Bildo: 123rf
Levu viajn manojn se via korpo sentas, ke ĝi funkcias per energiŝpara reĝimo la tutan tempon. Ni vidas vin, homoj. Kun tiom da okazantaj ĉirkaŭ ni kaj en la mondo, laborante hejme sen fino, kaj por ke ni ne forgesu la koronavirusan pandemion ankoraŭ ĝenerale, la vivo preskaŭ ŝajnas esti en neaktiva etapo.
Datoj ŝanĝiĝas, sed la obtuza etoso restis. Se vi sentas la samon, ni aŭdas vin. Resti pozitiva, gaja kaj vigla la tutan tempon estas legitima tasko, kaj ni ne estas ĉi tie por ĝi. Nek oni devus senti sin devigata tiel. Estas bone sentiĝi malĝoja, laca, kolera, ktp. Ĉiuj viaj emocioj validas. Tamen, se certa negativa sento daŭras, estas plej bone fari paŝon malantaŭen por pripensi ĉu estas tempo por, eble, fari iom da kroma peno provante trovi ĉu estas subesta kaŭzo se iu ajn. Kio estas la damaĝo, ĉiuokaze, ĉu ne?
Povus esti amaso da kialoj, kaj ankaŭ eble neniu. Sed, ĉiam sentiĝi dormema, laca, elĉerpita povus esti via korpo sugestanta vin preni pli profundan rigardon. Por helpi vin, ni kontaktis spertulon. Atestita nutraĵisto kaj bonfarta trejnisto Pooja Banga listigas kelkajn eblajn kialojn pri kial iuj homoj sentas, ke ili ne havas energion. Legu plu.
1. Manko de fero
Unu potencialo tamen la komuna kaŭzo estas, ke viaj ferniveloj estas malaltaj. Ne gravas se vi dormas sufiĉe longe, se viaj feraj niveloj estas malaltaj, verŝajne vi ankoraŭ sentas vin laca. Malalta fero estas precipe ofta en gravedaj virinoj kaj virinoj dum iliaj periodoj same kiel en veganoj kiuj trairas ekstremojn aŭ tiuj kiuj sekvas salatajn dietojn.
2. Manko De Dormo
Ne sufiĉe dormo aŭ maldormi tro malfrue povas kaŭzi lacecon. Gravas dormi sufiĉe en via tago. Ne sufiĉe dormi povas rezultigi elĉerpiĝon kaj sentigi vin maldiligenta, oscedante kaj dormema la tutan tagon. Ĉi tio ankaŭ estas malutila al via korpo kaj haŭto.
3. Sentante Stresita Aŭ Superfortita
Esti streĉita aŭ superfortita povus esti alia kialo por senti laciĝon aŭ kvazaŭ vi ne havas energion. Ofte maldiligento aŭ simple manko de prioritato povas konduki al niaj respondecoj amasiĝi, rezultigante nin sentiĝi streĉitaj. Pro tio, nia menso ne estas malstreĉita uzante pli da energio, kaj ni finas alfronti dormmalfacilon.
Bildo: 123rf
4. Malsana Aŭ Malekvilibra Dieto
La manĝaĵo, kiun vi manĝas, influas vian korpon. Fakte, en ajna momento, ĉeloj en via korpo estas konstante anstataŭigitaj. La kvalito kaj kvanto de manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, povas esti la diferenco inter sento de freŝa aŭ sento laca.
5. Estante Senhidratigita
Esti senhidratigita signifas, ke vi ne havas sufiĉe da fluido en via korpo, kaj tio povus tre bone kaŭzi simptomojn kiel kapdoloroj, kramfoj, kapturnoj kaj neniu energio. Akvo konsistigas la plimulton de nia korpo, ne ricevi sufiĉe da akvo en nia sistemo estas alia grava kaŭzo de laceco.
6. Kreskanta Korpo
Depende de via aĝo, ĉi tio povus esti via korpo kreskanta; vi uzas pli da energio kiel antaŭe. Ĉi tio kaŭzas laciĝon.
7. Tro da Ekzercado
Fizika trejnado dum longa tempo faras vin senti, ke vi ne restas energion poste. Tial, havu iujn fontojn de energio por konservi la energian nivelon en via korpo.
8. Neniu Ekzerco
Ĉi tio estas alia kialo por senti vin maldiligenta. Ekzercante, ni bruligas la kaloriojn, kiujn ni konsumas. Ĉi tio igas nin aktivaj kaj kapablaj. Nenion fari nin sentas dormema kaj maldiligenta la tutan tagon.
9. Varmo Aŭ Malsano
Pasigi multan tempon en varma aŭ humida medio povus konduki al sento de laceco. Vi povas ankaŭ senti kapdoloron aŭ kapturnon. Ankaŭ, kiam vi estas malsana, via energinivelo malaltiĝas, kio igas vin senti vin laca, dormema kaj ne havas energion. En ĉi tiu kazo, konsultu vian kuraciston, por malhelpi ajnan gravan problemon.
Por senti vin energia kaj freŝa, manĝu sanan dieton, ĉar ĝi provizas al vi la necesajn nutraĵojn necesajn al via korpo. Krome, trinku sufiĉe da akvo por konservi vin hidratigita. Ekzercu regule kaj tenu vian menson trankvila kaj senstresa. Per tio, vi sentos vin freŝa kaj aktiva la tutan tagon kaj ne sentos vin laca aŭ ne havos energion.
Legu ankaŭ: Kiel NE Aspekti Kaj Senti Laca Dum La Kvaranteno
