Hipertrofa Kardiomiopatio: Simptomoj, Kaŭzoj, Traktado Kaj Antaŭzorgo Vidi Specimenon Por Rapidaj Atentigoj PERMETI AVIZOJN Por Ĉiutagaj AtentigojĜuste En
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritoj Kaj Signifo De Ĉi tiu Festivalo -
- Hina Khan Brilas Kun Kupro Verda Okula Ombro Kaj Brilaj Nudaj Lipoj Ekrigardu En Malmultaj Simplaj Paŝoj!
- Ugadi Kaj Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Ĉiutaga Horoskopo: 13 aprilo 2021
Ne maltrafu
- IPL 2021: Laboris pri mia batado post preteratento en 2018-aŭkcio, diras Harshal Patel
- Sharad Pawar estos eligita el hospitalo post 2 tagoj
- Ora Prezo Falas Ne multe Zorgigas pri NBFC-oj, Bankoj Necesas Atenti
- AGR-Pasivoj Kaj Plej Lasta Spektro-Aŭkcio Povus Efiki Telekomunikan Sektoron
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rememoras Festi La Aŭspician Festivalon Kun Ŝia Familio
- Mahindra Thar-Rezervoj Transiras La 50.000 Mejloŝtonon En Nur Ses Monatoj
- CSBC Bihara Polica Soldato Fina Rezulto 2021 Deklarita
- 10 Plej Bonaj Lokoj Vizitindaj En Maharaŝtro En Aprilo
Ĉiuj revas havi perfektan kaj koloran korpon, sed neniu volas indulgi sin pri ia fizika agado. Vi povas aŭ kulpigi maldiligentecon aŭ la mankon de tempo, kiu detenas iun de ekzercado por akiri la deziratan korpoformon.
Sed ekzistas multaj aliaj manieroj, per kiuj oni povas perfektigi korpoformon, kondiĉe ke la persono strikte sekvas ekvilibran dieton kun minimuma fizika agado.
Jen 13 facilaj manieroj akiri pli maldikajn krurojn sen fari ajnan ekzercon. Rigardu.
# 1 Tenu Sanan Dieton
La unua kaj plej grava paŝo por fariĝi pli magra korpo estas konservi ekvilibran dieton, precipe kiam vi ne volas indulgi ekzercadon. Ne provu ŝanĝi viajn manĝokutimojn subite, ĉar ĝi eble tute ne helpos. Faru unu paŝon samtempe por adaptiĝi al la novaj aĵoj sur via telero. Ekzemple, komencu tranĉi la sukerajn desertojn kun fruktoj, kiuj helpas vin satigi vian dolĉan denton.
20 Barataj Manĝaĵoj Por Malpeziĝi.
# 2 Permesu Al Vi Trompmanĝon Ĉiufoje
Neniu povas tute bremsi siajn sukerajn avidojn, do tre gravas trompi al vi tagojn, kiam vi povos indulgi viajn plej ŝatatajn. Manĝi rubaĵojn de tempo al tempo helpas vin resti koncentrita al via longtempa celo kaj efike labori por ĝi. Sed zorgu, ke vi ne regalu vin tro ofte por eviti plipeziĝon.
# 3 Majstri La Arton De Porcia Kontrolo
Se vi volas akiri maldikajn krurojn sen ekzercado, vi devas regi ĉi tiun arton pri porcio-kontrolo. Vi devas sekvi disciplinitan dieton kaj regi tion, kion vi manĝas, por perdi tiujn kromajn grasojn.
10 Kialoj Kial Kafo Malbonas Por Vi.
forigi nigran makulon sur la vizaĝo
# 4 Fariĝu Pli Aktiva Ene De La Hejmo
Fariĝu pli agema dum farado de hejmaj taskoj. Simpla ago purigi vian veturilon ankaŭ povas helpi vin perdi kaloriojn se vi faras ĝin laŭ la ĝusta maniero. Se trafi la gimnastikejon sonas monotone por vi, tiam faru sekularan, sed efikan, hejman laboron por forĵeti tiujn kaloriojn.
