Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo Ne maltrafu
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Usonaj trejnistoj gvidas anglajn kursojn por hindaj edukistoj
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Kaj Aliaj Sudaj Steloj Sendu Dezirojn Al Iliaj Fanoj
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post malatento en aŭkcio en 2018, diras Harshal Patel
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Moong dal kaj basmati-rizo ambaŭ estas klasika kombinaĵo kaj vaste manĝata en Barato kaj Mezoriento. La flava moong legomstufaĵo estas ofte uzita por farado de supoj kaj kuiras kaj la long-grena basmati-rizo estas uzita por farado de biriiani, pulao kaj aliaj dolĉaj pladoj. Tamen, kiam moong dal kaj basmati-rizo estas parigitaj kune, ĝi konsistas el malgrasa, alta fibra proteina manĝaĵo.
Kio Estas La Nutra Valoro De Flava Moong Dal?
Flava moong-dal estas alta en proteinoj kaj malalta en karbonhidratoj. 100 g da moong dal enhavas 351 kaloriojn, 1,2 g da totala graso, 28 mg da natrio, 12 g da dieta fibro, 3 g da sukero kaj 25 g da proteino. Ĝi ankaŭ enhavas aliajn esencajn vitaminojn kaj mineralojn.
Kio Estas La Nutra Valoro De Basmati-Rizo?
Basmati-rizo venas en du specoj - blanka kaj bruna. La bruna havas pli da gusto kaj fibro ol la blanka vario. Basmati-rizo estas alta en fibro kaj malalta en graso. 100 g da blanka basmati-rizo havas 349 kaloriojn, 8,1 g da proteinoj, 77,1 g da karbonhidratoj, 0,6 g da graso kaj 2,2 g da fibro.
Kiaj Estas La Sanaj Avantaĝoj De Manĝado De Flava Moong Dal Kun Basmati-Rizo?
1. Helpas konstrui viajn muskolojn
2. Antaŭenigas pezan perdon kaj malaltigas kolesterolon
amas plej bonajn anglajn filmojn
3. Akcelas metabolon
4. Fortigas la imunsistemon
leo kaj libra kongruo
5. Malhelpas anemion
6. Antaŭenigas harojn kaj haŭtajn sanojn
1. Helpas en konstruado de muskoloj
Estas 20 diversaj specoj de aminoacidoj, kiujn la korpo uzas en la sintezo de proteinoj. Sed ekzistas 9 aminoacidoj, kiujn via korpo ne povas fabriki, kaj ĉi tiuj aminoacidoj troviĝas en plantaj manĝaĵoj. Lentoj kaj aliaj guŝoj enhavas aminoacidon nomatan lizino dum basmati-rizo enhavas sulfur-bazitajn aminoacidojn, kiuj estas cisteino kaj metionino.
Do, kiam vi kombinas ilin kune kaj konsumas, ĝi helpos sintezon de proteinoj, kiu plu helpos konstrui viajn muskolojn.
2. Antaŭenigas pezan perdon kaj malaltigas kolesterolon
Ambaŭ basmati-rizo kaj moong dal estas bona fonto de fibro kaj povas malpliigi la riskon de kormalsanoj, diabeto, malhelpi koleran intestan sindromon kaj estreñimiento. La ĉeesto de fibro en dal povas preventi estreñimiento kunligante kun galo kaj dieta kolesterolo en la intestoj por ke la korpo povu eligi ĝin. Ankaŭ la konsumado de dieta fibro satigas vian ventron antaŭenigante senton de pleneco dum pli longa periodo, tio helpas en nedezirataj manĝaĵoj, tiel ebligante malplipeziĝon.
3. Akcelas metabolon
Kiam dal kuiras kune kun spicoj kiel kurkumo, kumino aŭ koriandro pulvo, ĝi plifortigas la metabolan procezon en la korpo. Kurkumo kaj kumino estas spicoj, kiuj pliigas la metabolan rapidon de via korpo. Aliflanke, basmati-rizo enhavas tiaminon kaj niacinon, kiuj ankaŭ helpas plibonigi vian metabolon.
4. Fortigas la imunsistemon
Moong dal havas kontraŭinflamajn ecojn kaj kontraŭmikrobajn ecojn kaj kiam ĝi estas kuirita kun spicoj, ĝi kontraŭbatalas la malutilajn bakteriojn, malvarmumojn, virusojn, ktp. Basmati-rizo ankaŭ ne restas, ĝi enhavas fibron nomatan rezistema amelo. Ĉi tio helpas antaŭenigi la sanajn bakteriojn en la intesto, tiel konservante la intestojn sanaj, pliigante la imunecon de la korpo.
balasinor dinosaŭro fosilia parko balasinor, guĝarato
5. Malhelpas anemion
Ĉiuj specoj de lentoj kaj guŝoj inkluzive de moong dal enhavas bonan kvanton da fero. Fero estas esenca en la formado de ruĝaj globuloj. Konsumado de moong dal reduktas la riskon de anemio provizante la necesan kvanton de fero postulita de la korpo.
6. Antaŭenigas harojn kaj haŭtajn sanojn
Kiel menciite supre, moong dal estas tre bona fonto de proteino. La spicoj aldonitaj al dal dum kuirado posedas antioksidajn ecojn. Do kune ili certigas la sanon de haŭto kaj haroj. Basmati-rizo, aliflanke, havas bonan fibran enhavon, kiu helpas en intestaj movadoj, kio kondukas al efika purigado de la korpo. Tial konsumi moong dal kaj basmati-rizon ankaŭ favoras sanajn haŭton kaj harojn.
La plej bona tempo por manĝi moong dal kaj basmati-rizon estas la tagmanĝo kaj malgrandaj kvantoj de moong dal kaj rizo povas esti manĝitaj por vespermanĝo. Sed certigu, ke vi ne havas grandajn kvantojn, ĉar rizo postulas pli longe digesti.
Kunhavigu ĉi tiun artikolon!
