Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- BSNL Forigas Instalajn Kostojn De Longtempaj Larĝbendaj Konektoj
- Kumbh-mela-revenintoj povas pligravigi COVID-19-pandemion: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bonvenigas sezonon kun nova kampanjo 'Kriketo Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble De Tribunalo Forpasas Pro COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Altrapida Komerca Liverado Elektra Skotero Lanĉita En Barato
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Delikata kukurbo - ankaŭ nomata bohema kukurbo, batata kukurbo, dolĉa pastoglobokukso aŭ arakida kukurbo - estas vintra kukurbo konata pro sia multego da sanaj avantaĝoj. Delikata kukurbo apartenas al la sama specio kiel glano kaj spageta kukurbo.
Delikata kukurbo estas cilindra laŭ formo, havas kreman aŭ paloranĝan eksteron kun verdaj aŭ malheloranĝaj strioj kaj havas dolĉan guston. La ekstero de ĉi tiu speco de kukurbo estas delikata ol aliaj kukurboj, tial ĝia nomo delikata.
Delikata kukurbo, kiam kuirita, havas sian formon, tial ĝi povas esti perfekte bakita kaj plenigita per viando, kvinoo kaj aliaj nutraj manĝaĵoj.
Nutra Valoro De Delikata Kukurbo
100 g da delikata kukurbo enhavas 35 kcal-energion kaj ĝi enhavas ankaŭ:
- 1,18 g da proteino
- 10,59 g karbonhidrato
- 1,2 g de fibro
- 3,53 g sukero
- 33 mg kalcio
- 0,69 mg da fero
- 353 mg kalio
Delikata kukurbo ankaŭ posedas bonan kvanton de A-vitamino, C-vitamino kaj nulan grasan enhavon.
Sanaj Avantaĝoj De Delikata Skvaŝo
1. Konservas digestan sistemon sana
Delicata kukurbo enhavas signifan kvanton de manĝfibro, precipe la haŭton. Fibro ludas gravan rolon en digesta sano. Ĝi konservas la digestan sistemon sana, helpante digestadon kaj konservante viajn intestajn movojn mildaj kaj regulaj [1] . Pliigi la kvanton de manĝfibro montriĝis signife reduktanta la riskon de koronaria kora malsano, obezeco, diabeto, alta sangopremo kaj iuj gastro-intestaj malsanoj. [du] .
Diana kaj princo Karlo
2. Konstruas fortajn ostojn
Delicata kukurbo enhavas bonan kvanton de kalcio, esenca mineralo, kiu necesas por osta disvolviĝo kaj osta bontenado. Optimuma kalcia ingestaĵo estas necesa por malpliigi la riskon de osteoporozo [3] .
3. Subtenas okulan sanon
Delicata kukurbo estas bona fonto de A-vitamino, grava vitamino, kiu ludas esencan rolon en bona vidado, ĝi helpas konservi klaran korneon kaj permesas vidi vin en malforta lumo. Alta ingestaĵo de A-vitamino helpas redukti la riskon de akvofaloj kaj aĝ-rilata makula degenero [4] [5] .
4. Antaŭenigas sanan produktadon de ruĝaj globuloj
Ĉar delikata kukurbo posedas gravan kvanton de fero, konsumado de ĉi tiu legomo helpos al sana produktado de ruĝaj globuloj. Fero estas esenca ero de hemoglobino, proteino troviĝanta en la ruĝaj globuloj, kiuj portas oksigenon en via sango tra la korpo [6] .
5. Akcelas imunecon
La enhavo de vitamino C en delikata kukurbo povas helpi plibonigi vian imunecon. Vitamino C, hidrosovebla vitamino ludas ŝlosilan rolon en imuna funkcio, ĝi helpas forigi malvarmumon kaj aliajn infektajn malsanojn, kiuj atakas la imunsistemon. Krome, vitamino C necesas por la kresko kaj riparo de histoj en la korpo [7] .
Plej bona vizaĝlavado por virinoj en Barato 2017
Kiel Elekti Kaj Stoki Delicata Skvaŝon
Elektu delikatan kukurbon, kiu estas firma, peza kaj krema. Evitu delikatajn kukurbojn, kiuj havas malhelajn makulojn, obtuzajn aŭ sulkiĝintajn haŭtojn kaj treege helaj. Maturigita delikata kukurbo estos flaveca kun verdaj strioj kaj nematuraj estas helverdaj. Vi povas konservi delikatan kukurbon en malvarmeta kaj seka loko dum ĉirkaŭ tri monatoj.
Manieroj Manĝi Delikatan Skvaŝon
- Vi povas fari delikatan kukurbon kaj aldoni ĝin al via supo.
- Vi povas uzi delikatan kukurbon kiel plenigaĵon al viaj plej ŝatataj receptoj.
- Tranĉaĵo kaj rostita delikata kukurbo ĵetita en olivoleon kaj salon.
- Aldonu tranĉaĵojn de delikata kukurbo al via hejma pico.
- Aldonu bakitan delikatan kukurbon al viaj plej ŝatataj hummusaj receptoj.
Delikataj Kukurbaj Receptoj
Delikata rostita
Ingrediencoj:
- 1 kulero da olivoleo
- Salo kaj muelita nigra pipro al gusto
- 2 meza delikata kukurbo, tranĉita duone laŭlonge kaj senrangigita
Metodo:
- Varmigu fornon ĝis 400 Fahrenheit-grado.
- Pluvu olivan oleon sur la bakpladon. Aldonu salon kaj pipron al la kukurbo kaj miksu ĝin bone.
- Aranĝu la spicitan kukurbon kun karna flanko malsupren sur la bakpladon.
- Baku ĝin en la forno ĉirkaŭ 25 minutojn. Turnu la kukurbon kaj rostu ĝin dum kvin minutoj pli [8] .
Oftaj Demandoj
Q. Kiel gustas delikata kukurbo?
AL. Delikata kukurbo havas dolĉan guston, kiu similas al la gusto de batato aŭ maizo.
P. Ĉu vi manĝas la haŭton de delikata kukurbo?
AL. Jes, la haŭto de la delikata kukurbo estas manĝebla.
Q. Kiuj estas la anstataŭantoj de delikata kukurbo?
AL. Bonaj anstataŭaĵoj por delikata kukurbo inkluzivas kukurbon, glanan kukurbon kaj batatojn.
Q. Kiel vi elektas delikatan kukurbon?
AL. Elektu delikatan kukurbon, kiu estas firma, peza kaj havas kreman koloron kun verdaj strioj.