# 5 Faru Hejman Laboron Kun Muziko
Studoj sugestas, ke muziko povas helpi plibonigi vian humoron kaj fari vin pli aktiva. Simpla kaj sekulara verko kiel forigi vian domon povas esti igita amuza agado aldonante iom da muziko al ĝi. Dancado ankaŭ povas bruligi multe pli da kalorioj ol normala gimnastikejo.
# 6 Ne Estu Sofa Terpomo
Partoprenu vin en amuzplenaj tamen kalori-brulaj agadoj kiel piedvojaĝo aŭ migrado. Ne estu kanapo, ĉar tio estas la ĉefa kaŭzo de graso proksime al femuroj kaj pelva areo. Malgranda ŝanĝo en vivmaniero povas kaŭzi grandegan efikon al via korpoformo.
# 7 Anstataŭigu Oficejan Seĝon Per Stabila Pilko
Estas multaj avantaĝoj de sidado sur stabila pilko. Ĝi helpas plibonigi vian starpunkton, do vi ne povas malstreĉiĝi. Ĝi ankaŭ helpas aktivigi la kernajn muskolojn de via dorso kaj abdomeno. Ĉi tio malrapide helpos perdi la kroman femuron.
# 8 Portu Pezan Veŝton
Ĉi tiu estas la perfekta anstataŭanto por vi, se vi ne volas ekzerci vin. 20 funtoj da peza veŝto povas esti ligitaj ĉirkaŭ via talio kaj ĉio, kion vi devas fari, estas marŝi 30 minutojn. Vi bruligos sufiĉe da kalorioj por verŝi tiun grason el la femuroj.
# 9 Prenu Ŝtuparon Anstataŭ La Lifto
Ŝtuparo povas esti la plej bona maniero bruligi kaloriojn kaj grasojn kaj ankaŭ tonigi la muskolojn (precipe la bovidajn muskolojn). Ĉi tio ankaŭ efikas por perdi vian ĝeneralan korpan pezon proporcie. Vi ankaŭ povas elekti stari anstataŭ sidi dum pli longa tempo, por eviti ke la graso amasiĝu.
vizaĝaj maskoj por akneo hejme
# 10 Ciklo Reen Hejme
Ĉi tiu amuzplena agado ankaŭ povas esti helpa perdi pezon kaj tonigi viajn femurojn kaj bovidajn muskolojn. Se vi volas perdi la femuran grason, tiam biciklu reen hejmen anstataŭ veturi per biciklo aŭ veturi per aŭto. Ĉi tio ankaŭ helpos vin ŝpari iom da tempo!
# 11 Parku Vian Veturilon For
Multaj homoj, kiam ili ne trovas parkumejon, vere kliniĝas. Nu, la venontan fojon, uzu ĉi tion por via avantaĝo parkante blokojn for, kaj feliĉe iru tien, kien vi bezonas iri. Vi ne nur movos vian pugon, femurojn kaj viajn ceterajn, sed ankaŭ vi bruligos kaloriojn.
# 12 Uzu Pedometron
Studoj montris, ke nur portante podometron, vi marŝas 27% pli ol vi antaŭe faris, kio signifas, ke ĝi instigas vin konservi sanan vivmanieron. Portu podometron por nur marŝi ekstran mejlon kaj perdi iom da kalorioj per tio.
# 13 Limigi Rafinitajn Karbonhidratojn
Rafinitaj dolĉigiloj estas la ĉefaj fontoj de ekstraj grasoj ĉirkaŭ via ventro kaj femuro. Forigu rafinitajn karbonhidratojn kiel pastaj nuksoj aŭ bombonoj, kiuj tuj aldonas vian kalorion. Iru por sanaj dolĉigiloj kiel jaggery, se vi avidas ĝin.
Ĉi tiuj simplaj sed efikaj paŝoj devas sufiĉi, se vi celas perdi la kroman grason de viaj femuroj. Sed vi devas resti kompromitita kaj certigi, ke vi ne indulgas pri nesanaj manĝaĵoj, kiuj ne vere helpas vin atingi vian deziratan celon.
Kunhavigu Ĉi tiun Artikolon!
Se vi trovis ĉi tiun artikolon utila, bonvolu ne forgesi premi la butonon dividi.
20 Plej Bonaj Malaltaj Karbaj Manĝaĵoj.
