14 HEJMAJ RIMEDOJ POR ŜVELINTAJ PIEDOJ DUM GRAVEDECO

Por Rapidaj Atentigoj Abonu Nun

Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Ekzemplon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj Atentigoj

Ĝuste En

Antaŭ 5 horoj Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo
Antaŭ 6 horoj Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
Antaŭ 8 horoj Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
Antaŭ 11 horoj Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021

Devas Spekti

Ne maltrafu

Hejmo Graveda gepatrado Antaŭnaska Prenatal lekhaka-shabana kachhi by Shabana Kachhi la 16an de majo 2019

Viaj piedoj prenas la plej brutan pezon de via gravedeco. Ankaŭ via korpo produktas preskaŭ 50% pli da fluidoj kaj sango dum gravedeco, kio povas kaŭzi ŝvelon de viaj manoj, kruroj, vizaĝo kaj piedoj. ^[1] . Plej multaj virinoj rimarkas ŝveliĝon en ĉi tiuj korpopartoj ĉirkaŭ 5 monatojn en la gravedeco, kiu povas daŭri ĝis akuŝo.

Tamen ekzistas multaj hejmaj kuraciloj por vi por helpi administri la puton. Daŭre Legas por scii la kaŭzon de ĉi tiu sufiĉe ofta stato dum gravedeco kaj kiel vi povas uzi iujn hejmajn kuracilojn por forigi ĝin.

facilaj memfaritaj receptoj por manĝetoj

Kaŭzoj De Ŝvelintaj Piedoj Dum Gravedeco

Unu el la ĉefaj kialoj de ŝvelintaj piedoj dum gravedeco estas la reteno de fluidoj. Krom tio, la kapilaroj en viaj piedoj plivastiĝas pro la aldona premo de via bebo, estigante ŝvelajn piedojn. Se vi rimarkas, ke viaj piedoj estas pli ŝvelintaj en iuj tempoj ol aliaj, ĝi eble kaŭzas la jenajn kialojn.

Stari tro longe: Stari tro longe povas direkti la tutan sangon al viaj piedoj, igante ilin ŝveliĝi ^[du] .

Havi tro aktivan vivstilon malgraŭ esti graveda: Tro da agado signifas multan marŝadon. Ĉi tio nur pliigas la streĉon de via graveda pezo sur viaj piedoj kaj ili kreskas kiel respondo ^[3] .

Alta konsumo de natrio kaj kafeino: Altaj niveloj de salo kaj kafeino ^[4] en via dieto nur igas vian korpon reteni pli da fluidoj, rezultigante ŝveliĝon.

Malalta kalio-ingestaĵo: Oni scias, ke kalio kuntiras la sangajn vaskulojn kaj malpliigas la ŝvelaĵon. Se via dieto ne havas sufiĉe da kalio en ĝi, ĝi nur signifas pli da ŝvelaĵo ^[5] .

Esti senakvigita dum longaj horoj: Senhidratiĝi ne nur riskas dum gravedeco, sed ĝi igos vian korpon reteni pli da fluidoj.

Hejmaj Rimedoj Por Ŝvelintaj Piedoj Dum Gravedeco

1. Enmetu pli da tutaj manĝaĵoj en vian dieton

Jen alia kialo por ke vi sindetenu de antaŭpakitaj kaj aĉetitaj butikoj. Ili havas multe da natrio, kio nur igos vin reteni pli da fluidoj en via korpo ^[6] . Anstataŭe elektu por naturaj kaj tutaj manĝaĵoj.

2. Ekzercu regule

Gvidi sideman vivmanieron ne rekomendas dum gravedeco. Aliflanke, gravas ne tre aktivi, ĉar esti sur viaj piedoj dum la plej granda parto de la tago nur plimalbonigos la aferojn por vi. Malpeza ekzercado helpos vin fari sangan kaj fluidan cirkuladon, malpliigante viajn ŝancojn de ŝvelintaj piedoj ^[7] .

3. Trempu viajn piedojn en saleta akvo de Epsom

Trempi viajn piedojn en varman akvon kun Epsom-saloj estas tre malstreĉaj kaj fina kuracilo kontraŭ ŝvelintaj piedoj ^[8] . La saloj helpos kuntiri la sangajn vaskulojn kaj direkti la sangon for de viaj piedoj, reduktante la ŝvelaĵon ĝis iu mezuro.

4. Malpliigu kafeinan konsumadon

Kafeino pliigas retenadon de akvo en via korpo, kiu estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de ŝvelintaj piedoj. Ankaŭ troa kafeino pli urinas vin, kio rezultigas malhidratiĝon ^[4] . Vi povas anstataŭigi viajn kafeinitajn trinkaĵojn per varmaj herbaj teoj.

5. Manĝu manĝaĵojn altajn en kalio

Manĝi nutraĵojn kun alta kalio helpos vin administri viajn akvajn kaj salajn nivelojn, tiel reduktante viajn ŝancojn ŝveliĝi ^[5] . Manĝaĵoj kiel bananoj, spinacoj, figoj kaj avokadoj estas bonaj fontoj de kalio.

6. Akiru piedan masaĝon

Malstreĉa pieda masaĝo povas helpi vin malpezigi la streĉon de gravedeco. Oni ankaŭ scias fari mirindaĵojn por malpliigi la ŝveliĝon de viaj piedoj. Varma masaĝo povas helpi pliigi la sangocirkuladon kaj faciligi al vi dolorajn kaj dolorajn muskolojn ^[9] .

