kreskas ĉirkaŭ la mondo de Meksiko ĝis Afriko kaj eĉ Havajo.

Ĉi tiu verda supermanĝaĵo estas uzata en trinkaĵoj, energiaj stangoj kaj eĉ suplementoj. Krom la suplementoj, la FDA (Usona Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj) permesas al fabrikantoj uzi spirulinon kiel koloran aldonaĵon en bombonoj, gumoj kaj pakitaj manĝaĵoj.

Nutra Valoro De Spirulino

100 g da spirulino enhavas 4,68 g da akvo, 290 kcal da energio, kaj ĝi enhavas ankaŭ:

• 57,47 g da proteino
• 7.72 g graso
• 23,90 g karbonhidrato
• 3,6 g de fibro
• 3,10 g sukero
• 120 mg kalcio
• 28,50 mg da fero
• 195 mg da magnezio
• 118 mg de fosforo
• 1363 mg kalio
• 1048 mg natrio
• 2,00 mg zinko
• 10,1 mg da vitamino C
• 2.380 mg tiamino
• 3,670 mg riboflavino
• 12,820 mg niacino
• 0,364 mg da vitamino B6
• 94 mcg folato
• 570 IU-vitamino
• 5,00 mg da vitamino E
• 25,5 mcg da vitamino K

Sanaj Profitoj De Spirulino

1. Malhelpas kanceron

La potencaj antioksidaj kaj kontraŭinflamaj ecoj de spirulino povas helpi malhelpi kanceron kaj aliajn malsanojn protektante la korpon kontraŭ oksidativa damaĝo. La ĉefa komponanto fikocianino, antioksidanto trovita en spirulino, povas kontraŭbatali liberajn radikalojn kaj ĉesigi la produktadon de inflamaj signalaj molekuloj. ^[1] .

2. Plibonigas koran sanon

Oni montris, ke Spirulino malhelpas aterosklerozon kaj malpliigas kolesterolon. Studo publikigita en la Journalurnalo de Scienco pri Manĝaĵo kaj Agrikulturo montris, ke homoj kun alta kolesterolo, kiuj konsumis 1 g da spirulino tage, malpliigis siajn trigliceridajn nivelojn je 16,3% kaj malbonajn kolesterolojn je 10,1%. ^[du] .

3. Malpezigas sinajn problemojn

Laŭ studo, spirulino malaltigas inflamon, kiu kaŭzas sinajn problemojn ^[3] . Ĝi pruviĝis efika por redukti nazan kongestiĝon, ternadon, nazan malŝarĝon kaj jukadon.

4. Helpoj pri peza perdo

Spirulina estas manĝaĵo kun alta nutraĵo kaj malalta kalorio, kiu helpas regi pezon. Scienca studo sugestas, ke spirulino helpas en pezo-administrado. En la studo, tropezaj homoj, kiuj manĝis spirulinon dum 3 monatoj, montris pliboniĝon en IMC ^[4] .

5. Administras diabeton

Studo de 2018 montris, ke suplementoj de spirulino povas signife malpliigi la rapidajn nivelojn de homoj en sanga glukozo en diabeto tipo 1 kaj tipo 2 ^[5] .

6. Akcelas energion

Konsumi spirulinon povas helpi plibonigi vian metabolon, kiu siavice vin energias. Studo montris, ke homoj, kiuj prenis 6 g da spirulino tage, spertis pozitivajn metabolajn efikojn ^[6] . La algoj ankaŭ utilas por plibonigi muskolan forton kaj eltenemon.

7. Reduktas depresion kaj angorajn nivelojn

Spirulina povus helpi trakti humorajn malordojn kaj mensajn sanajn kondiĉojn kiel depresio kaj angoro, ĉar ĝi estas fonto de triptofano, aminoacido, kiu subtenas serotoninon. Serotonino ludas gravan rolon en mensa sano.

8. Malhelpas anemion

Suplementoj de Spirulino pliigas hemoglobinon kaj plibonigas imunan funkcion ^[7] . Tamen necesas pli da esplorado por plue pruvi, ĉu spirulino efektive helpas preventi anemion aŭ ne.

9. Antitoksa naturo

Revizia studo publikigita en la Farmacia Biologio trovis, ke spirulino havas kontraŭtoksajn ecojn, kiuj povus kontraŭstari malpurigaĵojn en la korpo kiel plumbo, fero, arseniko, fluoruro kaj hidrargo. ^[8] .

Flankaj Efikoj De Spirulino

Poluita spirulino povas kaŭzi hepatan damaĝon, naŭzon, vomadon, stomakdoloron, malforton, soifon, rapidan korbatadon, ŝokon kaj eĉ morton.

Manieroj Enmeti Spirulinon En Vian Dieton

• Pulvora spirulino povas esti aldonita en glataĵoj kaj sukoj.

• Aspergi pulvoran spirulinon sur salatojn aŭ supojn.

• Vi ankaŭ povas preni spirulinon kiel dieta suplemento en tablojdo.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulino en klinika praktiko: homaj aplikoj bazitaj en evidenteco. Komplementa kaj alternativa medicino bazita en evidentecoj: eCAM, 2011, 531053.
2. [du]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). La hipolipidemaj efikoj de suplemento de Spirulina (Arthrospira platensis) en kreta loĝantaro: eventuala studo. Nalurnalo de la Scienco pri Manĝaĵo kaj Agrikulturo, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Komplementaj terapioj en alergia rinito. ISRN-alergio, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Efikoj de spirulina konsumo sur korpa pezo, sangopremo kaj endotelia funkcio en superpezaj hipertensaj kaŭkazianoj: duoble-blinda, placebo-kontrolita, hazarda provo. Our Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., kaj Cui, Y. (2018). Kvantigante la efikojn de spirulina suplemento sur plasmaj lipidoj kaj glukozaj koncentriĝoj, korpa pezo kaj sangopremo. Diabeto, metabola sindromo kaj obezeco: celoj kaj terapio, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). La hepatoprotektaj kaj hipolipidemiaj efikoj de suplemento de Spirulina (Arthrospira platensis) en kreta loĝantaro kun senalkohola grasa hepata malsano: eventuala piloto. Annals of Gastroenterology: Quarterly Publication of the Hellenic Society of Gastroenterology, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., germana, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P., ... Gershwin, M. E. (2011). La efikoj de Spirulina sur anemio kaj imuna funkcio ĉe maljunuloj. Ĉela kaj molekula imunologio, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Antaŭklinikaj kontraŭtoksaj ecoj de Spirulina (Arthrospira). Farmacia biologio, 54 (8), 1345-1353.

Via Horoskopo Por Morgaŭ

Scii

Sendu Min Per Retpoŝto Montri Sur La Retejo