7. Levu viajn piedojn supren kiam ajn vi povas

Levi viajn piedojn dum ĉirkaŭ 20 minutoj almenaŭ 2-3 fojojn tage helpos vin direkti la ekstran sangon for de viaj piedoj kaj malpezigi vin de la ŝvelaĵo. ^[10] .

8. Konsumu leontodan teon

Oni scias, ke leontodo havas multajn kvantojn da kalio en ĝi, kiu helpos vin per viaj ŝvelintaj piedoj ^{[dek unu]} . Trinki 1-2 tasojn da teo ĉiutage helpos vin konservi la elektrolitan ekvilibron en la korpo.

9. Kuŝu ĉe via maldekstra flanko

Dormi maldekstre estas konata por altigi la premon sur la malsupra vena kaverna vejno kaj helpi konservi taŭgan sangocirkuladon ^[1] . Ĝi ankaŭ malpezigas premon de via abdomeno, kiu helpas la bebon.

10. Manĝu oranĝojn kaj akvomelonon

Oranĝoj kaj akvomelono havas multe da likvaĵoj kaj la vitamino C helpos vian korpon konservi perfektan elektrolizan ekvilibron. Ĉi tiuj fruktoj respondecas ankaŭ teni vin hidratigita.

11. Manĝeto sur pomoj

Pomoj estas sufiĉe sanaj kaj havas multajn nutrajn avantaĝojn. Konsumitaj dum gravedeco, ili helpas forigi troajn fluidojn kaj reduktas viajn ŝancojn ŝveliĝi.

12. Trinku koriandran teon

Koriandro semoj povas helpi kun graveda ŝvelaĵo de manoj kaj piedoj. Nur trempu manplenon da ĉi tiuj semoj dum la nokto kaj trinku la akvon dum la tuta tago ^[12] .

13. Provu porti kunpremajn ŝtrumpetojn

Kunpremaj ŝtrumpetoj estas bonega maniero kontraŭbatali ŝvelaĵon en la piedoj kaj maleoloj dum gravedeco ^[13] . Estas konsilinde porti ilin komence de la tago mem por eviti ŝvelaĵon dum la tuta tago.

14. Portu komfortajn piedvestojn

Gravas por vi porti komfortajn piedvestojn dum gravedeco, ĉar malkonvenaj ŝuoj povas pliigi viajn ŝancojn ŝveliĝi ^[14] . Ŝuoj kun ortodontiaj plandoj donos al vi la bezonatan subtenon.

Ŝveliĝo estas sufiĉe normala parto de gravedeco kaj kutime estas nenio por zorgi. Tamen vi devas konsulti kuraciston se vi rimarkas subitan kreskon aŭ nenormalan ŝvelaĵon sur via vizaĝo kaj manoj, ĉar ĝi povas esti averta signo de antaŭeklampsio. ^{[dek unu]} .

Vidi Artikolajn Referencojn

[1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Anatomiaj faktoroj kaŭzantaj edemon de la suba membro dum gravedeco. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[du]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Akuta pulma edemo en gravedeco. Obstetriko kaj Ginekologio, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Fiziologiaj ŝanĝoj en gravedeco. Kardiovaskula revuo por Afriko, 27 (2), 89-94.
[4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Feta hipoproteinemio asociita kun ĝeneraligita edemo kaŭzita de administrado de metil-xantinoj al la rato dum malfrua gravedeco. La Japana Journalurnalo de Farmakologio, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). La graveco de hipertensio kaj edemo en gravedeco. Klinika kaj eksperimenta hipertensio, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Alta graso kaj / aŭ alta salo dum gravedeco ŝanĝas patrinan metainflamon kaj kreskadon de idoj kaj metabolajn profilojn. Fiziologiaj raportoj, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., kaj DiNubile, N. A. (1999). Ekzercado dum gravedeco: sekura kaj utila por la plej multaj. La Kuracisto kaj Sporta Medicino, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Traktado kun Magnezio en Gravedeco. AIMS publika sano, 2 (4), 804-809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Ŝanĝoj similaj al sklerodermio en kronika grefto kontraŭ gastiga malsano. Arkivoj de dermatologio, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). La efikoj de krura altigo por redukti kruran edemon rezultantan de longedaŭra starado. Tajvano yi xue hui za zhi. Revuo por la Medicina Asocio Formosan, 88 (6), 630-4.
[dek unu]Gupte, S., kaj Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia. Oururnalo de obstetriko kaj ginekologio de Barato, 64 (1), 4-13.
[12]Dhiman K. (2014). Ayurveda interveno en la mastrumado de uteraj fibroidoj: serio Case. Ayu, 35 (3), 303-308.
[13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Diplomiĝintaj kunpremaj ŝtrumpoj. CMAJ: Kanada Medicina Asocio ĵurnalo = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Akvoj, T. R., & Dick, R. B. (2014). Evidenteco de sanaj riskoj asociitaj kun longdaŭra laboro kaj interveno-efikeco. Flega flegado: la oficiala revuo de la Asocio de Flegistinoj de Rehabilitado, 40 (3), 148-165.